Τα smoothies είναι το πιο γευστικό και ταυτόχρονα θρεπτικό ρόφημα που μπορείς να πιεις.
Μένουμε σπίτι και είναι πιο σημαντικό από ποτέ να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα! Όλοι μας μένουμε μέσα και φροντίζουμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις.
Θέλεις να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς και υπέροχα πόδια; Κάνε τις παρακάτω ασκήσεις
Παρακάτω θα βρεις 8 γευστικές συνταγές που θα «θωρακίσουν» τον οργανισμό σου! Η εκτέλεση είναι πολύ απλή: Προσθέτεις τα υλικά στο blender, τα κτυπάς πολύ καλά και προσθέτεις λίγο πάγο!
Γυμναστική μέσω…υπολογιστή από τη Σοφία Παθέκα και άλλους personal trainers
Banana & Strawberry Smoothie
Υλικά:
2 μεγάλες μπανάνες, κομμένες σε μικρές φέτες
2 φλιτζάνια φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες
2 φλιτζάνια ροδάκινο, καθαρισμένο
2 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου
1 φλιτζάνι γιαούρτι
Πράσινο Smoothie με σπανάκι
Υλικά:
1 φλιτζάνι σπανάκι
3/4 φλιτζανιού πρόβειο γιαούρτι
1 αχλάδι, ξεφλουδισμένο και κομμένο
1/2 πρέζα ginger
Λίγος πάγος
Smoothie με Blueberries
Υλικά:
1 πορτοκάλι, καθαρισμένο και κομμένο
1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
1 φλιτζάνι μήλα, καθαρισμένα και κομμένα
1 φλιτζάνι μούρα (μπορείς και να επιλέξεις παγωμένα)
1 κουτ. της σούπας μέλι
1 κουτ. του γλυκού εκχύλισμα βανίλια
Power Smoothie με Ginger και κουρκουμά
Υλικά:
Χυμός από 2 πορτοκάλια
2 κουτ. του γλυκού ginger σε σκόνη
1 κουτ. της σούπας κουρκουμά
1 κουτ. του γλυκού κανέλα
Χυμός από 2 λεμόνια
1 κουτ. του γλυκού λευκή ζάχαρη
1 κουτ. του γλυκού γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
Λίγο μαύρο πιπέρι
Kale Smoothie
Υλικά
1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη
1 κάλε ή μαρούλι, πολύ καλά πλυμένο και φρεσκοκομμένο
1 φλιτζάνι σέλερι
Χυμός από δύο λεμόνια
1 κουτ. της σούπας μέλι
1 κουτ. της σούπας βρώμη
Tropical Smoothie
Υλικά
3 φλιτζάνια σπανάκι
2 ακτινίδια, πολύ καλά καθαρισμένα
1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
1 φλιτζάνι με κομμένες φέτες ανανά, κατευθείαν από το ψυγείο
1 φλιτζάνι κρύο νερό
Smoothie με… φυστικοβούτυρο
Υλικά
1 φλιτζάνι εκχύλισμα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι παγάκια
1/3 φλιτζάνι βρώμη
1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε μικρά κομμάτια
1 1/2 κουτ. της σούπας φιστικοβούτυρο
1 κουτ. του γλυκού κανέλα
1 κουτ. του γλυκού μέλι
Υγιεινό Smoothie με βανίλια
Υλικά
1 φλιτζάνι γάλα, με χαμηλά λιπαρά
1 κουτ. του γλυκού σπόροι chia
1 κουτ. του γλυκού κακάο
1 κουτ. του γλυκού μαργαρίνη
1 κουτ. της σούπας εκχύλισμα βανίλια
2 φλιτζάνια με πάγο
Πηγή:mylife.com.cy
