Ασκήσεις στην παραλία για τέλειους γλουτούς

Αξιοποιήστε το κολύμπι και τη θάλασσα προς όφελός σας

Ασκήσεις παραλία

Καλοκαίρι και οι εξορμήσεις στις παραλίες είναι δεδομένες. Αξιοποιήστε την ευκαιρία και χαρείτε το παιχνίδι στη θάλασσα σε συνδυασμό με μερικές ασκήσεις για να διατηρηθείτε σε τέλεια φόρμα και να σμιλέψετε το σώμα σας, χάνοντας μερικά παραπανίσια κιλά.
Φέρτε τη στάθμη του νερού στη  μέση σας.  Ανοίξτε τα πόδια σας παράλληλα με την απόσταση των ώμων.   Σηκώστε το ένα πόδι στο πλάι και  επαναλάβετε 12 φορές. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. με το ένα πόδι. Με αυτήν την άσκηση εξαφανίζετε τα ψωμάκια.  


Στην ίδια θέση σηκώστε το πόδι  τεντωμένο και πίσω. Έτσι γυμνάζετε τους γλουτούς.

Προχωρήστε αντίθετα με το κύμα. Η αντίσταση που βάζετε για να προχωρήσετε κόντρα στο ρεύμα αποτελεί μια πρώτης τάξης γυμναστική για τα πόδια.

Χρησιμοποιήστε ένα σετ βατραχοπέδιλα  κόψτε λίγο από τις άκρες που είναι λεπτές.   Αρχίστε να κολυμπάτε φορώντας τα για να  δυναμώσετε μηρούς και γλουτούς .

Η ενοικίαση ενός ποδηλάτου θάλασσας δεν κοστίζει αρκετά, ενώ γυμνάζει εξαιρετικά.  Σηκωθείτε όρθια στη σέλα και δουλέψτε τα πετάλια  για 3 λεπτά.  Γυμνάστε έτσι τους μυς των μηρών  και τους γλουτούς σας. 
 

Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top