Είναι αλήθεια ότι η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, διάδρομος, step, ποδήλατο) είναι η άσκηση που μας βοηθά να κάνουμε καύσεις και να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας. Είναι όμως πανάκεια; Tι είναι τελικά αλήθεια και τι μύθος;
Ξέχνα όσα ξέρεις και απόκτησε τέλειους γλουτούς και μηρούς...χωρίς νυστέρι!
Εάν κάνεις διάδρομο, μπορείς μετά να φας ό,τι θέλεις
Μύθος: Δυστυχώς, εάν παρατηρήσεις στο διάδρομο πόση ώρα χρειάζεται να τρέξεις για να κάψεις π.χ 150 θερμίδες θα εκπλαγείς. Ξεκίνησε με 1,5 έως και 2 χιλιόμετρα και φυσικά μην τον παρακάνεις. Σίγουρα με τον διάδρομο καις θερμίδες αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχεις βρει άλλοθι για να φας μετά με την άνεσή σου λίπη και γλυκά.
Tip: Όπως σε κάθε άσκηση έτσι και στο διάδρομο θα πρέπει να πηγαίνεις ως εκεί που αντέχεις.
Κάνε συνέχεια και μόνο διάδρομο και θα κάψεις λίπος
Μύθος: Το σώμα δυστυχώς συνηθίζει μια μορφή άσκησης και στη συνέχεια μπλοκάρει τις καύσεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να συνδυάζεις το διάδρομο και με άλλες μορφές άσκησης όπως και άλλα όργανα και βάρη.
Ο ιδρώτας που ρίχνεις στο διάδρομο είναι ο στόχος
Μύθος: O ιδρώτας είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το σώμα κάνει προσπάθεια να μειώσει τη θερμοκρασία του. Δεν είναι σημάδι ότι καις ή καις περισσότερο από τους άλλους.
Tip: H άσκηση πρέπει να συνδυάζεται πάντα με σωστή διατροφή και πολύ νερό.
Συντάκτης: Ζωή Γκόρου
Πηγή: allyou.gr
