Καλοκαίρι.. εύκολη ή δύσκολη εποχή να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά; ένα ερώτημα που μας απασχολεί κάθε χρόνο, με μία απάντηση που είναι αρκετά δύσκολη και συνήθως πιο ...πολύπλοκη απ' όσο φανταζόμαστε
Η αλήθεια είναι πως ο χειμώνας έχει την ρουτίνα του! Έχουμε το πρόγραμμα μας και πάνω σε αυτό μπορούμε να «δημιουργήσουμε» & να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής.
Είναι όμως το ίδιο εύκολο και το καλοκαίρι;
Πέντε τροφές που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό
Θεωρητικά, το καλοκαίρι μας ευνοεί να χάσουμε τα περιττά κιλά καθώς πίνουμε περισσότερο νερό, υπάρχουν περισσότερα φρούτα & λαχανικά (και πιο νόστιμα!), έχουμε περισσότερη φυσική δραστηριότητα από ότι τον χειμώνα (περμπάτημα, κολύμπι κοκ)», αναφέρει η διαιτολόγος - διατροφολόγος Θέλεια Βασιλαντωνάκη στο star.gr.
Γιατί όμως έχουμε συνδέσει το καλοκαίρι με την πρόσληψη βάρους και όχι με την απώλεια;
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016, και μελετούσε τον επιπολασμό της παχυσαρκίας ακόμη και τα μικρά παιδιά παίρνουν περισσότερα κιλά το καλοκαίρι, παρά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν τα σχολεία είναι ανοιχτά.
Η αύξηση βάρους είναι πιο συχνή κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, σε άτομα όλων των ηλικιών και όχι μόνο στα παιδιά, υπογραμμίζουν οι ειδικοί σε θέματα παχυσαρκίας.
Οι παράγοντες είναι συνήθως οι εξής:
- Ζαχαρούχα καλοκαιρινά ροφήματα
- Περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ
- Περισσότερες έξοδοι/φαγητό σε εξωτερικό χώρο/fast food
- Γιορτές/εκδηλώσεις/Γάμοι κλπ
Πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο αύξησης βάρους αυτό το καλοκαίρι;
- Προγραμματίστε και προετοιμάστε τα γεύματά σας
- Κρατήστε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων & ποτών
- Πιείτε νερό πριν διψάσετε!
- Αντικαταστήστε τα ροφήματα με ζάχαρη με ροφήματα χωρίς ζάχαρη
- Αποφύγετε τις υπερβολές!
