Τρεις μύθοι για την άσκηση στο διάδρομο

Αναρωτιέσαι γιατί δε χάνεις βάρος;

άσκηση στον διάδρομο

Είναι αλήθεια ότι η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, διάδρομος, step, ποδήλατο) είναι η άσκηση που μας βοηθά να κάνουμε καύσεις και να  ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας. Είναι όμως πανάκεια; Tι είναι τελικά αλήθεια και τι μύθος;

Ξέχνα όσα ξέρεις και απόκτησε τέλειους γλουτούς και μηρούς...χωρίς νυστέρι!

Εάν κάνεις διάδρομο, μπορείς μετά να φας ό,τι θέλεις

Μύθος: Δυστυχώς, εάν παρατηρήσεις στο διάδρομο πόση ώρα χρειάζεται να τρέξεις για να κάψεις π.χ 150 θερμίδες θα εκπλαγείς. Ξεκίνησε με 1,5 έως και 2 χιλιόμετρα και φυσικά μην τον παρακάνεις. Σίγουρα με τον διάδρομο καις θερμίδες αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχεις βρει άλλοθι για να φας μετά με την άνεσή σου λίπη και γλυκά.

Η αποχή από την άθληση βλάπτει την υγεία μας;

Tip: Όπως σε κάθε άσκηση έτσι και στο διάδρομο θα πρέπει να πηγαίνεις ως εκεί που αντέχεις.

Κάνε συνέχεια και μόνο διάδρομο και θα κάψεις λίπος

Μύθος: Το σώμα δυστυχώς συνηθίζει μια μορφή άσκησης και στη συνέχεια μπλοκάρει τις καύσεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να συνδυάζεις το διάδρομο και με άλλες μορφές άσκησης όπως και άλλα όργανα και βάρη.

Ο ιδρώτας που ρίχνεις στο διάδρομο είναι ο στόχος

Μύθος: O ιδρώτας είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το σώμα κάνει προσπάθεια να μειώσει τη θερμοκρασία του. Δεν είναι σημάδι ότι καις ή καις περισσότερο από τους άλλους.

Tip: H άσκηση πρέπει να συνδυάζεται πάντα με σωστή διατροφή και πολύ νερό.

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου
Πηγή: allyou.gr
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
08.12.19 , 23:56 Οκτώ χρόνια μετά ανοίγει ξανά η υπόθεση εκτέλεσης δύο αστυνομικών της ΔΙΑΣ
08.12.19 , 23:36 Αμαλιάδα: Θα παραμείνει στο σχολείο του ο 15χρονος μαθητής που μαχαιρώθηκε
08.12.19 , 23:20 Κίνδυνος-θάνατος από τις αυτοσχέδιες χωματερές στο όρος Αιγάλεω
08.12.19 , 22:48 Συγκινεί ο Θάνος Μικρούτσικος από το νοσοκομείο: «Αισθάνομαι πιο δυνατός!»
08.12.19 , 22:37 Άννα Κορακάκη: «Χρυσή» με παγκόσμιο ρεκόρ στο Βελιγράδι
08.12.19 , 22:09 Τούρκος υπουργός Εθνικής Άμυνας: «Δίκαιη μοιρασιά του πλούτου του Αιγαίου!»
08.12.19 , 21:27 Μάνη: Την Τετάρτη απολογείται για την ασέλγεια στην 12χρονη ο παππούς της
08.12.19 , 21:09 Ανδρέας Βαζαίος: «Χρυσός» στα 200 μ. πεταλούδα στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα!
08.12.19 , 20:57 Επιστολή του Τόμι Λι στον Βορίδη για τα γαϊδουράκια της Σαντορίνης
08.12.19 , 20:44 Πύργος Ηλείας: Χτύπησαν και φίμωσαν 86χρονο για να τον ληστέψουν!
08.12.19 , 20:38 Πέθανε γνωστός ράπερ σε ηλικία μόλις 21 ετών!
08.12.19 , 20:36 Άγιοι Θεόδωροι: Οι κακοποιοί είχαν ακολουθήσει το ζευγάρι με το αυτοκίνητο
08.12.19 , 20:29 Αμαλία Κωστοπούλου: Διέγραψε τον λογαριασμό της στο Instagram
08.12.19 , 20:23 To Jeep Compass με έκπτωση έως 1.800 ευρώ και 5 χρόνια εργοστασιακή εγγύηση
08.12.19 , 19:59 Οι ελληνικές πόλεις «φόρεσαν» τα γιορτινά τους
06.12.19 , 16:42 GNTM -Άννα Μαρία: Το περίεργο Story που έβαλε -Το κατέβασε μετά από λίγο
05.12.19 , 12:12 Ελευθερία από GNTM: Ανέβασε φωτογραφία με εσώρουχα και χωρίς γυαλιά!
07.12.19 , 11:36 Διαβήτης: Τα βότανα που τον εξολοθρεύουν
05.12.19 , 15:30 Ίλιον: Το τελευταίο «αντίο» στο 2,5 ετών αγγελούδι
07.12.19 , 17:20 Δούκισσα Νομικού: Ποζάρει με το νέο της κούρεμα!
07.12.19 , 15:34 Sin Boy: «Εξαφανίστηκε» γιατί βρήκε τον έρωτα!
06.12.19 , 10:36 Βίβιαν Κοντομάρη: Πώς έχασε 12 κιλά μέσα σε έξι μήνες
05.12.19 , 11:24 Χριστούγεννα 2019: Τι δείχνουν τα μερομήνια για τον καιρό στις γιορτές
05.12.19 , 14:59 Έγκλημα στο Κορωπί: «Εύχομαι να έχει αναπαυθεί η ψυχή της, ζητώ συγγνώμη»
06.12.19 , 23:50 Πού πήγε το μακρύ ξανθό σου μαλλί Αλεξάνδρα Παναγιώταρου;
07.12.19 , 11:22 Ελένη Μενεγάκη: Για ψώνια στην Κηφισιά με την κόρη της, Λάουρα
06.12.19 , 08:40 11 χρόνια από τη δολοφονία του Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου στα Εξάρχεια
07.12.19 , 22:06 Νέες εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου του φοιτητή στην Κάλυμνο
06.12.19 , 09:00 Το είπε και το έκανε ο Νίκος Μουτσινάς: «Αμάρτησε» με τη Ζευγαρά
05.12.19 , 22:34 Γρεβενά: «Την αγαπώ, τη βλέπω σοβαρά» είπε ο 45χρονος για την 12χρονη
Back to Top