Tabata: Η γυμναστική για τέλειο σώμα

Για να βγεις στην παραλία και να εντυπωσιάσεις

Tabata: Magic Workout Found

Είναι η πιο αποτελεσματική προπόνηση, υψηλής εντάσεως. Η προπόνηση Tabata μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σου και να κάνει τον μεταβολισμό σου να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την 4λεπτη προπόνηση. Το μυστικό είναι η σύντομη, άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.

Αυτή η πρόταση συνοψίζει την προσφορά της Tabata Workout στον οργανισμό σου. Εμπνευστής της ο Ιάπωνας Izumi Tabata, ο οποίος την εφάρμοσε σε αθλητές που έκαναν ποδήλατο σε πολύ υψηλή ένταση για 20 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση διάρκειας 4 λεπτών κάθε φορά, επαναλαμβάνοντας το για 8 κύκλους.

Εσύ αυτό που πρέπει να κάνεις είναι:

#1 Να επιλέξεις ένα άθλημα που σου αρέσει (όπως για παράδειγμα, ελλειπτικό ποδήλατο, στατικό, σκοινάκι)

#2 Ετοιμάσου να γυμναστείς για τέσσερα λεπτά. Δώσε όλο σου το είναι για 20 δευτερόλεπτα, πάρε μία ανάσα δέκα δευτερολέπτων και επανάλαβε, μέχρι το χρονόμετρο να δείξει 4 λεπτά.

#3 Επανάλαβε το πρόγραμμα 4 ακόμα φορές.

 

Συντάκτης : Νίκος Κοντομήτρος

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top