Η κούραση είναι ένα από τα εντονότερα προβλήματα της σύγχρονης ζωής, με τους περισσότερους ανθρώπους να δηλώνουν ότι κοιμούνται λιγότερο από όσο πρέπει. Αυτή η συνθήκη έχει ως αποτέλεσμα οι περισσότεροι να στρεφόμαστε στον καφέ ή τη ζάχαρη για να ξυπνήσουμε, γεγονός που το δίχως άλλο διαταράσσει τις διατροφικές μας συνθήκες, κάνοντάς μας να παίρνουμε βάρος ή να είμαστε τελικά νευρικοί λόγω υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης. Να λοιπόν ποιες είναι οι τροφές που ενδείκνυνται πραγματικά για την καταπολέμηση της κούρασης, χωρίς να μας προκαλούν άλλου είδους προβλήματα.
Το μυστικό για να κερδίσεις περισσότερη ενέργεια είναι να προσθέσεις ορισμένες τροφές στην καθημερινή σου διατροφή, οι οποίες είναι πλούσιες σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλουν στην παραγωγή αυτής. Αυτά είναι παρακάτω:
- Βιταμίνες B
- Σίδηρος
- Μαγνήσιο
- Πρωτεΐνη
- Κάλιο
- Κρεατίνη
- Καρνιτίνη
- Συνένζυμο Q10
Χριστούγεννα: 5 Tips για να μην πάρεις κιλά τις φετινές γιορτές
Τα προναφερθέντα συστατικά εξασφαλίζουν στον οργανισμό αντοχή αλλά και ενέργεια μακράς διάρκειας, ακόμη και στις περιόδους όπου δεν έχουμε ξεκουραστεί επαρκώς. Μερικές από τις τροφές που περιέχουν ποσότητες των συστατικών αυτών, όπως είναι οι παρακάτω:
Σου αρέσει να τρέχεις; Η στάση σώματος που σε κουράζει λιγότερο
Σπαράγγια: Mαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη
Μπρόκολο: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη
Σπανάκι: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη
Αμύγδαλα: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο
Φιστίκια Αιγίνης: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιο
Καρύδια: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο
Κινόα: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο
Αυγά: Συνένζυμο Q10, βιταμίνες Β
Πορτοκάλια: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιο
Σταφίδες: Σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο
Φράουλες: Συνένζυμο Q10, μαγνήσιο, κάλιο
Πουλερικά: Συνένζυμο Q10, σίδηρος, καρνιτίνη, βιταμίνες Β, μαγνήσιο,
Πηγή: allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
