Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο ευχάριστη, αλλά και δύσκολη περίοδος για τη γυναίκα. Εάν είναι κάτι που βιώνεις για πρώτη φορά, ο ύπνος θα έχεις καταλάβει ότι είναι μια από τις δύσκολες στιγμές της μέρας.
Σήμερα, μοιραζόμαστε μαζί σου μερικές συμβουλές για ευχάριστο ύπνο:
Καφές; Μάλλον όχι
Μπορεί η ενέργεια να είναι το πρώτο πράγμα που θες τη στιγμή που ξυπνάς και η γεμάτη από υποχρεώσεις μέρα ξεκινά, όμως, είναι το τελευταίο που αναζητάς πριν πέσεις για ύπνο. Αν το τσάι σε χαλαρώνει, φρόντισε να επιλέξεις εκείνο που δεν περιέχει ίχνος καφεΐνης με τις τροφές σου να μην έχουν άλλα σάκχαρα, πέρα από τα φυσικά.
Ζεστό μπανάκι
Θα χαλαρώσεις, θα ανακουφιστείς, θα πάρεις μία ανάσα και θα αφήσεις κάθε πόνο μακριά. Ναι, το ζεστό μπάνιο σου προσφέρει όλα αυτά και ίσως κάτι ακόμα περισσότερο. Οι χαλαρωτικές επιδράσεις του μπάνιου θα σε καταπραΰνουν και θα επουλώσουν τα μικρά τραβήγματα που νιώθεις.
Και τώρα γυμναστική
Επειδή αυτή η κόπωση μπορεί να είναι περισσότερο συναισθηματική, παρά σωματική, μερικές χαλαρές και χαλαρωτικές ασκήσεις κατά την διάρκεια της ημέρας μπορεί να σε βοηθήσουν να πέφτεις στο κρεβάτι με περισσότερη όρεξη για ύπνο. Επιπλέον, η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ εποικοδομητική, καθώς προετοιμάζει το σώμα για το δύσκολο έργο του τοκετού.
Επιμέλεια: MyLife Team
Πηγή:Mylife.com.cy
