Θες καυτούς γλουτούς; Με αυτές τις ασκήσεις θα τους αποκτήσεις!

Γυμνάσου με τη Ράσια Ιωακειμίδου και το star.gr

Ζηλεύεις τα τέλεια γυμνασμένα σώματα με τα οπίσθια στον Θεό; Μην απογοητεύεσαι! Σήμερα η Ράσια Ιωακειμίδου θα μας δείξει ασκήσεις με μπάρα, οι οποίες είναι οι πιο αποτελεσματικές για να φτάσουν τους γλουτούς σας σε τέλειο επίπεδο. Η γυμναστική με την μπάρα είναι η απόλυτη γυμναστική για τους γλουτούς, καθώς θα δώσουν όγκο (ανάλογα με τα κιλά που θα βάλεις) αλλά ταυτόχρονα, θα γίνουν πιο σφιχτοί και πιο στητοί!

Πέρα από την ενδυνάμωση των γλουτών, δουλεύουν συνεργατικά και άλλες μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως ο τετρακέφαλος, ο προσαγωγός, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι κ.α. Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, καλό θα είναι να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός σου για να προετοιμάσεις τα πόδια σου για έντονη άσκηση.

Με αυτές τις εξειδικευμένες ασκήσεις θα δεις άμεση διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρκεί, φυσικά, να τις κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top