Θέλεις να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς όμως δεν έχεις διάθεση αλλά ούτε και χρόνο να τρέχεις στα γυμναστήρια; Η personal trainer, Έφη Κωνσταντίνου Κκήναν σου δείχνει πώς να το κατορθώσεις αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά από τον χρόνο σου.
Oκτώ τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια όχι όμως περιττές θερμίδες
Δοκίμασε λοιπόν αυτές τις 5 ασκήσεις.
Χρειάζονται μόνο 10 επαναλήξεις από την κάθε άσκηση και 4 γύροι για να δεις μεγάλα αποτελέσματα:
Front & Reverse lunges
Reverse lunge knee kick
Skier jump
Squat walking
Squat jump
Tips: Σε όλες τις ασκήσεις τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις μύτες των ποδιών
Πηγή:Mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
