Τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική

Ο τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες

γυμναστική

Τελειώνει και αυτός ο μήνας. 10 ημέρες, ακόμη, για να μπούμε και επίσημα στο καλοκαίρι. Και ξέρεις τι σημαίνει αυτό. Ότι θα πάμε στο γυμναστήριο για να «σώσουμε» ό,τι σώζεται αυτή την τελευταία στιγμή. Σου έχω, λοιπόν, κάποιες τροφές που θα σε βοηθήσουν να «καις» περισσότερο. Σημείωσε:

Πριν την προπόνηση:

Φάε υδατάνθρακα. Ξέρω ότι θα σου έχουν πει ότι, πριν πας προς γυμναστήριο μεριά, δεν πρέπει να φας τίποτα. Εμείς, τον καταρρίπτουμε το μύθο αυτό. Οποιαδήποτε μορφή άθλησης απαιτεί ενέργεια για να πραγματοποιηθεί σωστά και με τέτοιο τρόπο, ώστε να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ποια σνακ, λοιπόν, περιέχουν υδατάνθρακα;

1 μπανάνα
1 κεσεδάκι γιαούρτι με φρούτα 2%
2 φρυγανιές ολικής με μελί
Νιφάδες βρώμης ολικής με ακτινίδιο
Ξηροί καρποί
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με μελί και ξηρούς καρπούς
Αβοκάντο
Μη φας κάτι που περιέχει πρωτεΐνη! Επίσης, καλό είναι αυτά τα snacks να τα καταναλώσεις 30 – 45 λεπτά πριν ξεκινήσεις τις διατάσεις!

Μετά την προπόνηση:

Ήξερες ότι η επιλογή του σνακ μετά την άθληση είναι εξίσου σημαντική, καθώς πρέπει να σε βοηθάει να αποκαταστήσεις τα χαμένα υγρά και την ενέργεια που κατανάλωσες; Μόλις το έμαθες! Και ποιες τροφές βοηθάνε σε αυτό;

1 βραστό αυγό με μια φέτα ψωμί ολικής
Γιαούρτι 2-8 % με φρούτα
1 μπαγκέτα με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και λαχανικά
3-4 φρυγανιές με κρέμα τυριού
Σαλάτα τόνου
Σαλάτα σολομού
Πίτα ολικής με χούμους και ταμπουλέ
Αποξηραμένα φρούτα
1 ποτήρι άπαχο γάλα με φρουτοσαλάτα
Έλα να καεί… η θερμίδα!

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23.10.19 , 00:32 Συναγερμός στην πυροσβεστική: Μεγάλη φωτιά στο Πόρτο Ράφτη κοντά σε σπίτια
23.10.19 , 00:00 GNTM - Trailer: Οι τούμπες «δίνουν και παίρνουν» μέσα στη διάφανη μπάλα!
22.10.19 , 23:59 Brexit: Ο Μπόρις Τζόνσον πάγωσε τη συζήτηση για τη συμφωνία
22.10.19 , 23:52 Δείτε ποια αποχώρησε - Το GNTM έχασε τον... εξολοθρευτή του!
22.10.19 , 23:45 GNTM: Πρώτη φορά σε δοκιμασία - Δύο οι καλύτερες φωτογραφίες!
22.10.19 , 23:40 Τέρμα το χαρακτηριστικό μαλλί για γνωστή Ελληνίδα performer
22.10.19 , 23:18 GNTM: Νεύρα για την Όλγα… ξεμπρόστιασε την Κάτια!
22.10.19 , 23:17 Victoria Βeckham: Με πολύχρωμη δημιουργία by Mary Katrantzou
22.10.19 , 23:10 Η Wonder Woman «ποδοπατά» τον Τραμπ
22.10.19 , 22:56 GNTM:«Έκλαψε» από τα γέλια η Καγιά με το σχόλιο του Σκουλού στην Άννα-Μαρία
22.10.19 , 22:52 Αντικαπνιστικός νόμος: Πατέντες ψάχνουν οι επαγγελματίες εστίασης
22.10.19 , 22:43 Ληστές έκαναν γυαλιά - καρφιά το σχολείο κωφών στη Θεσσαλονίκη
22.10.19 , 22:33 GNTM: Ζενεβιέβ σε Μαρτίνα: «Άντε να δούμε μπας και γίνεις μοντέλο!»
22.10.19 , 22:25 Έξαλλος ο Πολάκης: «Αυτά είναι π@π@ριες»
22.10.19 , 22:03 Μενίδι: Αυτός είναι ο 63χρονος που ασελγούσε σε ανήλικα
21.10.19 , 13:58 Συντετριμμένος ο Δημήτρης Ουγγαρέζος - Λύγισε στην κηδεία της μητέρας του
19.10.19 , 17:28 Bαρύ πένθος για τον Δημήτρη Ουγγαρέζο: Πέθανε η μητέρα του
21.10.19 , 08:38 Επιστροφή φόρου, μέρισμα και αύξηση επιδομάτων στο τέλος του 2019
21.10.19 , 09:01 Χοψονίδου: Η αντίδραση του μεγάλου της γιου όταν έμαθε για το 5ο αδερφάκι!
19.10.19 , 10:57 Κοκκίνου - Χρηστίδου: Ο λόγος που δε μιλάνε πια οι δύο πρώην φίλες
21.10.19 , 09:19 Χριστίνα Μπόμπα: Η γνωριμία και το πρώτο ραντεβού με τον Σάκη Τανιμανίδη!
22.10.19 , 00:02 GNTM 2: Αυτή είναι η παίκτρια που αποχώρησε
21.10.19 , 23:06 GNTM: Το απίστευτο ατύχημα της Μαρτίνας στη δοκιμασία αποχώρησης
21.10.19 , 15:45 Καβγάς στο GNTM: Η διπροσωπία και η εκδίκηση - Τι θα δούμε απόψε
22.10.19 , 16:24 Αγνώριστος ο Γιάννης Παπαμιχαήλ - Έχασε 46 κιλά!
22.10.19 , 14:29 Νέος έρωτας για τον Μουζουράκη: Ποια του έκλεψε την καρδιά μετά τη Σολωμού;
21.10.19 , 16:24 Ουγγαρέζος: Όταν είχε δείξει στην εκπομπή του τη μητέρα του!
19.10.19 , 12:20 Κοινωνικό μέρισμα: Ποιοί θα το πάρουν φέτος
21.10.19 , 12:26 Η αμήχανη στιγμή της Σκορδά όταν μίλησε για τη μητέρα του Ουγγαρέζου
22.10.19 , 09:45 GNTM: Φωτογράφιση πάνω σε έναν... έξαλλο ταύρο - Δείτε το trailer
Back to Top