Μακαρόνια: Ιδέες για να τα κάνεις πιο light

Πώς θα γλιτώσεις θερμίδες

μακαρονάδα light

Οι περισσότεροι είναι μακαρονάδες όμως αποκλείουν τα ζυμαρικά από τη διατροφή τους καθώς έχουν πολλές θερμίδες. Κι όμως υπάρχει τρόπος να τα κάνεις λίγο πιο light.

Αν σου αρέσει η καρμπονάρα μπορείς να αντικαταστήσεις την κρέμα γάλακτος με vegetarian χαμηλών λιπαρών που έχει λιγότερες θερμίδες αλλά ίδια γεύση. Μη βάλεις καθόλου αλλαντικά αλλά μανιτάρια.

Εναλλακτικά αντί για vegan κρέμα γάλακτος μπορείς να βάλεις γιαούρτι με λάδι που θα το έχεις χτυπήσει στο μπλέντερ.

Μία καλή ιδέα είναι να απολαύσεις μία μακαρονάδα με ντοματίνια, τριμμένη παρμεζάνα και βασιλικό. 

Αν σας αρέσει το μπρόκολο μπορείτε να φτιάξετε σπαγγέτι με μπρόκολο, φέτα και γιαούρτι. Βράζετε το μπρόκολο ξεχωριστά, ενώ σε ένα μπολ ανακατεύετε το γιαούρτι και τη φέτα.

Κίτρινη κολοκύθα:Ιδέες για να εντάξεις το υγιεινό λαχανικό στη διατροφή σου

Αν θέλετε να πάρετε ακόμα πιο λίγες θερμίδες μπορείτε να αντικαταστήσετε το μπρόκολο με το κουνουπίδι. Εναλλακτικές λύσεις είναι σπαγγέτι με χρωματιστές πιπεριές, σπανάκι και γενικότερα να προτιμάτε τα λαχανικά.

Λιγότερες θερμίδες έχει φυσικά και η μακαρονάδα με την κλασική κόκκινη σάλτσα. Σ' αυτή μπορείς να προσθέσεις ό, τι λαχανικά θέλεις. Αντίθετα οι μακαρονάδες που πρέπει να αποφύγεις είναι με κιμά, εκτός κι αν είναι κοτόπουλου. Επίσης πες όχι στα αλλαντικά, στο πολύ λάδι αλλά και σε συνταγές με κρέμα γάλακτος. 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
13.11.19 , 18:09 Κατερίνα Γκαγκάκη: Έγινε δεκτή η παραίτησή της από τον δήμο Αθηναίων
13.11.19 , 18:03 To Catwalk της Παναγιώτας για τα γενέθλιά της
13.11.19 , 18:00 Δείτε πόσα αυτοκίνητα πούλησε η SEAT 
13.11.19 , 17:55 Λαμπερή στα γενέθλια: Το μακιγιάζ για να εντυπωσιάσεις
13.11.19 , 17:44 Κατερίνη: Συναγερμός για εξαφάνιση 17χρονης μαζί με τη μητέρα της
13.11.19 , 17:39 Πλημμύρες στη Βενετία: Ζημιές εκατομμυρίων ευρώ-Πληροφορίες για δύο νεκρούς
13.11.19 , 17:32 «Άγριες Μέλισσες»: Άλλος άνθρωπος η «Δρόσω» – Δείτε την με κοντό μαλλί!
13.11.19 , 17:27 «Επιχείρηση Αστραπή» σχεδίαζε η Τουρκία για τους 8 - Πώς εμπλέκουν Κοτζιά
13.11.19 , 17:02 Σαρώνει η κακοκαιρία «Βικτώρια»: Πού περιμένουμε πολύ έντονα φαινόμενα
13.11.19 , 16:58 Αλεξάνδρα Ούστα: Με φουσκωμένη κοιλίτσα σε θεατρική πρεμιέρα!
13.11.19 , 16:45 Ζιάγκος:«Θυσιάστηκα για τους ανθρώπους που έβλεπα να αυτοκτονούν δίπλα μου»
13.11.19 , 16:34 QUIZ για γνώστες του GNTM!
13.11.19 , 16:29 Εξαρθρώθηκε δίκτυο διακίνησης ναρκωτικών-Το κοκορέτσι, ο γάμος και τα πράσα
13.11.19 , 15:49 Άρωμα γυναίκας μετά την ανατροπή Μοράλες
13.11.19 , 15:48 Κοινωνικό μέρισμα: Προ των πυλών οι αποφάσεις – Με τι κριτήρια θα δοθεί
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
09.11.19 , 20:15 Ελληνίδα ηθοποιός: «Ο Νίκος Σεργιανόπουλος πήγαινε γυρεύοντας»
10.11.19 , 14:59 «Μόλις χώρισα!» - Ακόμα ένας χωρισμός στην ελληνική showbiz
12.11.19 , 08:36 GNTM - Σπυρούλα: Τα πρώτα λόγια μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 00:14 GNTM: Αποχώρησε η Μαρίνα-Τα κλάματα της Κέισι και της Χαράς
13.11.19 , 00:08 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία;
10.11.19 , 23:51 Επίσκεψη Κινέζου προέδρου: Κλειστοί δρόμοι σε Αθήνα και Πειραιά
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
10.11.19 , 13:36 GNTM-Trailer: Τα κορίτσια ετοιμάζονται για… διεθνή καριέρα!
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
12.11.19 , 12:38 GNTM: Σπυρούλα: «Δεν περίμενα ότι θα φύγω εγώ αλλά η Άννα!»
12.11.19 , 10:10 Οι 12 του GNTM «συναντούν» 12 σχεδιάστριες - Δείτε το trailer
12.11.19 , 23:23 Ατύχημα στο πλατό για παίκτρια του GNTM – Κατατρόμαξε η Βίκυ Καγιά!
12.11.19 , 09:03 Black Friday: Ποια σούπερ μάρκετ θα συμμετέχουν στη «διάλυση» τιμών
Back to Top