Το παρακάτω smoothie bowl αποτελεί μία καλή πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και υδατανθράκων για να ξεκινήσεις την ημέρα σου γεμάτη ενέργεια ή να αναπληρώσεις την ενέργεια σου μετά από μία προπόνηση.
Smoothies: Τα πολυάριθμα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας!
Υλικά:
• 1 μεγάλη μπανάνα
• 1,5 φλ. βατόμουρα, σμέουρα ή κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα
• 1/2 φλ. γάλα σόγιας, αμυγδάλου ή καρύδας
• 1 φλ. παγάκια
• 2 κ.σ. ταχίνι, φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κ.σ. μέλι
• 5 μεγάλες φράουλες
• 1/2 φλ. νιφάδες βρώμης
Εκτέλεση:
• Βάζεις στο μπλέντερ την μπανάνα, τα κόκκινα φρούτα, το γάλα, τον πάγο, το βούτυρο και το μέλι και τα χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθεί εντελώς το μείγμα.
• Μεταφέρεις σε ένα μπολ, πασπαλίζεις από πάνω την βρώμη, γαρνίρεις με τις φράουλες και λίγο μέλι και σερβίρεις αμέσως.
Πηγή: mylife.com.cy
