Θέλεις σέξι πόδια; Έτσι θα τα αποκτήσεις!

Γυμνάσου με τη Ράσια Ιωακειμίδου και το star.gr

Όπως κάθε Δευτέρα έτσι και σήμερα, 9 Σεπτεμβρίου, η Ράσια Ιωακειμίδου μας δείχνει ασκήσεις για να ξεκινήσουμε δυναμικά την εβδομάδα μας και να "χτίσουμε" τα πιο σέξι πόδια!

Πώς θα γίνει αυτό; Με τέσσερις απλές ασκήσεις απαγωγών 

Ο απαγωγός μυς είναι ένας μεγάλος και σημαντικός μυς που αποτελείται απο τον ισχνό, βραχύ και μακρό προσαγωγό. Οι περισσότεροι τον αγνοούμε, είτε γιατί φοβόμαστε να τον δουλέψουμε για να μην ‘’φουσκώσει’’, είτε γιατί στοχεύουμε λανθασμένα σε άλλους μύες για να γυμνάσουμε τα πόδια μας.

Για την επίτευξη των γυμνασμένων και καλαίσθητων ποδιών πρέπει να δουλεύουμε συστηματικά όλους τους μυς του ποδιού. Με τις παρακάτω ασκήσεις, που στοχεύουν κυρίως στην ενδυνάμωση του προσαγωγού και σε δεύτερη μοίρα των άλλων μυών των κάτω άκρων, μπορείτε να πετύχετε ένα τέλειο και γρήγορο αποτέλεσμα!! 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
26.02.20 , 23:52 Απίστευτη αποκάλυψη από την Duffy: «Με βίασαν και με νάρκωσαν!»
26.02.20 , 23:30 ΗΠΑ: Άγνωστος άνοιξε πυρ κατά πλήθους στο Μιλγουόκι
26.02.20 , 23:25 Άνθιμος Ανανιάδης: Η ανάρτηση για τον θάνατο του «πατέρα» του Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 23:07 Μυτιλήνη: Ένταση έξω από το στρατόπεδο Κυριαζή
26.02.20 , 22:22 Κορωνοϊός: Εντοπίστηκαν όσοι ήρθαν σε επαφή με την 38χρονη
26.02.20 , 22:12 Στη Θεσσαλονίκη ο Κικίλιας: Σύσκεψη με Τζιτζικώστα για τον κορωνοϊό
26.02.20 , 21:53 Κοινό μήνυμα Μητσοτάκη - Μπορίσοφ προς Βόρεια Μακεδονία και Αλβανία
26.02.20 , 21:30 MasterChef 4: Δείτε για ποιους μαγείρεψαν οι 20 σεφ!
26.02.20 , 21:26 Κορωνοϊός: Κλειστό για προληπτικούς λόγους σχολείο στη Θεσσαλονίκη
26.02.20 , 21:25 Κορωνοϊός: Μαγαζί στη Μαδρίτη πουλά κρασί... «Coronavinus»
26.02.20 , 21:17 MasterChef 4: Έτσι χωριστηκαν οι δύο ομάδες της εξωτερικής δοκιμασίας!
26.02.20 , 21:14 Στην Ελλάδα το Fiat 500 Hybrid -Αναλυτικά οι τιμές
26.02.20 , 21:11 MasterChef 4: Αυτοί είναι οι αρχηγοί των δύο ομάδων
26.02.20 , 21:07 MasterChef 4: Με αυτοκινητάκι του γκολφ κατέφτασαν οι κριτές!
26.02.20 , 20:47 Θεία 11χρονου: «Ήπιε το φάρμακο, γύρισε το κεφαλάκι του και αυτό ήταν»
26.02.20 , 14:01 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
26.02.20 , 17:15 Κορωνοϊός: 38χρονη στη Θεσσαλονίκη το πρώτο θετικό κρούσμα του covid-19
23.02.20 , 08:20 Κατέθεσε ο οδηγός της Corvette - «Έπαθα σοκ και για αυτό εξαφανίστηκα»
25.02.20 , 10:44 Κατερίνα Καραβάτου: Η αναπάντεχη παρέμβαση της πεθεράς της στους «Κου Κου»!
24.02.20 , 13:22 Τροχαίο Βουλιαγμένη: Εντοπίστηκε η συνοδηγός στην Corvette
26.02.20 , 15:00 Ράκος η Αλίκη Κατσαβού: «Ο Κώστας δε θα ξεχαστεί»
26.02.20 , 11:33 Κορωνοϊός: Κλείνουν σχολεία, σινεμά, γήπεδα, μέσα μεταφοράς - Όλο το σχέδιο
24.02.20 , 15:27 Τροχαίο Μανωλάδα: Δύο νεκροί- Ο ένας είχε βαπτίσει την κόρη του νωρίτερα
26.02.20 , 09:16 Ραγίζει καρδιές η Αλίκη Κατσαβού: «Σε αποχαιρετώ λατρεμένε μου»
26.02.20 , 07:19 Πέθανε ο Κώστας Βουτσάς
24.02.20 , 16:00 Κορωνοϊός: Toυς 6 έφτασαν οι νεκροί στην Ιταλία - Αυξάνονται τα κρούσματα
26.02.20 , 16:05 Ελένη Μενεγάκη-Μάκης Παντζόπουλος: Πώς γιόρτασαν την 5η επέτειο γάμου τους;
24.02.20 , 18:48 Σίσσυ Χρηστίδου: Έξαλλη με follower - «Ε9 κάνεις;»
25.02.20 , 13:22 Κορωνοϊός: Τα σενάρια εκτάκτου ανάγκης της κυβέρνησης – Το πιο εφιαλτικό
24.02.20 , 12:18 Τουτουνζή: «Δεν ήθελα να κάνω παιδί, ίσως επειδή έχασα τη μαμά μου στα 12»
Back to Top