Η αυτοπεποίθηση δεν είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ή κάτι που μας χαρίζεται αυτόματα όταν φτάνουμε σε ένα συγκεκριμένο βάρος ή ένα συγκεκριμένο κλιμάκιο εισοδήματος. Είναι μια δεξιότητα και πρακτική που απαιτεί καθημερινή εξάσκηση κι είναι κάτι που όλοι δικαιούμαστε, για αυτό και η confidence coach Regina Bonds σε βοηθάει να αγαπήσεις περισσότερο τον εαυτό σου.
Η Bonds έχει αφιερώσει επίσης τη ζωή της στο να βοηθάει κι άλλες γυναίκες να βρουν την αυτοπεποίθησή τους, άρα ήρθε η ώρα να μάθεις τι έχει να μοιραστεί μαζί σου:
Σαφήνεια
Πρώτον, πρέπει να ξέρεις τι θέλεις για να είσαι σίγουρη ότι αξίζεις αυτό που θέλεις. Υπάρχει δύναμη στο να καλλιεργείς το όραμα αυτού που θέλεις για τον εαυτό σου και η ζωή έχει λίγο περισσότερο νόημα όταν έχεις ξεκάθαρο όραμα. Η σαφήνεια μας δίνει επίσης μια αίσθηση κατεύθυνσης και κατανόησης. Γράψε τι θέλεις με συγκεκριμένες λεπτομέρειες και κάνε επίσης μια λίστα με τα συναισθήματα που θέλεις να νιώσεις.
Με θάρρος
Για να ανεβείς επίπεδο στη ζωή και να επιτύχεις ασταμάτητη αυτοπεποίθηση, πρέπει να βγεις εκεί έξω στο παιχνίδι της ζωής και να ονειρευτείς, να εξερευνήσεις και να ανακαλύψεις. Μην περιορίζεις τον εαυτό σου αν φοβάσαι, αλλά κάνε το ακριβώς επειδή φοβάσαι. Κάνοντας πράγματα που σε τρομάζουν θα χτίσεις την αυτοπεποίθηση σου.
Δεσμεύσου
Όταν πρόκειται για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, πρέπει να παραμένεις αφοσιωμένη στον εαυτό σου και να εμπιστευτείς τη διαδικασία. Όπως ακριβώς αποφασίζεις να δεσμευτείς με ένα άλλο άτομο σε μια ρομαντική σχέση, δώσε όρκο στον εαυτό σου να σε αγαπήσεις πρώτα. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη μεγάλη αγάπη. Είναι μια δέσμευση να βάζεις τον εαυτό σου πάνω και πριν από οποιονδήποτε άλλον.
Εργαλειοθήκη
Ο συνδυασμός μιας θετικής νοοτροπίας με συγκεκριμένες συνήθειες οδηγεί σε επιτυχημένη αυτοπεποίθηση.
Ακολουθούν μερικές από τις προτάσεις της Bonds:
Δημιούργησε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Ξεκίνησε και τελείωσε τη μέρα σου γράφοντας πέντε πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.
Διαλογίσου: Ηρέμησε το μυαλό σου για 5 έως 10 λεπτά κάθε μέρα (μπορεί να μοιάζει δύσκολο, αλλά σου υποσχόμαστε ότι θα ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου (και την ευδαιμονία σου).
Επιβεβαίωσε τον εαυτό σου καθημερινά στον καθρέφτη: Δημιούργησε πέντε δηλώσεις «Είμαι» που θα χρησιμοποιείς καθημερινά («Είμαι έξυπνη», «Είμαι άξια» κ.λπ.). Και καθώς περνάει ο καιρός και προχωρά πρόσθεσε καινούργιες στη λίστα.
Βρες ένα χρήσιμο βιβλίο: Επειδή τα βιβλία μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι, δημιούργησε μια λίστα με τα αγαπημένα σου βιβλία - αυτά που βάζουν φωτιά στην ψυχή σου, σε εμπνέουν ή απλώς σε κάνουν να νιώθεις καλά.
Επισήμανε το αγαπημένο σου κεφάλαιο, ώστε να μπορείς να το διαβάζεις όποτε το χρειάζεσαι. Κι αν προτιμάς τα podcasts, κράτησε μια playlist με αυτά που σου δίνουν «καλές» δονήσεις για να συντονιστείς όταν το χρειάζεσαι.
Πηγή: mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
