Θέλεις τέλειους γλουτούς; Δοκίμασε αυτές τις πέντε ασκήσεις

Αφιέρωσε μόνο 15 λεπτά από τον χρόνο σου

τέλειοι γλουτοί

Θέλεις να αποκτήσεις τέλειους  γλουτούς όμως δεν έχεις διάθεση αλλά ούτε και χρόνο να τρέχεις στα γυμναστήρια; Η personal trainer, Έφη Κωνσταντίνου Κκήναν σου δείχνει πώς να το κατορθώσεις αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά από τον χρόνο σου.

Tα λάθη στη διατροφή που έχουν συνέπειες στο δέρμα!

Oκτώ τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια όχι όμως περιττές θερμίδες

Δοκίμασε  λοιπόν αυτές τις 5 ασκήσεις.

Χρειάζονται μόνο 10 επαναλήξεις από την κάθε άσκηση και 4 γύροι για να δεις μεγάλα αποτελέσματα:

Front & Reverse lunges 
Reverse lunge knee kick
Skier jump
Squat walking
Squat jump

Tips:  Σε όλες τις ασκήσεις τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις μύτες των ποδιών

Πηγή:Mylife.com.cy

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top