Παρακάτω παραθέτουμε χρήσιμες συμβουλές για την ασφάλεια και την προστασία όλων μας ενόψει των υψηλών θερμοκρασιών, καθώς η Μετεωρολογική Υπηρεσία προχώρησε σε έκδοση κόκκινου συναγερμού για εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες σήμερα.
- Προτίμησε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Απόφυγε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους
- Απόφυγε το τρέξιμο/περπάτημα κάτω από τον ήλιο, ειδικότερα τις ώρες που ισχύει η προειδοποίηση.
- Απόφυγε την ηλιοθεραπεία και παράμεινε σε σκιερά και δροσερά μέρη.
- Φρόντισε η διατροφή σου να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα. Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και τα λαχανικά. Περιόρισε τα λιπαρά.
- Πίνε άφθονα υγρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (όχι αλκοόλ).
- Κάνε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μερίμνησε για τα μέλη της οικογένειάς σου που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλέψου τον θεράποντα ιατρό για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
Αν έχεις βρέφη και παιδιά
- Ντύσε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά με ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Φρόντισε να μη μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο και αντηλιακό.
- Απόφυγε το παιχνίδι ή άσκηση κάτω από τον ήλιο.
- Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φρόντισε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Άσκηση στο νερό: Η πιο ιδανική και ευχάριστη επιλογή για ένα τέλειο σώμα
Αν έχεις ηλικιωμένους
- Ενημέρωσέ τους για τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες.
- Εφοδίασέ τους με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό. Αν κρίνεται αναγκαίο, μετάφερέ τους σε πιο δροσερούς ή καλά κλιματιζόμενους χώρους.
- Προμηθεύστε τους με άφθονα υγρά.
- Εάν δε βρίσκονται μαζί σου, φρόντισε να έχεις μια τακτική επικοινωνία κατά τη διάρκεια των εξαιρετικά υψηλών θερμοκρασιών. Πιθανόν να χρειαστούν κάτι επιπλέον.
- Επίσης, εάν γνωρίζεις ότι στη γειτονιά ή το χωριό σου κατοικούν ηλικιωμένοι ή άνθρωποι που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες, επισκέψου τους και ρώτησε τους αν χρειάζονται κάτι.
Πηγή: myLife
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
