Kάθεσαι ή είσαι όρθια πολλές ώρες; Χρειάζεσαι... ορθοσωμία!

Αυτές οι 4 εύκολες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν

Ασκήσεις Ορθοσωμίας

Αν κάθεσαι 8 με 10 ώρες στο γραφείο, αν συχνά κολλάς στην κίνηση με αποτέλεσμα να είσαι πολλές ώρες εγκλωβισμένη στο αυτοκίνητο, αν είσαι αναγκασμένη να στέκεσαι πολλές ώρες όρθια στη δουλειά σου, ξέρεις πολύ καλά ότι το σώμα δεν αντέχει.

Για να βολευτεί και να ανακουφιστεί, αναγκαζόμαστε να βουλιάξουμε μέσα στο κάθισμα, να κυρτώσουμε, να καμπουριάσουμε, να πάρουμε μια πιο βολική στάση από την όρθια. Όλο αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα μας είναι αδύναμο να ανταπεξέλθει στην απαιτητική καθημερινότητα που του επιβάλλουμε.

Πώς όμως μπορούμε να το δυναμώσουμε, να αντέχουμε περισσότερο και να πετύχουμε την πολυπόθητη ορθοσωμία, την ικανότητα του σώματος δηλαδή να διατηρεί την ορθή στάση χωρίς να ενοχλείται, ή να πονά, είτε είμαστε όρθιοι, καθιστοί, ή ξαπλωμένοι;

Στο βίντεο που ακολουθεί, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού Σοφία Καρυώτη, μας δείχνει 4 εύκολες ασκήσεις, που θα μας βοηθήσουν να έχουμε ένα πιο δυνατό και υγιές σώμα, εσωτερικά και εξωτερικά. Με τις ασκήσεις αυτές θα καταφέρουμε να ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση, τους μύες του κορμού μας (κοιλιακούς και ραχιαίους) τους μύες της άνω πλάτης, του θώρακα και τους γλουτιαίους.

Μπορείς να ξεκινήσεις με 2 σετ των 10 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Σε μια εβδομάδα μπορείς να αυξήσεις τα σετ. Καλή επιτυχία!

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

Πηγή: www.allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
29.02.20 , 09:13 Σύσκεψη στο Μαξίμου για το προσφυγικό – Συναγερμός στην κυβέρνηση
29.02.20 , 09:00 To Kia XCeed ανακηρύσσεται "Αυτοκίνητο της Χρονιάς" στην Πολωνία 
29.02.20 , 08:59 Κορωνοϊός: Στην Αθήνα οι 100 μαθητές του Κολλεγίου-Οι 5 με πυρετό και βήχα
28.02.20 , 23:55 Σπάνια νυχτερινή έξοδος για τη Μαίρη Λίντα - Μετά τα προβλήματα υγείας!
28.02.20 , 23:55 Κορωνοϊός: Επέστρεψαν οι μαθητές του Κολλεγίου Ψυχικού από το Λονδίνο
28.02.20 , 23:39 Άννα Χατζή: Μόνο με κορμάκι και μπότες στη νέα της φωτογράφιση!
28.02.20 , 23:28 Ζωγράφου: Έκλεψαν εξοπλισμό αξίας τουλάχιστον 100.000 ευρώ στο Πολυτεχνείο
28.02.20 , 23:24 MasterChef 4: Δείτε ποια διαγωνιζόμενη αποχώρησε!
28.02.20 , 23:23 Επεισόδια σε Χίο-Μυτιλήνη: Συνελήφθησαν και ταυτοποιήθηκαν 21 άτομα
28.02.20 , 23:01 Ιωάννα Τούνη: Ποιο είναι το μεγάλο παράπονο που έχει από τον σύντροφό της;
28.02.20 , 22:47 Αποκάλυψη: «Η Βουγιουκλάκη με τον Παπαμιχαήλ δεν χώρισαν ποτέ!»
28.02.20 , 22:39 "Βέτο" στο σχέδιο δήλωσης του ΝΑΤΟ για την Τουρκία από τον Δένδια!
28.02.20 , 22:23 Επεισόδια στην ΑΣΟΕΕ - Κλειστά και τα δύο ρεύματα της Πατησίων
28.02.20 , 22:19 Συνεχίζεται η ένταση στα νησιά - Επίθεση οπλισμένων Αφγανών στη Μόρια
28.02.20 , 22:16 Σε «κόκκινο συναγερμό» τα super markets – Ο «κορωνοϊός» αδειάζει τα ράφια!
26.02.20 , 14:01 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
26.02.20 , 16:05 Ελένη Μενεγάκη-Μάκης Παντζόπουλος: Πώς γιόρτασαν την 5η επέτειο γάμου τους;
26.02.20 , 17:15 Κορωνοϊός: 38χρονη στη Θεσσαλονίκη το πρώτο θετικό κρούσμα του covid-19
26.02.20 , 13:48 «Έτερος Εγώ»: Ετοιμάζονται τα νέα επεισόδια!
26.02.20 , 15:00 Ράκος η Αλίκη Κατσαβού: «Ο Κώστας δε θα ξεχαστεί»
26.02.20 , 23:25 Άνθιμος Ανανιάδης: Η ανάρτηση για τον θάνατο του «πατέρα» του Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 18:25 Θλίψη στον Βόλο: Εκδόθηκε το ιατροδικαστικό πόρισμα του 11χρονου
26.02.20 , 20:47 Θεία 11χρονου: «Ήπιε το φάρμακο, γύρισε το κεφαλάκι του και αυτό ήταν»
27.02.20 , 13:02 Κορωνοϊός: Τρία τα κρούσματα στην Ελλάδα - Θετικό και το παιδί της 38χρονης
28.02.20 , 13:28 Κορωνοϊός: Καθηγήτρια το δεύτερο κρούσμα στην Αθήνα
26.02.20 , 11:33 Κορωνοϊός: Κλείνουν σχολεία, σινεμά, γήπεδα, μέσα μεταφοράς - Όλο το σχέδιο
25.02.20 , 10:44 Κατερίνα Καραβάτου: Η αναπάντεχη παρέμβαση της πεθεράς της στους «Κου Κου»!
28.02.20 , 10:06 Κηδεία Κώστα Βουτσά: Υποβασταζόμενη η Αλίκη Κατσαβού στη Μητρόπολη Αθηνών
27.02.20 , 14:34 Κορωνοϊός: Ακυρώνονται όλα τα καρναβάλια στη χώρα
26.02.20 , 09:16 Ραγίζει καρδιές η Αλίκη Κατσαβού: «Σε αποχαιρετώ λατρεμένε μου»
Lifestyle
Back to Top