6 τροφές με καλά λιπαρά

Με αυτές τις τροφές δεν παίρνουμε κιλά

διατροφή, λιπαρα

Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Καλοκαιράκι, μια ανάσα πριν την παραλία, και όλες κόβουμε θερμίδες σε ό,τι μπορούμε. Και τον καφέ μας σκέτο, που λέει ο λόγος, ας τον πιούμε, τι θα πάθουμε;

Και καλά ο καφές, τι γίνεται όμως με τροφές πολύ ωφέλιμες και απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας; 

Μην ακούς «λιπαρά» και τρέχεις μακρυά, απλά γίνε επιλεκτική και επίλεγε μόνο όσα σου κάνουν καλό. Τόσο απλά. 

Εδώ θα δεις ποιες 6 τροφές έχουν καλά λιπαρά και πρέπει να βάζεις στο πιάτο σου:

1. Λιπαρά ψάρια: Τρώγε σολομό, κι αν σου πέφτει ακριβός, επίλεγε σαρδέλες, φτηνές και σούπερ θρεπτικές. 

2. Ξηροί καρποί: Το καλύτερο σνακ και για την παραλία, σου προσφέρουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο.

3. Αβοκάντο: Βάζε λίγο μέσα στο σάντουιτς, ή στη σαλάτα σου.

4. Τυρί: Στο πρωινό, στη σαλάτα, ή σκέτο θα σου δώσει άπειρες βιταμίνες και υγιεινά λιπαρά.

5. Μαύρη σοκολάτα: Αρκεί να έχει 70% περιεκτικότητα σε κακάο και φυσικά να μην έχει ζάχαρη.

6. Αυγά: Δεν νομίζω να είσαι θύμα του μύθου που είχε συνδέσει το αυγό με την χοληστερίνη. Τρώγε άφοβα. 

Το μόνο που πρέπει να προσέξεις με όλα τα παραπάνω είναι ένα: η ποσότητα. Είπαμε, κάνουν καλό αλλά μην βασιστείς εκεί για να ξεφύγεις. 

Πηγή:allyou.gr

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23:58 Ερντογάν: «Γελιούνται όσοι βρίσκουν δίκιο στην απέναντι πλευρά»
23:57 Κυριάκος Βελόπουλος: Θανατική ποινή ή ευνουχισμός για τους παιδεραστές
23:38 Kate Middleton: Έδωσε το τρόπαιο στον Τζόκοβιτς!
23:29 Πανελλαδικές 2019: Αυξομειώσεις στις βάσεις- Μεγάλη πτώση στο 2ο πεδίο
23:15 Γαλλία: Απομακρύνθηκαν 2.500 κατασκηνωτές εξαιτίας πυρκαγιάς
23:01 Ντορέττα Παπαδημητρίου: Δείτε την να κάνει pilates!
22:43 ΗΠΑ: 17χρονη έβγαλε ψεύτικο όπλο κι έπεσε νεκρή από πυρά αστυνομικού
22:14 Θεϊκή απάντηση Τσακαλώτου για την υποψηφιότητα του ως επικεφαλής του ΔΝΤ!
22:06 Σε διάταξη μάχης ο ΣΥΡΙΖΑ ενόψει των προγραμματικών Μητσοτάκη στη Βουλή
21:53 Έρχονται κίνητρα για την οικοδομή!
21:47 Θεσσαλονίκη: 4χρονη παρασύρθηκε από ηλεκτρικό πατίνι
21:46 Μέρκελ: Λαχανιασμένη και.. κατακόκκινη στο Παρίσι
21:45 Άση Μπήλιου: Οι προβλέψεις της για την έκλειψη Σελήνης του Ιουλίου!
21:34 Παραπαίει η ΔΕΗ: Ένας τεχνίτης για 3.500 παροχές!
21:20 Λασκαράκη-Σουλτάτος: Η τρυφερή φωτογραφία τους από το Παρίσι!
15:12 The body! Η Κατερίνα Στικούδη χωρίς ρετούς στην παραλία με το μπικίνι της
12:07 Μωσαϊκό: Η συνταγή του Άκη Πετρετζίκη για τον κορμό σοκολάτας
08:07 Τέλος οι δηλώσεις γάμου, διαζυγίου και θανάτου στην εφορία
15:46 Σίσσυ Χρηστίδου: Αυτό είναι το υπέροχο σπίτι της στη Νέα Πεντέλη!
14:52 Βαρύ πένθος για τη Βάνα Μπάρμπα – Πέθανε η αδελφή της
20:47 William-Kate Middleton: Σπάνια κοινή εμφάνιση χωρίς τα παιδιά τους!
09:18 Πατροκτόνος Ζακύνθου: Ένοχος με ελαφρυντικά- Ελεύθερος μέχρι το Εφετείο
14:44 «Μάχη» για τις τριετίες και τις αυξήσεις στους μισθούς
21:50 Χανιά: Εξελίξεις στη δολοφονία της βιολόγου-Μαρτυρικό ήταν το τέλος της
11:57 Ο Αντίνοος Αλμπάνης κάνει χημειοθεραπείες και στέλνει το δικό του μήνυμα
15:38 Χρυσά κοσμήματα: Για πιο classy εμφανίσεις δώσε στιλ στο ντύσιμό σου!
21:47 Μπαλατσινού-Κικίλιας: Ερωτευμένοι στην πρώτη σειρά του «Σινεμά»!
15:26 Δείτε τη γλυκιά κόρη του δημοσιογράφου Άρη Πορτοσάλτε
14:26 Βίκυ Χαντζή: «Η πρώτη μου εγκυμοσύνη με έφερε στην εντατική!»
20:00 Ξεκινάει η σειρά «La casa de papel» - Δείτε τι έγινε στην επίσημη πρεμιέρα
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top