Θες καυτούς γλουτούς; Με αυτές τις ασκήσεις θα τους αποκτήσεις!

Γυμνάσου με τη Ράσια Ιωακειμίδου και το star.gr

Ζηλεύεις τα τέλεια γυμνασμένα σώματα με τα οπίσθια στον Θεό; Μην απογοητεύεσαι! Σήμερα η Ράσια Ιωακειμίδου θα μας δείξει ασκήσεις με μπάρα, οι οποίες είναι οι πιο αποτελεσματικές για να φτάσουν τους γλουτούς σας σε τέλειο επίπεδο. Η γυμναστική με την μπάρα είναι η απόλυτη γυμναστική για τους γλουτούς, καθώς θα δώσουν όγκο (ανάλογα με τα κιλά που θα βάλεις) αλλά ταυτόχρονα, θα γίνουν πιο σφιχτοί και πιο στητοί!

Πέρα από την ενδυνάμωση των γλουτών, δουλεύουν συνεργατικά και άλλες μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως ο τετρακέφαλος, ο προσαγωγός, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι κ.α. Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, καλό θα είναι να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός σου για να προετοιμάσεις τα πόδια σου για έντονη άσκηση.

Με αυτές τις εξειδικευμένες ασκήσεις θα δεις άμεση διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρκεί, φυσικά, να τις κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
14.10.19 , 16:14 Επίδομα γέννας 2.000 ευρώ: Θα δοθεί σε δύο δόσεις
14.10.19 , 15:59 Δείτε πόσο μεγάλωσε ο γιος του Πασχάλη Τσαρούχα και της Θεοφανίας Παπαθωμά 
14.10.19 , 15:43 Σοφία Κοκοσαλάκη: Δείτε τις δημιουργίες της βασίλισσας του «Grecian Chic»
14.10.19 , 15:17 Χρηστίδου-Κοκκίνου: Το τέλος μιας φιλίας - Το unfollow τα «λέει» όλα!
14.10.19 , 15:17 Ανακύκλωση αλλιώς έρχονται... τσουχτερά πρόστιμα
14.10.19 , 15:11 «Παρέλαση» ονομάτων με άρωμα… γυναίκας για Πρόεδρο της Δημοκρατίας
14.10.19 , 15:00 Γιατί οι άντρες φοβούνται τον γάμο;
14.10.19 , 14:54 Έψαχνε παντού την υιοθετημένη της αδερφή και τη βρήκε στη διπλανή πόρτα
14.10.19 , 14:48 Έφυγε από τη ζωή στα 47 της η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη
14.10.19 , 14:37 Ο «Γιάννος» από τις «Άγριες Μέλισσες» ήθελε να εγκαταλείψει την υποκριτική
14.10.19 , 14:33 Ο Ζιλ Ντε Ράι κατηγορείται για ανθρωποκτονία και μαύρη μαγεία
14.10.19 , 14:15 Νέο ξεκίνημα: Τι κάνει σήμερα το μοντέλο που συνελήφθη στο Χονγκ Κονγκ
14.10.19 , 14:14 Συρία και Κυπριακή ΑΟΖ στη συνεδρίαση των 28 Υπουργών Εξωτερικών της Ε.Ε
14.10.19 , 14:05 Nόμπελ Οικονομίας σε τρεις επιστήμονες για την καταπολέμηση της φτώχειας
14.10.19 , 14:02 Αυθαίρετα: Απόφαση του ΣτΕ βάζει «φωτιές» σε χιλιάδες ιδιοκτήτες
11.10.19 , 09:21 Σπανούλης-Χοψονίδου: Ανακοίνωσαν το φύλο του μωρού που περιμένουν!
11.10.19 , 10:22 Ελένη Μενεγάκη: Έδειξε on air το πρόσωπο της μικρής Μαρίνας!
12.10.19 , 23:25 Παντρεύτηκε ο αδελφός του Παντελή Παντελίδη-Όλες οι λεπτομέρειες του γάμου
13.10.19 , 11:06 Στεφανίδου-Ευαγγελάτος: Κουμπάροι στον γάμο γνωστής ποινικολόγου
14.10.19 , 08:38 Βίκυ Καγιά: Δείτε την κόρη της να ποζάρει αλά GNTM!
10.10.19 , 17:31 Αυτοί είναι οι σύντροφοι των GNTM girls!
11.10.19 , 17:45 Σε ποιες γυναίκες δεν ταιριάζει τόσο το κόκκινο κραγιόν
11.10.19 , 13:58 Σεφερλής-Τσαβαλιά: Δείτε πόσο μεγάλωσε ο γιος τους!
10.10.19 , 18:00 «Stars System»: Η Άση Μπήλιου αναλύει την κυριακάτικη Πανσέληνο
10.10.19 , 17:20 Édith Piaf: Ζωή σαν τριαντάφυλλο...
13.10.19 , 19:14 Η Μενεγάκη έκανε βόλτα στο πιο ασυνήθιστο μέρος
12.10.19 , 13:24 H Jennifer Lopez γυμνή στο νέο της videoclip
11.10.19 , 15:27 Φώτης Σεργουλόπουλος: Μιλάει πρώτη φορά για τον θάνατο της ανιψιάς του
13.10.19 , 10:32 Το νέο ζευγάρι της showbiz: Απόδραση στη Μύκονο στα μέσα του Οκτώβρη
14.10.19 , 09:41 GNTM: Makeover με κλάματα και νεύρα! - Δείτε το trailer
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top