Είναι λογικό ένα παιδί να προτιμάει να τρώει junk food, δηλαδή πίτσες και μπέρκερ. Ήξερες, όμως, ότι υπάρχουν 6 αποτελεσματικοί τρόποι που θα το βοηθήσουν να επιλέγει μία πιο ισορροπημένη διατροφή και πως μπορεί να τρώει τα αγαπημένα του φαγητά, καθώς και φαγητά που είναι πλούσια σε βιταμίνες;
Δείτε αναλυτικά πιο κάτω.
Κάντε κάθε πιάτο σας διασκεδαστικό και δημιουργικό
Όλα τα παιδιά λατρεύουν την ποικιλία και την οπτική... έλξη στο φαγητό τους -κοινώς η πείνα πάει πρώτα στα... μάτια και μετά κατεβαίνει στο στομάχι. Για να ικανοποιήσεις λοιπόν την... όραση του δικού σου παιδιού, δημιούργησε πιάτα με χρώματα και σχήματα, φτιάξε «φατσούλες» με τα λαχανικά ή μίνι σουβλάκια με κρέας και τυρί.
Κάντε το παιδί σας τον μικρό chef του σπιτιού
Βάλε το παιδί σου να συμμετέχει στη διαδικασία προετοιμασίας του φαγητού. Από την επιλογή των υλικών μέχρι το ανακάτεμα, κάθε βήμα που θα κάνει θα ενισχύσει το ενδιαφέρον του για το φαγητό που ετοιμάζεται. Τα παιδιά που εμπλέκονται στην κουζίνα είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν νέες γεύσεις και τρόφιμα και να δώσουν προσοχή στην ποιότητα της διατροφής τους.
Δώστε σημασία στη σταδιακή μετάβαση και όχι σε απότομες αλλαγές
Ξεκίνα να εντάσσεις μικρές ποσότητες υγιεινών τροφών στα πιάτα που ήδη αγαπάει το παιδί σου, όπως το να προσθέσεις φρέσκα λαχανικά σε μια σπιτική πίτσα ή να αντικαταστήσεις τα τηγανητά με ψητά σνακ.
Με αυτό τον τρόπο, θα δώσεις χρόνο στο παιδί σου να προσαρμοστεί και να δεχτεί τις νέες γεύσεις χωρίς αντιδράσεις και θα μάθει σταδιακά να εκτιμά τη θρεπτική αξία του φαγητού.
Πείτε «ναι» σε ευφάνταστες συνταγές που... μιμούνται το junk food
Φτιάξε υγιεινές εναλλακτικές του junk food στο σπίτι. Μερικές ιδέες είναι τα σπιτικά chicken nuggets, τα μπιφτέκια λαχανικών, οι πατάτες φούρνου με αρωματικά και τα υγιεινά τσιπς από καρότο, παντζάρι ή γλυκοπατάτα.
Εκπαιδεύστε το παιδί σας επιλέγοντας απλούς όρους και ιστορίες
Η εκπαίδευση γύρω από τη διατροφή μπορεί να γίνει με τρόπο που να κατανοεί το παιδί. Χρησιμοποίησε παραμύθια ή ήρωες που του αρέσουν και εξήγησέ του πώς το σωστό φαγητό μπορεί να του δώσει «υπερδυνάμεις».
Γιατί είναι αναγκαίο να συμμετέχουν τα παιδιά σε ομαδικά αθλήματα;
Μην απαγορεύετε, αλλά περιoρίστε
Το να απαγορεύεις εντελώς το junk food μπορεί να προκαλέσει την αντίθετη αντίδραση. Κάνε συμφωνίες για το πότε μπορεί να τρώει τα αγαπημένα του σνακ, όπως το να αφιερώνεις μια μέρα την εβδομάδα όπου θα έχει την επιλογή του.
Η ισορροπία και η συνέπεια θα του μάθουν ότι μπορεί να απολαμβάνει με μέτρο, χωρίς ενοχές, και έτσι δεν θα υπάρχει «ταμπού» γύρω από τα αγαπημένα του φαγητά.
Πηγή: mylife.com
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
