Θα μπω κατευθείαν στο ψητό και θα σας δείξω το μενού για να καταλάβετε περί τίνος πρόκειται!
Πρωινό
1 μερίδα πρωτεΐνης (γάλα), 1 μερίδα υδατάνθρακες (νιφάδες καλαμποκιού της αρεσκείας σας), 1 μερίδα φυτικές ίνες (ψιλοκομμένα φρούτα εποχής).
Σνακ
60 γραμμ. τυρί.
Μεσημεριανό
1 μερίδα πρωτεΐνης (120 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα ή φιλέτο), 1 μερίδα φυτικές ίνες (ποικιλία λαχανικών, όπως καρότα, χρωματιστές πιπεριές, κρεμμύδια, μανιτάρια) σοταρισμένα σε γουόκ.
Απογευματινό
Πατατάκια, μπισκότα ή κέικ, που να μην υπερβαίνουν τις 100 θερμίδες.
Βραδινό
1 μερίδα πρωτεΐνης (ψάρι ψητό στο γκριλ), 1 μερίδα υδατάνθρακες (ρύζι στον ατμό), 1 μερίδα φυτικές ίνες (σαλάτα με πράσινα βραστά λαχανικά).
Πρωινό
1 μερίδα πρωτεΐνης (120 γραμμ. φέτες γαλοπούλας), 1 μερίδα απλοί υδατάνθρακες (2 φέτες ψωμί), 1 μερίδα φυτικές ίνες (κρεμμύδια, μαρούλι, ντομάτα).
Σνακ
4 καραμέλες ζελεδάκια.
Μεσημεριανό
1 μερίδα πρωτεΐνης (κιμάς μαγειρεμένος), 1 μερίδα απλοί υδατάνθρακες (μακαρόνια), 1 μερίδα φυτικές ίνες (πράσινη σαλάτα με ωμά λαχανικά).
Απογευματινό
1/2-1 φλιτζ. παγωτό.
Βραδινό
1 μερίδα πρωτεΐνης (σολομός), 1 μερίδα φυτικές ίνες (βραστά και ελαφρώς σοταρισμένα πράσινα φασολάκια), 1 μερίδα υδατάνθρακες (κουσκούς).
Η διατροφή αυτή ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό, ώστε να χάσετε όχι μόνο κιλά, αλλά και λίπος. Χωρίς να στερηθείτε αγαπημένες σας τροφές όπως γλυκά, σοκολάτες, κρέπες, ζυμαρικά και λευκό ψωμί μπορείτε να αποκτήσετε ένα τέλειο σώμα.
Η δίαιτα Food Lovers επιτρέπει την κατανάλωση τροφών με απλά σάκχαρα (όλα τα παραπάνω), αρκεί να συνδυάζονται με σύνθετους υδατάνθρακες, δηλαδή φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Ο συνδυασμός αυτός σε καθημερινή βάση, σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, εμποδίζει την αποθήκευση λίπους στο σώμα και μπορεί να ευνοήσει την απώλεια βάρους έως και τρεις φορές περισσότερο απ' ό,τι μία οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.
Καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές τη σωστή ώρα αποφεύγονται οι αυξομειώσεις της ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια καλή αναλογία από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αλλά και αγαπημένους απλούς υδατάνθρακες μετατρέπουν σιγά-σιγά την τροφή σε ενέργεια. Όλα επιτρέπονται, λοιπόν, με μέτρο, αλλά και με τους κατάλληλους συνδυασμούς.
Μπορείτε να διαβάσετε και να μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα Food Lovers στο βιβλίο Diet-Free for Life (Για μια ζωή χωρίς δίαιτα, εκδ. Perigee Trade), του Ρόμπερτ Φέργκιους.
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.