Μήπως κάνεις και εσύ αυτό το λάθος με τη "σανίδα";

Έχει οφέλη όμως κάτι πρέπει να προσέξεις

άσκηση σανίδα

Η "σανίδα" είναι μια πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική άσκηση, καθώς γυμνάζει τον κορμό, δυναμώνει τους μυς στην πλάτη και τα χέρια, ενώ μας εξασκεί στο θέμα "αντοχή". Και ενώ μπορεί όλα αυτά να ισχύουν, υπάρχει κάτι σε ό,τι την αφορά, που είναι... fail. Ποιο είναι αυτό; Η οδηγία να κάνεις τη συγκεκριμένη άσκηση για όσο περισσότερο χρόνο μπορείς. 

Ο Stuart McGill, καθηγητής και αθλητικός επιστήμονας, υποστηρίζει ότι το να κρατιέσαι στη θέση αυτή για πάνω από 10 δευτερόλεπτα, δεν έχει κανένα απολύτως νόημα. 3 φορές των 10 δευτερολέπτων είναι αυτό που χρειάζεσαι, όπως λέει στην Telegraph.

Και ξέρεις κάτι; Γιατί να μην τον πιστέψουμε; Έχει περάσει 30 χρόνια ως καθηγητής διδάσκοντας για την σπονδυλική στήλη στο University of Waterloo και τις συμβουλές του έχουν ψάξει πολλοί ολυμπιονίκες και επαγγελματίες αθλητές από όλο τον κόσμο, που υπέφεραν από πόνους στην πλάτη.

Συντάκτης : Allyou Team

Πηγή:allyou.gr

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top