Τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική

Ο τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες

γυμναστική

Τελειώνει και αυτός ο μήνας. 10 ημέρες, ακόμη, για να μπούμε και επίσημα στο καλοκαίρι. Και ξέρεις τι σημαίνει αυτό. Ότι θα πάμε στο γυμναστήριο για να «σώσουμε» ό,τι σώζεται αυτή την τελευταία στιγμή. Σου έχω, λοιπόν, κάποιες τροφές που θα σε βοηθήσουν να «καις» περισσότερο. Σημείωσε:

Πριν την προπόνηση:

Φάε υδατάνθρακα. Ξέρω ότι θα σου έχουν πει ότι, πριν πας προς γυμναστήριο μεριά, δεν πρέπει να φας τίποτα. Εμείς, τον καταρρίπτουμε το μύθο αυτό. Οποιαδήποτε μορφή άθλησης απαιτεί ενέργεια για να πραγματοποιηθεί σωστά και με τέτοιο τρόπο, ώστε να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ποια σνακ, λοιπόν, περιέχουν υδατάνθρακα;

1 μπανάνα
1 κεσεδάκι γιαούρτι με φρούτα 2%
2 φρυγανιές ολικής με μελί
Νιφάδες βρώμης ολικής με ακτινίδιο
Ξηροί καρποί
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με μελί και ξηρούς καρπούς
Αβοκάντο
Μη φας κάτι που περιέχει πρωτεΐνη! Επίσης, καλό είναι αυτά τα snacks να τα καταναλώσεις 30 – 45 λεπτά πριν ξεκινήσεις τις διατάσεις!

Μετά την προπόνηση:

Ήξερες ότι η επιλογή του σνακ μετά την άθληση είναι εξίσου σημαντική, καθώς πρέπει να σε βοηθάει να αποκαταστήσεις τα χαμένα υγρά και την ενέργεια που κατανάλωσες; Μόλις το έμαθες! Και ποιες τροφές βοηθάνε σε αυτό;

1 βραστό αυγό με μια φέτα ψωμί ολικής
Γιαούρτι 2-8 % με φρούτα
1 μπαγκέτα με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και λαχανικά
3-4 φρυγανιές με κρέμα τυριού
Σαλάτα τόνου
Σαλάτα σολομού
Πίτα ολικής με χούμους και ταμπουλέ
Αποξηραμένα φρούτα
1 ποτήρι άπαχο γάλα με φρουτοσαλάτα
Έλα να καεί… η θερμίδα!

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
23:00 Αυτό είναι το νέο επαγγελματικό βήμα του Γιώργου Καπουτζίδη
22:54 Τσίπρας στη Λαχαναγορά: Οι άνθρωποι της αγοράς ραχοκοκαλιά της οικονομίας
22:43 Η Μαίρη Συνατσάκη άλλαξε και πάλι look στα μαλλιά της
22:35 Στα πρόθυρα black out η ΔΕΗ λόγω έλλειψης τεχνικών!
22:24 Αυτοψία STAR: Κίνδυνος ατυχημάτων τα «καμουφλαρισμένα» σήματα
22:19 Χαλκιδική: Νεκρή 40χρονη ενώ κολυμπούσε - Δεν υπήρχε διαθέσιμο ασθενοφόρο!
22:16 «Επίτρεψέ μου να ξέρω ποιος μας ανεβάζει και ποιος μας κατεβάζει»
22:10 Ρουσόπουλος: Για τον ΣΥΡΙΖΑ η ΝΔ θα φέρει… δράκους από το Game of Thrones!
22:10 Μακριά από όλους και από όλα πήγε στο εξωτερικό η Βικτώρια Καρύδα
21:35 Συνελήφθη ράπερ για ναρκωτικά - Τα διαφήμιζε στο κανάλι του στο Youtube
21:34 Η όμορφη αφιέρωση της Χοψονίδου στον Σπανούλη για την επέτειο γάμου τους
21:32 Άννα Ελευθερίου: Η πρώτη ανάρτηση μετά τη νίκη της στο Power of Love
21:18 Μία στις πέντε οικογένειες στην Ελλάδα στο όριο της φτώχειας
21:08 Μπακοδήμου: Επιστρέφει στην Ελλάδα μετά το τέλος του Power of Love
21:00 Η Βίκυ Βολιώτη ανανεωμένη συναντάει τους πρωταγωνιστές του «Λόγω Τιμής»
20:23 Δυστύχημα Αταλάντη: Ράγισαν καρδιές στην κηδεία των δύο αδελφών
09:46 Πρωτότυπος γάμος στη Λευκάδα: Η νύφη έφτασε με... παραπέντε!
22:18 Stars System: Η Άση Μπήλιου αναλύει την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου
16:20 Πώς είναι και τι κάνει σήμερα ο Μάρκος από το σήριαλ «Ευτυχισμένοι μαζί»;
10:49 Επιστροφή φόρου για πάνω από μισό εκατομμύριο Έλληνες
10:46 Έλληνας ηθοποιός είναι σχεδόν… εθνικός ήρωας στην Αλβανία!
09:58 GNTM 2: Το τρολάρισμα του Σκουλού στην Παπαγεωργίου για τα παπούτσια της!
10:12 Στη Μύκονο Λιάγκας-Κωστόπουλος! Ποιες καλλονές ήταν στην παρέα τους;
21:18 «Έκλεισε» η αρχισυντάκτρια του Γιώργου Λιάγκα στον ΣΚΑΪ!
15:02 Βίκυ Καγιά: Με μαγιό στα γυρίσματα του GNTM
23:53 Burak Ozcivit: Η φωτογραφία του Κεμάλ από το «Kara Sevda» με τον γιο του!
09:36 «Για την Αποστολία Ζώη ένιωσα απέχθεια! Βρεθήκαμε σε κοινή παρέα κι έφυγα»
16:33 Αγία Παρασκευή: Σκότωσε τον πατέρα της και αποπειράθηκε να αυτοκτονήσει
18:05 Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Με ολόσωμο ασημί μαγιό και μαύρο παρεό στη Μύκονο!
09:30 Επίδομα ενοικίου: Σήμερα καταβάλλεται η τρίτη δόση
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top