Θέλεις μια αποτελεσματική γυμναστική, αλλά δεν έχεις χρόνο; Μία είναι η μαγική λέξη. Tabata! Πρόκειται για ένα είδος ολιγόλεπτης γυμναστικής η οποία όμως γίνεται σε πολύ έντονους ρυθμούς.
Γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό μας βοηθώντας μας να χάσουμε κιλά εύκολα και γρήγορα.
Αφιερώστε μόλις τέσσερα λεπτά, ακολουθώντας τις ασκήσεις που θα δεις στο βίντεο και κάψε εύκολα το λίπος. Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για προπόνηση στο σπίτι, έτσι ώστε να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς.
Οι Γερμανίδες experts Anna-Lena Vahle και Nicole Heintke σου δείχνουν δύο ασκήσεις: Burpees και Lunges. Συνολικά, κάνεις οκτώ γύρους, 20 δευτερολέπτων ο καθένας και ένα σύντομο διάλειμμα για να πάρεις μία ανάσα και να αλλάξεις στάση.
Το «Burpee» βοηθάει στην καύση λίπους και την αύξηση της αντοχής. Αποτελεί μάλιστα και έναν ανέξοδο τρόπο εκγύμνασης. Από την άλλη το Lunges είναι αερόβια άσκηση, που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τους γλουτούς και τα πόδια των ονείρων σου.
Εσύ ακόμα το σκέφτεσαι; Κάλεσε τη φίλη σου στο σπίτι και ξεκινήστε.
