Απόκτησε κορμί-λαμπάδα με τη βοήθεια ενός λάστιχου

Γυμνάσου με το star.gr και τη Μαριλίνα Βακονδίου

Ασκήσεις για κορμί-λαμπάδα έδειξε στους αναγνώστες του star.gr η Μαριλίνα Βακονδίου. Όπως ανέφερε χαρακτηριστικά η γυμνάστρια, αυτό που θα χρειαστούμε είναι μόνο ένα λάστιχο.

1η Άσκηση : "Προτάσεις Ώμων"

(Κρατάς ισορροπία πάνω στο bossu, και με τα λάστιχά τραβάς μέχρι το ύψος που βρίσκονται οι ώμοι σου.

2η 'Ασκηση : "Απαγωγές Ώμων"


(Στην ίδια θέση που βρίσκεσαι στο bossu, αφού έχεις ενεργοποιήσει την κοιλιά σου και με τα πόδια σου βρεις ισορροπία, τραβάς τα λάστιχα προς τα πάνω και πλάι)

3η 'Ασκηση : "Άσκηση για Πλάτη"


(Κρατάς το λάστιχο μπροστά, στο ύψος του στήθους, και τεντώνεις το λάστιχο όσο περισσότερο μπορείς)


(Στην συνέχεια φέρνεις τα χέρια σου πίσω μέχρι εκεί που νιώθεις αντίσταση)

Γυμναστείτε με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου: Marilina_Vak (Instagram)

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
05.12.19 , 22:55 Δολοφονία δασκάλου: «Η φωτιά σβήνει τα στοιχεία» - Σε κλίμα έντασης η δίκη
05.12.19 , 22:51 Τζένη Μπαλατσινού: Τα τρυφερά φιλιά με τον αγαπημένο της μπαμπά
05.12.19 , 22:34 Γρεβενά: «Την αγαπώ, τη βλέπω σοβαρά» είπε ο 45χρονος για την 12χρονη
05.12.19 , 22:31 Το παρασκήνιο της αποπομπής του Διαματάρη από τον Μητσοτάκη
05.12.19 , 22:08 Μητσοτάκης: Πρεσβευτής ανταποδοτικής ανακύκλωσης ο Αντετοκούνμπο
05.12.19 , 21:40 Από διφθερίτιδα προήλθε τελικά ο θάνατος του 8χρονου
05.12.19 , 21:33 Προς απέλαση ο Πρέσβης της Λιβύης από την Ελλάδα!
05.12.19 , 21:32 Πώς είναι 10 Ελληνίδες celebrities χωρίς ίχνος μακιγιάζ
05.12.19 , 21:26 «Αστακός» το κέντρο της Αθήνας για την επέτειο Γρηγορόπουλου - Όλα τα μέτρα
05.12.19 , 21:00 Αθερίδου-Μαγκλάρας: Βραδινή έξοδος στο θέατρο για τους νέους γονείς!  
05.12.19 , 20:54 Λαμία: Τις είχε μετατρέψει σε σκλάβες του – «Με βίασε με την απειλή όπλου»
05.12.19 , 20:30 Κυκλάδες: «Με άγγιζε και με δάγκωσε» είπε η μαθήτρια για τον δάσκαλό της
05.12.19 , 20:26 Μείωση ΦΠΑ στα φάρμακα για τον καρκίνο και άλλες ασθένειες από το ΥΠΟΙΚ
05.12.19 , 20:15 Δαχτυλίδι αρραβώνων για κινηματογραφική σταρ - Μετά από δύο χρόνια σχέσης
05.12.19 , 19:55 Σμαράγδα Καρύδη: Στόλισε χριστουγεννιάτικο δέντρο στο artistic σαλόνι της!
03.12.19 , 00:34 GNTM 2019: Τέλος για την... εφτάψυχη διαγωνιζόμενη!
03.12.19 , 12:53 Τραγωδία Ίλιον: «Σήκωσα το κρεβάτι και βρήκα το παιδί μου σκασμένο»
04.12.19 , 00:46 GNTM: Και η καλύτερη φωτογραφία πάει στην....
03.12.19 , 00:13 GNTM 2019: Eίχε για μία ακόμα φορά την καλύτερη φωτογραφία
02.12.19 , 10:25 Ζαχαρέα – Τσιμτσιλή: Καλεσμένες στον λαμπερό γάμο της Αναστασίας Καίσαρη!
03.12.19 , 10:13 Trailer Τρίτης: Καζαριάν, Περράκη, Ασημάκη «εισβάλλουν» στο GNTM
02.12.19 , 12:19 GNTM 2: Βουτούν το κεφάλι τους σε μία λεκάνη για να δαγκώσουν το μήλο!
04.12.19 , 14:33 Επιχειρηματίας ο σύντροφος της Κάτιας από το GNTM!
04.12.19 , 00:49 GNTM 2019: Διαγωνιζόμενη αποχώρησε για… δεύτερη φορά!
05.12.19 , 12:12 Ελευθερία από GNTM: Ανέβασε φωτογραφία με εσώρουχα και χωρίς γυαλιά!
03.12.19 , 15:03 GNTM: Απόψε τα κορίτσια φωτογραφίζονται με παρτενέρ τις... μαμάδες τους!
02.12.19 , 12:06 Κώστας Καζάκος: «Η σύζυγός μου δέχτηκε πόλεμο λόγω της Καρέζη»
02.12.19 , 16:09 GNTM 2019: Τι λένε τα στατιστικά για τη νικήτρια;
02.12.19 , 13:27 Γάμος Αναστασίας Καίσαρη: Η απόλυτη χλιδή και οι 1.358 λαμπεροί καλεσμένοι!
02.12.19 , 17:20 Τραγωδία στο Ίλιον: Είχε γίνει καταγγελία για παραμέληση για το αγοράκι
Back to Top