Χρειάζεσαι πρωτεϊνη; Νόστιμες και light τροφές

Μπορείς να τις εντάξεις στη διατροφή σου χωρίς τύψεις

Όλοι οι οργανισμοί έχουν ανάγκη από πρωτεΐνη, το θέμα είναι αν προσέχουμε τη σιλουέτα μας να επιλέγουμε τις πιο light τροφές οι οποίες όμως να μας χαρίζουν ενέργεια.

Καλό είναι λοιπόν να επιλέξετε τζέρκι βοδινού, φυστίκια, φασόλια adamame, μανιτάρια Portobello και τόνο.

Τζέρκι Βοδινού

Το τζέρκι βοδινού  33 g, είναι πλούσιο σε βιταμίνες A,C, D, B12, βιταμίνη Β6, ενώ έχει5,4 mg σίδηρο και 51m μαγνήσιο.

Φασόλια Adamame

Συνήθως τα επιλέγουν οι χορτοφάγοι όμως εκτός από νόστιμα έχουν και 11g πρωτεΐνη, έχουν βιταμίνη C και οι θερμίδες που χαρίζουν είναι 121g στα 100 γραμμάρια.

Μανιτάρια
Μία πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών είναι και τα μανιτάρια τα οποία έχουν  μόλις 28 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.

Τόνος
Ο Τόνος δεν είναι μόνο light αλλά και καλή πηγή πρωτεϊνών. Έχει μηδενικούς υδατάνθρακες και είναι μία πολύ καλή επιλογή.

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
27.01.20 , 16:06 Πόσο έχει αλλάξει η «Νάνσυ» από το «Και οι παντρεμένοι έχουν ψυχή»;
27.01.20 , 15:57 Χριστίνα Μπόμπα-Σάκης Τανιμανίδης: Σαββατοκύριακο στην Αράχωβα με φίλους!
27.01.20 , 15:37 Ζεφύρι: Παρουσιάστηκε στον Εισαγγελέα ο αστυνομικός που χτύπησε τον 11χρονο
27.01.20 , 15:37 Θάνατος Κόμπι Μπράιαντ: Συγκλονιστικές στιγμές στα γήπεδα και τα Grammys
27.01.20 , 15:32 Δίκη Τοπαλούδη: Ποιοι μάρτυρες - «κλειδιά» αναμένεται να καταθέσουν
27.01.20 , 15:28 Άγγελος Λάτσιος: Στα μπουζούκια με τον θείο του, Θοδωρή Μισόκαλο!
27.01.20 , 15:10 Τουρκία: 40 οι νεκροί από τον σεισμό - Περισσότεροι από 1.600 οι τραυματίες
27.01.20 , 15:07 Όλα έτοιμα για τον 4ο κύκλο του MasterChef - Στις 21.00 η μεγάλη πρεμιέρα
27.01.20 , 14:56 Την εξαίρεση Πλεύρη από την προανακριτική ζητά ο Παπαγγελόπουλος
27.01.20 , 14:41 Jennifer Lopez: To συγκινητικό μήνυμα στη σύζυγο του Κόμπι Μπράιαντ
27.01.20 , 14:41 Στις αγορές με 15ετές ομόλογο η Ελλάδα
27.01.20 , 14:28 Moσχαρίσιο κότσι με βελούδινο πουρέ πατάτας
27.01.20 , 14:19 Κόμπι Μπράιαντ: Τα εννέα θύματα του μοιραίου ελικοπτέρου
27.01.20 , 14:19 Η νέα μεγάλη προσφορά των πρατηρίων Shell και του Smart Club 
27.01.20 , 14:12 Στρατιωτικό ελικόπτερο συνετρίβη στην Αδριατική      
26.01.20 , 16:20 Αμαλία Κωστοπούλου: Το νέο της post και το επικό σχόλιο του μπαμπά της
24.01.20 , 10:11 Νωρίτερα οι συντάξεις Φεβρουαρίου: Ποιοι θα πληρωθούν σήμερα
26.01.20 , 18:00 Kέισι Μίζιου - Εβελίνα Σκίτσκο: Ποζάρουν μαζί - To τέλειο vintage concept
23.01.20 , 19:02 Κατερίνα Στικούδη-Dj Rico: Δείτε το παραδοσιακό τους σπίτι
25.01.20 , 14:29 Νικολέττα Ράλλη: Η πρώτη φωτογραφία μετά την αποκάλυψη της εγκυμοσύνης της
25.01.20 , 19:22 Νύχτα τρόμου για Γαρμπή -Σχοινά: «Θα σου φυτέψουμε μια σφαίρα στο κεφάλι»
25.01.20 , 13:52 Άγγελος Μπράτης: «Επειδή είμαι γκέι δεν ενδιαφέρονται τα media για μένα»
27.01.20 , 07:51 Ανατριχιαστικό tweet το 2012: Ο Μπράιαντ θα πεθάνει σε συντριβή ελικοπτέρου
24.01.20 , 10:11 GNTM -Άννα: Η επαγγελματική φωτογράφιση στο Λονδίνο
25.01.20 , 22:29 Ληστεία Σχοινά -Γαρμπή: Τα πρώτα λόγια της τραγουδίστριας
24.01.20 , 16:49 Βούρκωσε η Ελένη Μενεγάκη: Αποχώρησε από το πλατό και πήγε σε διαφημίσεις
24.01.20 , 20:03 Μαντώ Γαστεράτου: Το αστείο στιγμιότυπο με τον γιο της στο Instagram!
24.01.20 , 23:37 Δέσποινα Βανδή: Στο πάρτι γενεθλίων της κολλητής της, Μάνιας Ντέλου!
27.01.20 , 10:17 Μπράιαντ: Η τελευταία επικοινωνία του ελικοπτέρου και τα σενάρια συντριβής
24.01.20 , 08:46 Αθηνά Οικονομάκου: «Πετάει» ξανά - Για πού το 'βαλε πάλι;
Back to Top