Θέλω να αδυνατίσω, θέλω την πρωτεΐνη μου

Κάνει δουλίτσα...

κοτόπουλο με κινόα

Πρωί στο ταμείο του σούπερ μάρκετ. «Δίαιτα»; Η ταμίας χτυπώντας τα τέσσερα cottage cheese (τα είχανε και προσφορά) και τα έξι αγγούρια. 

Κουνάω συγκαταβατικά το κεφάλι, ενώ από μέσα μου σκέφτομαι το κομμάτι τούρτας cookies που έφαγα στις 02:00 το πρωί. 

«Πρωτεΐνη;» συνεχίζει. Να μου το θυμηθείς, αυτή δεν είναι απλή ταμίας, είναι διατροφολόγος σε επικινδυνες αποστολές. 

Η αλήθεια είναι ότι κάθε φορά που αποφασίζω να χάσω μερικά κιλά, επιλέγω πρωτεΐνη. Δεν φτάνω πάντα στο ποθητό αποτέλεσμα - βλέπε στέγνωμα - αλλά δουλίτσα γίνεται. Και δεν πεινάω. 

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αν συνδυάσεις διατροφή με πρωτεΐνη μαζί με τακτική άσκηση, χάνεις λίπος αλλά όχι μυική μάζα. 

Πόση όμως πρωτεΐνη είναι αρκετή;

Τα 46 γραμμάρια την ημέρα είναι μια χαρά, εκτός κι αν ασκείσαι πολύ, αθλείσαι, τρέχεις συνεχώς οπότε και χρειάζεσαι περισσότερη. 

Ποιες τροφές να προτιμάς: 

Πρώτο πρώτο, το κρέας, κατά προτίμηση χωρίς λίπος. Πόσο ψητό κοτόπουλο θα φάμε πια; Εάν δεν τρως κρέας, επέλεγε όσπρια, κινόα, βρώμη, μπρόκολο, ξηρούς καρπούς. 

Ξεκινάμε, λοιπόν, από την πρωτεΐνη (τα αγγούρια είναι σνακ για τσιμπολόγημα) και συνεχίζουμε και με το γυμναστήριο. Από Δευτέρα.
 

Της Αλεξάνδρας Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
22.02.20 , 12:31 Και δεύτερος νεκρός στην Ιταλία μέσα σε μία ημέρα από τον κορονοϊό!
22.02.20 , 12:20 Στο «Σωτηρία» οι δύο Έλληνες που επαναπατρίσθηκαν από την Ιαπωνία
22.02.20 , 12:00 Βρέθηκε νεκρός άντρας σε παραλία στο Λασίθι
22.02.20 , 11:44 Η αποχώρηση του Κωνσταντίνου Μητσοτάκη από την ενεργό πολιτική
22.02.20 , 11:30 Δείτε τα επαγγελματικά οχήματα της Kosmocar-VW στην 9η ARTOZΥΜΑ
22.02.20 , 11:03 Η φρεγάτα «Ψαρά» μαζί με γαλλικά πλοία στη Λεμεσό
22.02.20 , 11:00 Παγκόσμια Ημέρα Προσκόπου: «Αφήστε τον κόσμο καλύτερο απ’ ότι τον βρήκατε»
22.02.20 , 10:51 Εuroleague: Παναθηναϊκός - Μπαρτσελόνα 81-92
22.02.20 , 10:23 Οριστικό: Τέλος η επωνυμία "Royal" για πρίγκιπα Harry και Meghan Markle
22.02.20 , 09:39 Μεταναστευτικό: Στα «χαρακώματα» στα νησιά - Δεν υποχωρεί η κυβέρνηση
22.02.20 , 09:13 O χειμώνας επέστρεψε: Σάββατο με κρύο, βροχές και χιόνια
22.02.20 , 09:00 Το νέο Nissan JUKE ...σκαρφάλωσε στον Λυκαβητό
22.02.20 , 08:48 ΓΑΔΑ: Η ανακοίνωση για την προσέλευση του προστατευόμενου μάρτυρα "Σαράφη"
22.02.20 , 08:46 Ιταλός ο πρώτος νεκρός Ευρωπαίος από τον κορονοϊό
22.02.20 , 08:21 Θάνατος 24χρονης από νευρική ανορεξία: «Έτρωγε μία φορά την εβδομάδα»
19.02.20 , 12:21 Τσιμτσιλή - Σοφός: Γιόρτασαν την επέτειό τους με τα παιδιά τους στο Θησείο
18.02.20 , 13:15 MasterChef 4: Η Σεμίνα αποκάλυψε για ποιο λόγο αποχώρησε!
20.02.20 , 08:27 Τσικνοπέμπτη σήμερα: Τι σημαίνει και γιατί τη γιορτάζουμε
19.02.20 , 11:46 Φωτεινή Ψυχίδου: Τι συμβαίνει με τον φωτογράφο Σπύρο Πώρο; 
19.02.20 , 14:12 Συνελήφθη πασίγνωστη παίκτρια ριάλιτι για ναρκωτικά και βαρύ οπλισμό
21.02.20 , 10:59 Σπαράζει 9χρονος θύμα bullying: «Δώσε μου ένα μαχαίρι να πεθάνω τώρα»
20.02.20 , 13:07 Θρήνος στο μόντελινγκ - Πέθανε γνωστό μοντέλο της δεκαετίας του '80
19.02.20 , 10:55 Ελένη Μενεγάκη: Τα κλεφτά φιλιά με τον Μάκη Παντζόπουλο
19.02.20 , 17:23 Πέθανε ηθοποιός του «Beverly Hills»!
20.02.20 , 09:34 Μακελειό στη Γερμανία: Ακροδεξιός ο φερόμενος δράστης
20.02.20 , 10:53 Πότε θα δοθούν Εγγυημένο Εισόδημα, επίδομα ενοικίου και συντάξεις Μαρτίου
20.02.20 , 08:51 MasterChef 4 - Trailer: Απόψε τα ...μαχαίρια βγαίνουν!
19.02.20 , 10:58 Εριέττα Μανούρη: Διπλό «χτύπημα» σε «Μέλισσες» και «Γυναίκα χωρίς όνομα»
20.02.20 , 13:42 Βόλος: Αθώα δηλώνει η πρώην παίκτρια του ριάλιτι για τα ναρκωτικά
20.02.20 , 08:38 Ηθοποιός από τις «Άγριες Μέλισσες»: «Από τα 100 κιλά έφτασα στα 49!»
Back to Top