Αυτά είναι τα δύο μυστικά tips για γυμνασμένα χέρια!

Και θα χρειαστείς μόνο 5 λεπτά!

κοπέλα με γυμνασμένα χέρια

Eίναι, ίσως, το σημείο του σώματος που παραμελείς. Εσύ, πιστεύεις δικαιολογημένα, όμως, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει αφορμή για να μη γυμνάσεις τα χέρια σου.

Δυνατά χέρια = Δυνατό σώμα, θα σου πουν οι ειδικοί, και τα αποτελέσματα ερευνών δείχνουν να συντάσσονται προς αυτή την κατεύθυνση.

Η γυμναστική που κάνεις πρέπει να είναι στοχευμένη στους δικέφαλους, και να έχει αρκετές επαναλήψεις. Φυσικά, δεν επιτρέπεται να παραμελήσεις τους τρικέφαλους. Πρέπει να εστιάσεις και σε αυτό το σημείο και να κάνεις (και εδώ) πολλές επαναλήψεις.

Το ιδανικό πρόγραμμα γράμμωσης των χεριών πρέπει να περιλαμβάνει:

3 σετ με 12 επαναλήψεις για εκγύμναση δικεφάλων

2 σετ με 12 επαναλήψεις για εκγύμναση τρικέφαλων

Μυστικό Tip no.1: Προσπάθησε να κάνεις τα sets, με ένα μικρό διάλειμμα μόλις 10 δευτερόλεπτων ανά set, για να δεις τα αποτελέσματα γρηγορότερα.

Μυστικό Tip no.2: Ξεκίνα με βαράκια των 5 κιλών και ανά εβδομάδα πρόσθεσε από 2 κιλά ανά χέρι.

Και θα χρειαστείς μόνο 5 λεπτά!

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος  

πηγή: allyou.gr
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
20.09.19 , 13:19 Δαλάκα: Η πραγματική σχέση με τον Χούτο και η αναγνώριση στην Τουρκία
20.09.19 , 13:18 Οι Νύχτες Πρεμιέρας επέστρεψαν στους κινηματογράφους Αττικόν και Απόλλων
20.09.19 , 13:13 Εκδόθηκαν οι αμερικανικές βίζες για την ιρανική αντιπροσωπεία
20.09.19 , 13:00 Αυτή είναι η νέα BMW X1
20.09.19 , 12:44 Special συνταγή για να κάνετε τη διαφορά: Γλυκό ψυγείου καρπούζι
20.09.19 , 12:39 Συνατσάκη: «Κανείς δεν τρελάθηκε που έλειπα δύο χρόνια από την τηλεόραση!»
20.09.19 , 12:37 Εμπρηστική επίθεση στο σπίτι αξιωματικού της ΕΛ.ΑΣ.
20.09.19 , 12:37 Συναγερμός στη Λυών: Άτομο έχει ταμπουρωθεί σε διαμέρισμα και πυροβολεί!
20.09.19 , 12:35 ΣτΕ: Αλλάζει το μάθημα των θρησκευτικών
20.09.19 , 12:26 Προς ολοταχώς για πλήρη εφαρμογή του αντικαπνιστικού νόμου
20.09.19 , 12:24 Τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματάμε τη γυμναστική;
20.09.19 , 12:17 Χωρίς ΗΣΑΠ και τρόλεϊ την Τρίτη - Τραβούν «χειρόφρενο»
20.09.19 , 12:16 Airbnb: Έρχεται φόρος διαμονής
20.09.19 , 12:06 Curving: Το ghosting με χρυσόσκονη
20.09.19 , 12:00 H Ford «προσγειώνεται» στο Athens Flying Week 2019 
18.09.19 , 21:27 Kate Middleton: Είναι έγκυος στο τέταρτο παιδί της;
16.09.19 , 17:13 Γλυκά Νερά: «Η μητέρα έβγαζε κάθε μέρα βόλτα το ροτβάιλερ»
17.09.19 , 12:17 Φθινόπωρο 2019: Οι τάσεις στα κοσμήματα
17.09.19 , 22:28 GNTM 2: Η Μις Ελλάς που άφησε άφωνους τους κριτές με το κορμί της!
18.09.19 , 13:02 Μενεγάκη: Οικογενειακό γεύμα με τον Μάκη και τη Μαρίνα
16.09.19 , 13:54 «Αγρίεψε» ο Γεωργιάδης: Το αυστηρό μήνυμά του στους δημοσίους υπαλλήλους
19.09.19 , 13:48 Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει το σαλόνι του σπιτιού της στο Κολωνάκι
19.09.19 , 13:25 Η Λυδία από το GNTM ήταν ζευγάρι με παίκτη πολυσυζητημένου ριάλιτι
17.09.19 , 00:05 GNTM: Καγιά-Ηλιάνα έκαναν πασαρέλα και «έκοψαν την ανάσα»!
16.09.19 , 13:43 To nude μανικιούρ είναι πίσω στη μόδα
17.09.19 , 10:59 Τατιάνα Στεφανίδου: Τι είπε στην Κοσιώνη όταν την είδε με το ίδιο φόρεμα
18.09.19 , 11:54 Τραγικός θάνατος: 10χρονη μολύνθηκε από αμοιβάδα που «τρώει» τον εγκέφαλο
18.09.19 , 15:01 Σταματίνα Τσιμτσιλή: Για ψώνια στην Κηφισιά με την οικογένειά της
17.09.19 , 14:18 Ελένη Αντωνιάδου: Βραβεύτηκε κι έλεγε ψέματα ότι συνεργάζεται με τη NASA;
16.09.19 , 20:41 Στο Star η κόρη του φαρμακοποιού: Να τιμωρηθεί παραδειγματικά ο δολοφόνος!
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top