Σε πιάνει θλίψη τις γιορτές; Πώς να το αντιμετωπίσεις

Η πανδημία κάθε άλλο παρά βοηθά

μελαγχολία στις γιορτές

Αν δεν είναι μόνο φέτος, αλλά πάντα τις γιορτές σε πιάνει μια μελαγχολία και αδυνατείς να κατανοήσεις γιατί όλοι είναι χαρούμενοι, οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι όλοι στο μυαλό μας έχουμε εξιδανικεύσει αυτή την εποχή.

Η μελαγχολία των Χριστουγέννων είναι μια μια κατάσταση περιστασιακής θλίψης που βιώνει ένα άτομο πριν, κατά τη διάρκεια ή/και μετά τις γιορτινές ημέρες. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση που θυμίζει την κατάθλιψη, δίχως όμως να αποτελεί μια συναισθηματική διαταραχή που χρήζει θεραπείας, εφόσον και αν τα συμπτώματα περάσουν με τη λήξη των γιορτών. Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές λειτουργούν ως ένα ιδιαίτερα φορτισμένο στρεσογόνο γεγονός στο ευάλωτο άτομο, το οποίο εκλύει μια σειρά νοητικών, συναισθηματικών, σωματικών και βουλητικών συμπτωμάτων, όπως:  

Tσακώθηκες με τον σύντροφό σου; Ποια λάθη να αποφύγεις

Άγχος για πιθανά φιλικά ή οικογενειακά καλέσματα, τάσεις αποφυγής και απομόνωσης 
Αδυναμία άντλησης ευχαρίστησης από οικογενειακές, κοινωνικές, εορταστικές δραστηριότητες
Υψηλά επίπεδα στρες και ευερεθιστότητα
Συναίσθημα μελαγχολικό και ενοχικό
Έντονο αίσθημα μοναξιάς 
Αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με γεγονότα του παρελθόντος
Σύγχυση στη σκέψη και αδυναμία συγκέντρωσης
Εύκολη κόπωση
Παραμέληση εαυτού
Μείωση της όρεξης για φαγητό και της σεξουαλικότητας
Υπερβολική ανάγκη για ύπνο ή αϋπνία

Αυτό μπορεί να συμβεί γιατί έχουμε εξιδανικεύσει στο μυαλό μας τις γιορτές, το πώς πρέπει να περνάμε και να νιώθουμε, και όλο αυτό το «πρέπει» τελικά μας πιέζει αφόρητα. Πρέπει να είμαστε χαρούμενες και ευτυχισμένες (τώρα περισσότερο από ποτέ). Όμως όταν οι συνθήκες στην πραγματική μας ζωή απέχουν πολύ από αυτό το ιδανικό που έχουμε φτιάξει στο μυαλό μας, το αποτέλεσμα είναι να μας πιάνει μεγαγχολία. Ειδικά η παρούσα κατάσταση, κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα, γιατί δικαιολογημένα γύρω σου επικρατεί στρες, ένταση και άγχος. Η αβεβαιότητα ένεκα της πανδημίας, σε κάνει να μελαγχολείς ακόμη περισσότερο. 

Aυτά τα τρία ζώδια προαισθάνονται πάντα το κακό που έρχεται

Τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου 

Να επεξεργαστείς και να αποδεχτείς τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθεις. Μην καταπιέζεις τον εαυτό σου. 
Φτιάξε ένα πρόγραμμα που θα σε κρατά δραστήρια, ακόμη και τις μέρες που δε δουλεύεις. 
Να κοιμάσαι και να τρέφεσαι σωστά 
Να ξεκουράζεσαι
Να κάνεις γυμναστική 
Να αποφύγει το αλκοόλ και τρως συναισθηματικά 
Σε κάθε περίπτωση πάντως όταν τα συμπτώματα συνεχίζονται μέσα στο χρόνο, είναι καλό να αναζητήσεις βοήθεια από ψυχολόγο, ο οποίος θα μπορέσει σε βοηθήσει. Ένα διάστημα ενός μηνός είναι το ελάχιστο για να περιμένει κανείς να του περάσουν τα συμπτώματα, ιδιαίτερα εάν υπάρχει προηγούμενο ιστορικό κατάθλιψης. 

Επιμέλεια: Mylife Team

Πηγή:mylife.com.cy 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top