Ποια είναι η σχέση σου με τον ύπνο; Tips για να κοιμάσαι καλύτερα

Kαι ναι, πιάνουν

tips για να κοιμάσαι καλύτερα

Το πώς περνάμε το βράδυ μας και τι κάνουμε λίγο πριν κοιμηθούμε, επηρεάζει πάρα πολύ το πώς θα ξυπνήσουμε, αλλά και το πώς θα πάει όλη η επόμενή μας ημέρα.

Αφιέρωσε λοιπόν κάθε βράδυ λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν, σε χαλαρώνουν και θα σε βάλουν σε mood ύπνου με ένα μεγάλο ήρεμο χαμόγελο.

Μπες στο μπάνιο: για να ξεπλύνεις το άγχος και την ένταση της ημέρας. Το χλιαρό νερό χαλαρώνει τους μυς και θα πας προς το κρεβάτι σου πιο ανάλαφρη και ευεργετημένη.

Κάνε ένα home spa: βάλε τις μάσκες σου, άναψε τα αρωματικά κεριά σου, βάλε κομπρέσες με φλούδες από αγγούρι για να ξεκουράσεις τα μάτια σου και απόλαυσε το τέλος της ημέρας μοναδικά!
 
Κάνε μασάζ στον εαυτό σου: να μια σούπερ χαλαρωτική ιδέα, αν είσαι μόνη στο σπίτι και δεν υπάρχει κάποιος να σου κάνει μασάζ. Ξάπλωσε στο κρεβάτι και ξεκίνησε να κάνεις με ένα ωραίο ελαφρύ λαδάκι, μασάζ στα χέρια, στα πόδια σου, στον αυχένα, στο κεφάλι και στο σημείο πίσω από τα αυτιά. Σε πέντε λεπτά θα σε έχει πάρει ο ύπνος!
 
Βάλε χαλαρωτική μουσική ύπνου: άφησε τα μάτια σου να ξεκουραστούν και λειτούργησε με τα αυτιά σου.

Αποσυνδέσου: το μπλε φως που εκπέμουν οι ταμπλέτες, οι τηλεοράσεις και τα κινητά, εμποδίζουν τον εγκέφαλο να μπει σε mood ύπνου. Κλείσ᾽ τα όλα, μισή ώρα πριν κοιμηθείς, για να επιτρέψεις στο σώμα και στο πνεύμα σου να οδηγηθούν εν ηρεμία σε κατάσταση ύπνου.
 
Διάβασε ένα βιβλίο: πολύ καλύτερη λύση από το να δεις τηλεόραση. Ασχολήσου λίγο με τον σκύλο ή την γάτα σου: δεν υπάρχει πιο χαλαρωτική βραδινή παρέα …
 
Εξασφάλισε 7 με 9 ώρες ύπνου: μόνο έτσι ξεκουράζεται και φορτώνει τις μπαταρίες του ένας ενήλικας. Και κυρίως προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια σχεδόν ώρα κάθε μέρα.

Περπάτησε: αν καταφέρεις να περπατήσεις έστω για 20 λεπτά, ή μισή ώρα, θα δεις οτι θα κοιμηθείς πολύ καλύτερα.
 
Κράτησε το δωμάτιο τακτοποιημένο: αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά πρέπει να τα καταφέρεις, γιατί o τακτοποιημένος χώρος σε ηρεμεί.
 
Άλλαξε την βραδινή διατροφή σου: όχι λιπαρά και πίτσες το βράδυ, γιατί δεν χωνεύονται εύκολα. Ένα γιαουρτάκι με ξηρούς καρπούς είναι ότι καλύτερο.
 
Κάνε στρέτσινγκ: οι διατάσεις και οι πόζες της yoga, θα σε οδηγήσουν ευκολότερα στο μονοπάτι του ύπνου.
 
Ανάπνευσε: το πιο σημαντικό πράγμα, αυτό που μας κρατάει στη ζωή και ξεχνάμε να το κάνουμε συνειδητά. Κάτσε σε στάση λωτού σε μια πολυθρόνα ή στο κρεβάτι και ανάπνευσε από την μύτη. Κράτα για λίγο τον αέρα και μετά βγάλ’ τον από το στόμα με δύναμη. Κάντο 3 με 4 φορές και θα δεις, ο Μορφέας θα σε επισκεφτεί πριν καν το καταλάβεις...

Συντάκτης:Νανά Χατζή

Πηγή:allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23.08.19 , 23:59 O Πειραιάς αλλάζει: Πολυτελή ξενοδοχεία και νέος επιβατικός σταθμός
23.08.19 , 23:45 Άρειος Πάγος: Πράσινο φως για τον νέο Εισαγγελέα
23.08.19 , 23:42 Φωτιά στον Διόνυσο Αττικής
23.08.19 , 23:26 Γνωστή Ελληνίδα παρουσιάστρια ζει τον έρωτά της στη Λευκάδα!
23.08.19 , 23:25 Διπλώματα: Ξεμπλοκάρουν οι διαδικασίες στις εξετάσεις οδήγησης
23.08.19 , 23:18 Κεφαλονιά: 81χρονη σέρφερ θα διασχίσει 18 ναυτικά μίλια με τη σανίδα της!
23.08.19 , 22:51 Διάσημη ηθοποιός παραμένει νηφάλια και το γιορτάζει!
23.08.19 , 22:21 Το μήνυμα της Σοφίας Φαραζή για τον θάνατο της Ελισάβετ Ναζλίδου
23.08.19 , 22:16 «Τρόμος» στην Μπρατισλάβα για τους οπαδούς του ΠΑΟΚ
23.08.19 , 22:02 Η πρόσκληση στην Μπριζίτ Μακρόν, τα ρούχα και τα γαλλικά της Μαρέβας
23.08.19 , 21:55 Miley Cyrus: «Δεν απάτησα ποτέ τον άντρα μου Liam Hemsworth»
23.08.19 , 21:44 Ερντογάν: «Θα συνεχίσουμε τις έρευνες στην Κύπρο»
23.08.19 , 21:33 Δολοφονία Μακρή:Προφυλακιστέος ο δεύτερος ύποπτος-Ο δικηγόρος τους στο STAR
23.08.19 , 21:15 Ο Ράμπο επιστρέφει - Έρχεται η πέμπτη κατά σειρά ταινία
23.08.19 , 21:08 Δυστύχημα Πόρος: Παραιτήθηκε η διοίκηση του ΔΕΔΔΗΕ
21.08.19 , 11:58 Ελένη Μενεγάκη: Δεν αντέχει στιγμή στη στεριά!
20.08.19 , 12:29 Σίσσυ Χρηστίδου: Ο χωρισμός της πάει πολύ!
23.08.19 , 07:30 Ξεκινούν από σήμερα οι πληρωμές: Πότε καταβάλλονται επιδόματα και παροχές
20.08.19 , 15:25 Διαβατά: Θρήνος στο χωριό της εγκύου που σκοτώθηκε σε τροχαίο
22.08.19 , 22:20 Γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός στην Πάτμο με την Τζένη Μπαλατσινού
21.08.19 , 13:28 Πρώην σύζυγος πιλότου: «Αφιερωμένο στον Αετό, στον πατέρα των παιδιών μου»
20.08.19 , 15:32 Μουτσινάς –Συνατσάκη-Παπαδημητρίου: «Οργώνουν» τα ελληνικά νησιά με σκάφος!
20.08.19 , 08:30 Δυστύχημα Διαβατά: Με τους υπερήχους κύησης στα χέρια η άτυχη έγκυος
21.08.19 , 10:19 Μπριζίτ Μακρόν: Η πρώτη εμφάνιση μετά την πλαστική επέμβαση στο πρόσωπο
22.08.19 , 09:38 Πέτρος Κωστόπουλος: Στη Μύκονο με τα παιδιά του Αλεξάνδρα και Μάξιμο
20.08.19 , 08:49 Megan Fox: Παραμορφωμένη από τo botox η πιο hot γυναίκα του πλανήτη
20.08.19 , 11:33 Μάρθα Κουτουμάνου για Ζωή Λάσκαρη: «Εναντιωθήκαμε μεταξύ μας»
23.08.19 , 14:09 Θλίψη στην κηδεία της Ελισάβετ Ναζλίδου που «έφυγε» πολύ νωρίς
20.08.19 , 21:09 «Καλέστε την αστυνομία!»: Η δημόσια έκκληση της Τόνιας Σωτηροπούλου
20.08.19 , 18:18 Πτώση ελικοπτέρου ανοιχτά του Πόρου - Νεκροί και οι τρεις επιβαίνοντες
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top