Το πιο κάτω πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, ενώ παράλληλα βοηθάει την αντοχή σου να αυξηθεί, βλέποντας μεγάλη βελτίωση στην καθημερινότητα σου.
Το πρόγραμμα:
Τρέξιμο στους λόφους
1η εβδομάδα
Τρέξε μέχρι την κορυφή ενός λόφου και κατέβα τρέχοντας. Τρέξε μέχρι τα 3/4 του λόφου και κατέβα πάλι τρέχοντας. Τρέξε μέχρι τα μισά του λόφου και κατέβα τρέχοντας. Τρέξε μέχρι το 1/4 του λόφου και κατέβα τρέχοντας. Επανάλαβε για 30’.
2η εβδομάδα
Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω, αυξάνοντας τις φορές που τρέχεις κάθε εβδομάδα.
3η και 4η εβδομάδα
Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω.
