Οι 8 «εντολές»: Πώς να μη βάλετε βάρος στις γιορτές

Οι διατροφικές προκλήσεις είναι πολλές αυτές τις μέρες

Ζυγαριά και εορταστικός μπουφές

Το εορταστικό κλίμα βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και πέρα από τη χαρά κουβαλάει μαζί του και πολλές διατροφικές προκλήσεις.

Πώς όμως θα καταφέρουμε να περάσουμε καλά και να διασκεδάσουμε χωρίς να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος;

Σχετικά εύκολα, είναι η απάντηση! Αρκεί να δείξουμε λίγη αυτοσυγκράτηση και να ακολουθήσουμε τα 8 tips της διαιτολόγου – διατροφολόγου,. Θέλειας Βασιλαντωνάκη.

1.    Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό: Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης (π.χ. ψωμί, νιφάδες βρώμης) τα οποία έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και κατά συνέπεια θα σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο. Ακόμη, προσθέστε ένα φρούτο στο πρωινό σας το οποίο θα σας δώσει και περισσότερη ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
 
2.    Αποφύγετε να  πηγαίνετε στα γιορτινά τραπέζια με άδειο στομάχι:  Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να φάτε περισσότερο απ’οτι υπολογίζατε και να «ενδώσετε» σε περισσότερους πειρασμούς.

3.    Οι γιορτές δε διαρκούν 15 ημέρες: Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής κατά την διάρκεια των εορτών και αν θέλετε, χαλαρώστε ανήμερα τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά.

4.    Καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού: Συχνά τις ημέρες των εορτών γίνεται αντικατάσταση του νερού με αναψυκτικά ή αλκοόλ που περιέχουν πολλές θερμίδες ή ακόμη και ζάχαρη.

5.    Αποφύγετε να συνοδεύετε το αλκοόλ με ξηρούς καρπούς.

6.    Καθίστε μακριά από τους «πειρασμούς» των γιορτινών τραπεζιών.

7.    Μοιραστείτε το γλυκό!

8.    Η ημέρα των Χριστουγέννων είναι μόνο μία, και της Πρωτοχρονιάς μία ακόμη! Το να παρεκκλίνουμε αυτές τις δύο ημέρες από τη διατροφή μας δεν μπορεί να επηρεάσει το βάρος μας! 
 

Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top