Ποιος είπε ότι κατά την περίοδο των διακοπών σου χρειάζεται να αφήσεις πίσω το πρόγραμμα της γυμναστικής σου και τη φροντίδα του σώματος και του πνεύματός σου; Ή ότι θα χάσεις τη φόρμα που με τόσο κόπο κατάφερες να χτίσεις; Ακολουθούν 5 είδη άσκησης για να κάψεις πολλές θερμίδες στις καλοκαιρινές διακοπές, παραμένοντας fit και σε υπέροχη φυσική κατάσταση.
Κολύμπι
- Οφέλη: Πλήρης προπόνηση σώματος, χαμηλή καταπόνηση στις αρθρώσεις και σε βοηθά να παραμένεις δροσερή.
- Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 400-700 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με την ένταση και το στυλ κολύμβησης.
Άσκηση και στην παραλία / Pexels
Τρέξιμο στην παραλία
- Οφέλη: Αυξημένη αντίσταση από την άμμο, δουλεύει διαφορετικούς μύες σε σύγκριση με το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες και απολαμβάνεις το όμορφο τοπίο.
- Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 600-800 θερμίδες την ώρα.
Ποδηλασία
- Οφέλη: Εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, μπορείς να εξερευνήσεις νέες περιοχές και ρυθμιζόμενη ένταση.Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 500-1000 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με την ταχύτητα και το έδαφος.
Διατήρησε τη φυσική σου κατάσταση και το καλοκαίρι / Pexels
Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIIT)
- Οφέλη: Σύντομες, έντονες εκρήξεις άσκησης με περιόδους ανάπαυσης, αποδοτική για κάψιμο θερμίδων και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
- Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 600-900 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με τις ασκήσεις και την ένταση.
Πεζοπορία
- Οφέλη: Ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες, μπορείς να τη συνδυάσεις με περιήγηση και ποικίλλει σε δυσκολία.
- Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 400-700 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με τη δυσκολία του μονοπατιού και τον ρυθμό.
Κάψε θερμίδες με σωστή άσκηση στις διακοπές / Pexels
Συμβουλές για τη Μέγιστη Καύση Θερμίδων
- Μείνε Ενυδατωμένη: Πίνε άφθονο νερό, ειδικά σε συνθήκες καύσωνα.
- Κάνε Εναλλαγές στην Άσκηση: Συνδύασε διαφορετικές ασκήσεις για να δουλέψεις διάφορες μυϊκές ομάδες και να κρατήσεις το ενδιαφέρον σου αμείωτο.
- Διατήρησε τη Συχνότητα: Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για να κάψεις θερμίδες αποτελεσματικά.
- Χρησιμοποίησε Αντηλιακό: Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο ενώ γυμνάζεσαι έξω.
- Άκου το Σώμα σου: Φρόντισε να μην υπερθερμανθείς και κάνε διαλείμματα όταν χρειάζεται.
Συντάκτης: Ναταλία Πετρίτη
Πηγή: www.allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
