Όλοι θέλουμε (και χρειαζόμαστε) το superfood μας. Πράγμα πολύ λογικό, αν αναλογιστείς τους απίστευτα γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και τις υποχρεώσεις που δεν μας «αφήνουν» να πάρουμε ανάσα.
Ξέρεις, όμως, ότι το πιο καλό superfood το έχεις δίπλα σου; Αν όχι, για ρίξε μία ματιά, σε αυτά τα 5 τρόφιμα (που τα έχεις σίγουρα, ήδη, στο ψυγείο σου):
#1 Ξηροί Καρποί
Ήξερες ότι οι ξηροί καρποί παρέχουν ένα ευρύ φάσμα βιταμινών της ομάδας B, είναι πλούσιοι σε σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο και μαγνήσιο, ενώ ταυτόχρονα θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα; Σε μία λογική (πάντα) ποσότητα, μόνο καλό έχουν να σου κάνουν.
#2 Αυγά
Μπορούν να σου δώσουν την απαραίτητη πρωτεΐνη της ημέρας, και (μη σου πω) ακόμα περισσότερη. Ένα μεγάλο αυγό κότας έχει περίπου 70 έως 75 θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρο, ιώδιο, χαλκό, μαγγάνιο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες Α, D, Ε, Β6 και Β12, φυλλικό οξύ.
#3 Σπανάκι
Το σπανάκι είναι εξαιρετικά υψηλό σε σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Τα υψηλά επίπεδα σε μαγνήσιο που διαθέτει, γεμίζει τις «μπαταρίες» σου και είσαι «έτοιμη» για όλα.
#4 Γλυκοπατάτα
Καταναλώνοντας την απελευθερώνονται στον οργανισμό μας οι λεγόμενοι, εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, οι οποίοι βάζουν στη «φόρτιση» τον οργανισμό μας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενισχύουν την ενέργειά μας και μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά.
#5 Μπανάνα με φυστικοβούτυρο
Η μπανάνα μαζί με το φυστικοβούτυρο είναι ένας καλός συνδυασμός που δίνει ενέργεια φυσικά και... γεύση. Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα, η μπανάνα παρέχει τόσο ενέργεια όσο ένα ενεργειακό ποτό, κατάλληλο για αθλητές.
Συντάκτης : Νίκος Κοντομήτρος
Πηγή:allyou.gr
