Πώς θα λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σου στα 20, τα 30 και τα 40

Οι καύσεις που κάνει σε κάθε ηλικία

Αν θέλουμε να έχουμε ένα σώμα υγιές σημασία δεν έχει μόνο τι τρώμε, αλλά και πόσο εύκολα το καίμε.

Ο μεταβολισμός εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως είναι η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, η διατροφή και οι καταστάσεις του περιβάλλοντος. 

Όταν είμαστε πιο νέοι, καίμε πιο εύκολα θερμίδες αφού ο μεταβολισμός λειτουργεί «ρολόι». 


Ηλικία 20-30 ετών 


Σε αυτή τη δεκαετία αν δεν υπάρχουν ορμονολογικά θέματα τότε είναι εύκολο κάποιος να χάσει βάρος ή να διατηρηθεί στα κιλά του. Επιλέγοντας περισσότερο το μαγειρευτό φαγητό και περιορίζοντας τα γλυκά και το αλκοόλ μπορεί να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ηλικία 30-40

Αυτή η δεκαετία είναι καθοριστική για τις γυναίκες καθώς ο μεταβολισμός αρχίζει σιγά-σιγά να υπολειτουργεί. Επίσης είναι η δεκαετία που κάποιες γυναίκες επιλέγουν να κάνουν οικογένεια και έτσι έχουν αυξομειώσεις βάρους. Καλό είναι εκτός από μία ισορροπημένη διατροφή και προσπάθεια πρόληψης λιγότερων θερμίδων να βάλουμε στη ζωή μας και την άσκηση. Και οι άντρες επίσης θα πρέπει να προσθέσουν στη ζωή τους τη γυμναστική.

Ηλικία 40-50 

Σε αυτή τη δεκαετία η καύση των θερμίδων γίνεται δυσκολότερη. Ο οργανισμός γερνάει. Οι στερήσεις στο φαγητό θα πρέπει να είναι περισσότερες ενώ η άσκηση θα πρέπει τουλάχιστον να είναι ένα 30λεπτο τη μέρα.

Ηλικία από 50 και άνω

Για τις γυναίκες αυτής της ηλικίας το να διατηρηθούν στα κιλά τους είναι πολύ δύσκολο λόγω της εμμηνόπαυσης. Επίσης γυναίκες και άντρες αυτής της ηλικίας  πρέπει να λαμβάνουν 200 θερμίδες λιγότερες.

Ηλικία 60 και πάνω

Σε αυτή την ηλικία ο μεταβολισμός είναι στα χειρότερά του. Παρατηρούνται αλλαγές στην εγκεφαλική λειτουργία αλλά και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Άντρες και γυναίκες θα πρέπει να επιλέγουν τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες και να κάνουν πολλές ώρες την ημέρα, γυμναστική. 

Δείτε στο βίντεο μία υγιεινή επιλογή που θα κάνει τον μεταβολισμό σας να "πάρει" φωτιά 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
17.09.19 , 09:57 Κυκλοφοριακό χάος στον Κηφισό - Ουρές χιλιομέτρων και στα δύο ρεύματα
17.09.19 , 09:52 Σε πανικό στο «The Voice» - Γνωστή τραγουδίστρια στη θέση του Μαραβέγια
17.09.19 , 09:39 Πάνος Ζάρλας: Κυκλοφόρησε τραγούδι αφιερωμένο στη μνήμη του
17.09.19 , 09:33 Επίδομα θέρμανσης: Τι αλλάζει σε κριτήρια και ποσό
17.09.19 , 09:28 Ματθίλδη Μαγγίρα: «Με… αποχώρησαν από την “Παριζιάνα”»
17.09.19 , 09:20 Brexit: Οι απειλές για τους Έλληνες - Αγωνιούν φοιτητές και εργαζόμενοι
17.09.19 , 09:00 Σάλος με δημοσιεύματα ότι ο Παύλος Μάμαλος πουλά τα μετάλλιά του
17.09.19 , 09:00 Αυτό είναι το Nissan GT-R NISMO GT500 για το 2020 
17.09.19 , 08:55 Μείωση εισφορών και σε ελεύθερους επαγγελματίες και αγρότες
17.09.19 , 08:49 Αθηνά Οικονομάκου: Νέες φωτογραφίες από τη Μαδρίτη
17.09.19 , 08:47 Βίντεο ντοκουμέντο από την επίθεση στα γραφεία της ΝΔ στον Άγιο Δημήτριο
17.09.19 , 08:43 Καιρός: Η θερμοκρασία ανεβαίνει και οι άνεμοι εξασθενούν
17.09.19 , 08:32 Βάσω Λασκαράκη: Οι «κόντρες» στο ΟΑΚΑ με τον Λευτέρη Σουλτάτο!
17.09.19 , 08:30 Οι δύο εβδομάδες-φωτιά για τους φορολογούμενους
17.09.19 , 08:21 Αυτοκτόνησε πηδώντας από γέφυρα κι έπεσε πάνω σε μοτοσικλετιστή
14.09.19 , 18:00 Δείτε τη Σπυροπούλου με μαγιό και χωρίς ρετούς
14.09.19 , 15:39 Ο Βασίλης Καρράς πάντρεψε την κόρη του
13.09.19 , 20:10 Ποια αλωπεκία; H Λυδία είναι από τις πιο όμορφες συμμετοχές του GNTM 2!
15.09.19 , 13:41 Aρραβωνιάστηκε η Σωτηροπούλου τον Μαραβέγια; Τι δήλωσε η ίδια
16.09.19 , 17:13 Γλυκά Νερά: «Η μητέρα έβγαζε κάθε μέρα βόλτα το ροτβάιλερ»
13.09.19 , 15:32 La Casa de Papel: Ο Denver και η Alison Parker είναι ζευγάρι!
16.09.19 , 10:03 GNTM 2: Οι κριτές βρήκαν το επόμενο Top Model; Η φράση «κλειδί» της Καγιά
15.09.19 , 18:00 Δείτε την ξανθιά αεροσυνοδό που «έκλεψε» την καρδιά του Πάριου
14.09.19 , 10:33 Τα χυδαία σχόλια σε Οικονομάκου και Συνατσάκη λόγω… Καλίδη
13.09.19 , 21:19 Tα συγκινητικά μηνύματα της συζύγου και της κόρης του Δημήτρη Ρίζου
13.09.19 , 16:25 Γιώργος Λιάγκας: Είναι ζευγάρι με τη συνεργάτιδά του Κάλια Ελευθερίου;
13.09.19 , 11:58 Έξαλλη η σύζυγος του Καλίδη μετά το «κράξιμο» των celebrities
13.09.19 , 15:35 Γλυκά Νερά: Το σκυλί κουνούσε το μωρό πέρα δώθε πάνω από τα έπιπλα
13.09.19 , 15:54 Μιμή Ντενίση: Δείτε πόσο ομόρφυνε η κόρη της, Μαριτίνα!
16.09.19 , 13:54 «Αγρίεψε» ο Γεωργιάδης: Το αυστηρό μήνυμά του στους δημοσίους υπαλλήλους
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top