Θες καυτούς γλουτούς; Με αυτές τις ασκήσεις θα τους αποκτήσεις!

Γυμνάσου με τη Ράσια Ιωακειμίδου και το star.gr

Ζηλεύεις τα τέλεια γυμνασμένα σώματα με τα οπίσθια στον Θεό; Μην απογοητεύεσαι! Σήμερα η Ράσια Ιωακειμίδου θα μας δείξει ασκήσεις με μπάρα, οι οποίες είναι οι πιο αποτελεσματικές για να φτάσουν τους γλουτούς σας σε τέλειο επίπεδο. Η γυμναστική με την μπάρα είναι η απόλυτη γυμναστική για τους γλουτούς, καθώς θα δώσουν όγκο (ανάλογα με τα κιλά που θα βάλεις) αλλά ταυτόχρονα, θα γίνουν πιο σφιχτοί και πιο στητοί!

Πέρα από την ενδυνάμωση των γλουτών, δουλεύουν συνεργατικά και άλλες μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως ο τετρακέφαλος, ο προσαγωγός, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι κ.α. Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, καλό θα είναι να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός σου για να προετοιμάσεις τα πόδια σου για έντονη άσκηση.

Με αυτές τις εξειδικευμένες ασκήσεις θα δεις άμεση διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρκεί, φυσικά, να τις κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
08.12.19 , 22:09 Τούρκος υπουργός Εθνικής Άμυνας: «Δίκαιη μοιρασιά του πλούτου του Αιγαίου!»
08.12.19 , 21:27 Μάνη: Την Τετάρτη απολογείται για την ασέλγεια στην 12χρονη ο παππούς της
08.12.19 , 21:09 Ανδρέας Βαζαίος: «Χρυσός» στα 200 μ. πεταλούδα στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα!
08.12.19 , 20:57 Επιστολή του Τόμι Λι στον Βορίδη για τα γαϊδουράκια της Σαντορίνης
08.12.19 , 20:44 Πύργος Ηλείας: Χτύπησαν και φίμωσαν 86χρονο για να τον ληστέψουν!
08.12.19 , 20:38 Πέθανε γνωστός ράπερ σε ηλικία μόλις 21 ετών!
08.12.19 , 20:36 Άγιοι Θεόδωροι: Οι κακοποιοί είχαν ακολουθήσει το ζευγάρι με το αυτοκίνητο
08.12.19 , 20:29 Αμαλία Κωστοπούλου: Διέγραψε τον λογαριασμό της στο Instagram
08.12.19 , 20:23 To Jeep Compass με έκπτωση έως 1.800 ευρώ και 5 χρόνια εργοστασιακή εγγύηση
08.12.19 , 19:59 Οι ελληνικές πόλεις «φόρεσαν» τα γιορτινά τους
08.12.19 , 19:25 Έφαγαν μπανάνα-έργο τέχνης αξίας 120.000 δολαρίων!
08.12.19 , 19:17 Ελληνίδα ηθοποιός: «Μου είχε απαγορευτεί η έξοδος από τη χώρα»
08.12.19 , 19:03 Η Λιβύη επικύρωσε τη συμφωνία με την Τουρκία για τη Μεσόγειο
08.12.19 , 18:38 Λίνα Μενδώνη: «Ο Γιώργος Λάνθιμος θα έχει την πλήρη στήριξη της Πολιτείας»
08.12.19 , 18:08 Σταματίνα Τσιμτσιλή: Με τέλειο metallic φόρεμα σε βραδινή της έξοδο
06.12.19 , 16:42 GNTM -Άννα Μαρία: Το περίεργο Story που έβαλε -Το κατέβασε μετά από λίγο
05.12.19 , 12:12 Ελευθερία από GNTM: Ανέβασε φωτογραφία με εσώρουχα και χωρίς γυαλιά!
07.12.19 , 11:36 Διαβήτης: Τα βότανα που τον εξολοθρεύουν
05.12.19 , 15:30 Ίλιον: Το τελευταίο «αντίο» στο 2,5 ετών αγγελούδι
07.12.19 , 17:20 Δούκισσα Νομικού: Ποζάρει με το νέο της κούρεμα!
07.12.19 , 15:34 Sin Boy: «Εξαφανίστηκε» γιατί βρήκε τον έρωτα!
06.12.19 , 10:36 Βίβιαν Κοντομάρη: Πώς έχασε 12 κιλά μέσα σε έξι μήνες
05.12.19 , 11:24 Χριστούγεννα 2019: Τι δείχνουν τα μερομήνια για τον καιρό στις γιορτές
05.12.19 , 14:59 Έγκλημα στο Κορωπί: «Εύχομαι να έχει αναπαυθεί η ψυχή της, ζητώ συγγνώμη»
06.12.19 , 23:50 Πού πήγε το μακρύ ξανθό σου μαλλί Αλεξάνδρα Παναγιώταρου;
07.12.19 , 11:22 Ελένη Μενεγάκη: Για ψώνια στην Κηφισιά με την κόρη της, Λάουρα
06.12.19 , 08:40 11 χρόνια από τη δολοφονία του Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου στα Εξάρχεια
07.12.19 , 22:06 Νέες εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου του φοιτητή στην Κάλυμνο
06.12.19 , 09:00 Το είπε και το έκανε ο Νίκος Μουτσινάς: «Αμάρτησε» με τη Ζευγαρά
05.12.19 , 22:34 Γρεβενά: «Την αγαπώ, τη βλέπω σοβαρά» είπε ο 45χρονος για την 12χρονη
Back to Top