Αν δεν έχετε χρόνο και χρήμα να τρέχετε στα γυμναστήρια, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ένα στρώμα.
Φωνάξτε τη φίλη σας και όταν τελειώσετε τον καφέ σας, αρχίστε με τις ασκήσεις που δείχνουν οι Γερμανίδες γυμνάστριες Anna-Lena Vahle και Nicole Heintke.
Όπως μας εξηγούν, πρόκειται για τέσσερις ασκήσεις διάρκειας 30 δευτερολέπτων η κάθε μία. Καλού-κακού βάλτε χρονοδιακόπτη και μόλις ακούσετε την ειδοποίηση, αλλάξτε άσκηση. Όλο το πρόγραμμα θα κρατήσει 10 λεπτά. Μετά από κάθε άσκηση, κάντε ένα μικρό διάλλειμα 30 δευτερολέπτων, πάρτε ανάσα και συνεχίστε, μας συμβουλεύει η Nicole.
Φορέστε τα αθλητικά σας και ακολουθήστε το πρόγραμμα που θα δείτε στο βίντεο.
