Πολλοί είναι εκείνοι που βρήκαν ως αφορμή την καραντίνα για να ξεκινήσουν κάποιο είδος γυμναστικής στο σπίτι, προκειμένου να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και να φτιάξουν το τέλειο κορμί.
Γυμναζόμαστε υπό τους δυναμικούς ήχους των αγαπημένων μας τραγουδιών
Πόσοι, όμως, δοκίμασαν το CrossFit; Μπορεί να έχεις ακούσει διάφορα τέρατα για αυτό τον τύπο άσκησης, είναι όμως ένας ιδανικός τρόπος γυμναστικής για να δεις άμεσα αποτελέσματα.
Ο Greg Glassman είναι ο εγκέφαλος του CrossFit και ούτε που θα φανταζόταν ότι θα έκανε τέτοιο χαμό η ιδέα που συνέλαβε το 2000.
Πώς λειτουργεί το Crossfit
Αν αγαπάς να μισείς το ποδήλατο, το ελλειπτικό και το διάδρομο σου δίνουμε το ελεύθερο. Το CrossFit δεν έχει καμία σχέση με το κεφάλαιο «γυμναστήριο».
Πρακτικά κάνεις μια σειρά ασκήσεων που μιμούνται καθημερινές κινήσεις καθώς και ασκήσεις που παραπέμπουν πιο πολύ σε ενόργανη γυμναστική.
Κοιλιακοί, ραχιαίοι, ημικαθίσματα. Όλα αυτά στηριζόμενη στο βάρος του σώματός σου.
Μερικές ασκήσεις CrossFit
Πρωταγωνίστρια στο CrossFit είναι και η αερόβια μορφή άσκησης, όπως περπάτημα, ποδήλατο, ελλειπτικό, κωπηλασία. Όλα αυτά ανήκουν στην αερόβια. Στο CrossFit στηρίζεσαι αποκλειστικά στο δικό σου βάρος.
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για να κάνεις training όπως αντίσταση ή μονόζυγο, πολύζυγο, κουτιά, σκάλες. Το CrossFit εξασφαλίζει από τα πρώτα κιόλας μαθήματα αποτελέσματα που σε κάνουν να χαίρεσαι που πήρες την απόφαση να ασκηθείς.
Μάλιστα σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στο «The Journal of Strength and Conditioning Research» έδειξε ότι μέσα σε 10 μόλις εβδομάδες το σωματικό λίπος ανθρώπων μειώθηκε κατά 15,5 % συγκρίνοντας τα επίπεδα πριν την προπόνηση και μετά.
Απαραίτητη η σωστή διατροφή
Η διατροφή θα πρέπει να είναι κατά κάποιο τρόπο φίλος της νέας αρχής που αποφάσισες να κάνεις εντάσσοντας το CrossFit στη ζωή σου.
Γι' αυτό κομμένη η ζάχαρη και βάλε στο διατροφικό σου πρόγραμμα πολύ πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά, ενώ επιτρέπεται ακόμη από λιπαρά το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο.
To CrossFit δεν είναι απλώς μια άσκηση, αλλά κρύβει πίσω του ιδεολογία, καθώς η ιδέα ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης στηρίζεσαι στο δικό σου βάρος, μεταφέρεται και στη ζωή.
Πηγή: allyou.gr
Συντάκτρια: Κατερίνα Ανδρομιδά
