Όλοι οι οργανισμοί έχουν ανάγκη από πρωτεΐνη, το θέμα είναι αν προσέχουμε τη σιλουέτα μας να επιλέγουμε τις πιο light τροφές οι οποίες όμως να μας χαρίζουν ενέργεια.
Καλό είναι λοιπόν να επιλέξετε τζέρκι βοδινού, φυστίκια, φασόλια adamame, μανιτάρια Portobello και τόνο.
Τζέρκι Βοδινού
Το τζέρκι βοδινού 33 g, είναι πλούσιο σε βιταμίνες A,C, D, B12, βιταμίνη Β6, ενώ έχει5,4 mg σίδηρο και 51m μαγνήσιο.
Φασόλια Adamame
Συνήθως τα επιλέγουν οι χορτοφάγοι όμως εκτός από νόστιμα έχουν και 11g πρωτεΐνη, έχουν βιταμίνη C και οι θερμίδες που χαρίζουν είναι 121g στα 100 γραμμάρια.
Μανιτάρια
Μία πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών είναι και τα μανιτάρια τα οποία έχουν μόλις 28 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.
Τόνος
Ο Τόνος δεν είναι μόνο light αλλά και καλή πηγή πρωτεϊνών. Έχει μηδενικούς υδατάνθρακες και είναι μία πολύ καλή επιλογή.
