Έχεις άγχος στη δουλειά; Πώς να το αντιμετωπίσεις

Δοκίμασε αυτά τα έξι sos tips

άγχος στη δουλειά

Όταν φτάνεις στη δουλειά σε καταβάλει το άγχος και δεν ξέρεις πώς να το αντιμετωπίσεις; Υπάρχουν έξι sos tips που θα σε σώσουν.

Mην παραλείπεις την γυμναστική

Το τρέξιμο, το γυμναστήριο, η yoga, το κολύμπι, το pilates, μπορεί να νομίζεις ότι σε κουράζουν, ειδικά όταν έχεις πάρα πολύ και αγχωτική δουλειά, αλλά στην πραγματικότητα σε βοηθούν απίστευτα να ανταπεξέλθεις στις δύσκολες καταστάσεις. Κάθε μορφή άσκησης αυξάνει τις αντοχές, ανεβάζει την διάθεση, ριλαξάρει σώμα και πνεύμα.

Σου έχουν κάνει κομμάτια την καρδιά; Απλοί τρόποι για να νιώσεις καλύτερα

Αν η ημέρα προβλέπεται δύσκολη: προσπάθησε να κοιμηθείς

Καλά (το ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο), πάρε ένα γερό πρωινό, μην καπνίσεις και επίσης προσπάθησε να φτάσεις νωρίς στην δουλειά. Όλα αυτά θα σε βοηθήσουν να κρατηθείς zen...

Μείνε μακριά από ένταση και καυγάδες

Η ένταση σου ρουφάει ενέργεια και σε φορτώνει με τόσο βάρος, που σχεδόν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς. Προσπάθησε να μείνεις μακριά από τέτοιες καταστάσεις.

Βάλε επάνω στο γραφείο ένα αντικείμενο που αγαπάς

Ένα γλαστράκι με μια όμορφη αλόη, ένα μικρό βούδα που θα σου φέρνει τύχη, μια φωτογραφία από τις καλοκαιρινές διακοπές. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο θα σε βοηθήσει στις δύσκολες στιγμές.

Την ώρα που στο γραφείο έχει ξεσπάσει η κρίση: φύγε για λίγο από το γραφείο

Και κάνε μια βόλτα έξω. Περπάτησε στον ήλιο για 5 λεπτά. Ο αέρας και η αλλαγή περιβάλλοντος θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ να ηρεμήσεις. Το χειρότερο που μπορεί να κάνεις, είναι να κάθεσαι στο γραφείο και να βράζεις στο ζουμί σου.

Δοκίμασε την γιόγκικη αναπνοή

Πήγαινε κάπου που δεν σε βλέπουν και κάνε το εξής. Ανέπνευσε από τη μύτη και μέτρα μέχρι το 4. Κράτα την αναπνοή σου για άλλα 4. Βγάλε τον αέρα με δύναμη από το στόμα μετρώντας 4.  Κάντο και θα μας θυμηθείς.

Συντάκτης: Νανά Χατζή
Πηγή: allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
17.11.19 , 18:35 Kι όμως ο Τσάντλερ έχει κάτι κοινό με τον «Τζόκερ»
17.11.19 , 18:25 Κατερίνη: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πατέρα της 17χρονης Μαρίας!
17.11.19 , 17:55 Κουκουλοφόροι «μπούκαραν» σε πολυκατοικία των Εξαρχείων-Επενέβησαν τα ΜΑΤ
17.11.19 , 17:35 Χώρισε η Νατάσα Θεοδωρίδου με τον Τριαντάφυλλο Σερέτη
17.11.19 , 17:25 Με δερμάτινο μπουφάν, τζιν και αθλητικά ο Αλέξης Τσίπρας στο Πολυτεχνείο
17.11.19 , 16:55 Εκτός ΑΕΚ ο Τούρκος χαντμπολίστας που είχε χαιρετίσει στρατιωτικά
17.11.19 , 16:30 Κωνσταντίνα Μιχαήλ: «Φοβήθηκα πάρα πολύ αλλά δε μ΄ έπιασε υστερία»
17.11.19 , 16:24 Δώρο Χριστουγέννων ΟΑΕΔ - Δείτε πότε θα καταβληθεί
17.11.19 , 16:06 Πολυτεχνείο: Έκλεισαν οι πύλες του ιδρύματος - Ξεκίνησε η πορεία
17.11.19 , 16:01 Εντυπωσιακό: Ανακαλύφθηκαν 19 νέες καταβόθρες στην Κίνα
17.11.19 , 16:00 Έλληνας ηθοποιός: «Όταν ήμουν φοιτητής έπαθα εγκεφαλικό»
17.11.19 , 15:23 Τραγωδία στην Κατερίνη: Νεκρές σε χαράδρα η 17χρονη με τη μητέρα της
17.11.19 , 15:21 Η  Volkswagen δίνει μπόνους για τα ηλεκτρικά της μοντέλα-Τιμές 
17.11.19 , 15:17 Κλούβες των ΜΑΤ παντού για την επέτειο του Πολυτεχνείου
17.11.19 , 15:00 Γιάννης Πλούταρχος- Μαρία Κακοσαίου: Χεράκι-χεράκι στη Γλυφάδα
14.11.19 , 08:55 «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες μέρες»: Το post της Γκαγκάκη μετά τον σάλο
16.11.19 , 11:35 Slouchy pants: Αυτή είναι η νέα τάση στα παντελόνια
15.11.19 , 21:36 Κατερίνα Καινούργιου:Δείτε πώς ευχήθηκε στον σύντροφό της για τη γιορτή του
15.11.19 , 11:22 GNTM: Σουζάνα, Όλγα & Μαρίνα απαντούν στο... πικρόχολο Twitter!
14.11.19 , 15:49 «Stars System»: Οι προβλέψεις της Άσης Μπήλιου για το 2020!
14.11.19 , 17:35 GNTM: Όλα όσα δεν ξέρουμε για τη Μαρία!
15.11.19 , 14:11 Δίαιτα της ινσουλίνης: Μπορείς να φας μπέικον, τυριά και τηγανιτά αυγά
15.11.19 , 08:48 Διαζύγιο για τον Ορέστη Τζιόβα έναν χρόνο μετά τον γάμο!
14.11.19 , 13:20 Snik για Ηλιάνα Παπαγεωργίου: «Έρωτας είναι ένας ώμος να ακουμπήσεις»
14.11.19 , 23:37 Έλλη Κοκκίνου: Η αποκάλυψη για την προσωπική της ζωή
16.11.19 , 20:35 Ανατροπή με την καταγγελία της 14χρονης: Φέρεται να επινόησε τον βιασμό
14.11.19 , 21:49 Γιώργος Λιάγκας: Η πρώτη ανάρτηση μετά το περιστατικό με το ΑΠΘ
15.11.19 , 20:32 Εξαφάνιση μάνας και κόρης στην Κατερίνη: «Δεν αντέχω,θα πάω να αυτοκτονήσω»
16.11.19 , 19:52 Λέχου προς Γερμανού:«Δε το σχολίασες καλά, έχω στενοχωρηθεί»
15.11.19 , 13:26 Υπόθεση Λαγούδη: «Είμαι θύμα σκευωρίας» - «Σπάει» τη σιωπή του ο γιατρός
Back to Top