Kάθεσαι ή είσαι όρθια πολλές ώρες; Χρειάζεσαι... ορθοσωμία!

Αυτές οι 4 εύκολες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν

Ασκήσεις Ορθοσωμίας

Αν κάθεσαι 8 με 10 ώρες στο γραφείο, αν συχνά κολλάς στην κίνηση με αποτέλεσμα να είσαι πολλές ώρες εγκλωβισμένη στο αυτοκίνητο, αν είσαι αναγκασμένη να στέκεσαι πολλές ώρες όρθια στη δουλειά σου, ξέρεις πολύ καλά ότι το σώμα δεν αντέχει.

Για να βολευτεί και να ανακουφιστεί, αναγκαζόμαστε να βουλιάξουμε μέσα στο κάθισμα, να κυρτώσουμε, να καμπουριάσουμε, να πάρουμε μια πιο βολική στάση από την όρθια. Όλο αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα μας είναι αδύναμο να ανταπεξέλθει στην απαιτητική καθημερινότητα που του επιβάλλουμε.

Πώς όμως μπορούμε να το δυναμώσουμε, να αντέχουμε περισσότερο και να πετύχουμε την πολυπόθητη ορθοσωμία, την ικανότητα του σώματος δηλαδή να διατηρεί την ορθή στάση χωρίς να ενοχλείται, ή να πονά, είτε είμαστε όρθιοι, καθιστοί, ή ξαπλωμένοι;

Στο βίντεο που ακολουθεί, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού Σοφία Καρυώτη, μας δείχνει 4 εύκολες ασκήσεις, που θα μας βοηθήσουν να έχουμε ένα πιο δυνατό και υγιές σώμα, εσωτερικά και εξωτερικά. Με τις ασκήσεις αυτές θα καταφέρουμε να ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση, τους μύες του κορμού μας (κοιλιακούς και ραχιαίους) τους μύες της άνω πλάτης, του θώρακα και τους γλουτιαίους.

Μπορείς να ξεκινήσεις με 2 σετ των 10 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Σε μια εβδομάδα μπορείς να αυξήσεις τα σετ. Καλή επιτυχία!

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

Πηγή: www.allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23.02.20 , 23:49 Έληξε η Σύσκεψη στο Υπουργείο Υγείας: Η απόφαση για τα 10 Ελληνικά σχολεία
23.02.20 , 23:22 Νέος Κορωνοϊός: Η Αυστρία αρνήθηκε την είσοδο τρένου από την Ιταλία
23.02.20 , 23:00 Κορωνοϊός: Αγωνία για τα 10 ελληνικά σχολεία που βρίσκονται στην Ιταλία!
23.02.20 , 22:33 Αιγάλεω: Σεσημασμένος για κλοπές ο 37χρονος που πυροβολήθηκε
23.02.20 , 22:13 ΠΑΟΚ - Ολυμπιακός 0-1: Στο +5 βρίσκονται πλέον οι «ερυθρόλευκοι»
23.02.20 , 22:01 Τροχαίο στο Αλιβέρι: Αυτοκίνητα συγκρούστηκαν και έπεσαν πάνω σε 4 παιδιά
23.02.20 , 21:54 Συνάντηση Μαριάννας Β. Βαρδινογιάννη με τον Αρχιεπίσκοπο Ιερώνυμο
23.02.20 , 21:23 Βρέφος με δυσπλασία δε χειρουργείται γιατί δεν έχει ΑΜΚΑ
23.02.20 , 21:00 Πένυ Αγοραστού: Μιλά πρώτη φορά για το ειδύλλιο με τον Αργύρη Πανταζάρα!
23.02.20 , 21:00 Τα υβριδικά και ηλεκτρικά Renault που έρχονται
23.02.20 , 20:54 Κρήτη: Οδηγός πήγαινε στο αντίθετο ρεύμα με μεγάλη ταχύτητα!
23.02.20 , 20:08 Έγκλημα Θεσσαλονίκη: «Υπήρχε κάποια διαφωνία, μη τήρηση συμφωνιών»
23.02.20 , 20:08 Πατέρας Νάσου: «Με τα λόγια του σκοτώνει το παιδί μου δεύτερη φορά»
23.02.20 , 20:00 Κατσούλης: Μίλησε για την παράλυσή του και τον αγώνα του να ξαναπερπατήσει
23.02.20 , 19:13 MasterClass: Ποιος γνωστός Έλληνας σχεδιαστής «ντύνει» τον Διονύση;
23.02.20 , 08:20 Κατέθεσε ο οδηγός της Corvette - «Έπαθα σοκ και για αυτό εξαφανίστηκα»
20.02.20 , 10:53 Πότε θα δοθούν Εγγυημένο Εισόδημα, επίδομα ενοικίου και συντάξεις Μαρτίου
20.02.20 , 08:27 Τσικνοπέμπτη σήμερα: Τι σημαίνει και γιατί τη γιορτάζουμε
22.02.20 , 17:07 «Stars System»: Αυτά τα ζώδια θα έχουν πολύ ευχάριστα νέα!
21.02.20 , 10:59 Σπαράζει 9χρονος θύμα bullying: «Δώσε μου ένα μαχαίρι να πεθάνω τώρα»
21.02.20 , 20:21 Καφέ της Χαράς: Η «Κανέλλα» και ο «Τρελαντώνης» μας συστήνουν τον γιο τους
22.02.20 , 08:07 Μοτοσικλετιστής- Βουλιαγμένη: Ράγισαν καρδιές στην κηδεία του Νάσου
20.02.20 , 13:07 Θρήνος στο μόντελινγκ - Πέθανε γνωστό μοντέλο της δεκαετίας του '80
22.02.20 , 08:18 MasterChef: Ποιος είναι ο παίκτης που αποχώρησε;
20.02.20 , 09:34 Μακελειό στη Γερμανία: Ακροδεξιός ο φερόμενος δράστης
22.02.20 , 14:08 Νότης Σφακιανάκης: Λιποθύμησε πάνω στην πίστα!
20.02.20 , 08:51 MasterChef 4 - Trailer: Απόψε τα ...μαχαίρια βγαίνουν!
20.02.20 , 08:38 Ηθοποιός από τις «Άγριες Μέλισσες»: «Από τα 100 κιλά έφτασα στα 49!»
21.02.20 , 13:30 Συγκλονίζει ο θάνατος 24χρονης δασκάλας - Έπασχε από νευρική ανορεξία
20.02.20 , 13:42 Βόλος: Αθώα δηλώνει η πρώην παίκτρια του ριάλιτι για τα ναρκωτικά
Back to Top