Πέντε tips για να μείνεις fit μέχρι τα Χριστούγεννα

Έτσι θα έχεις το περιθώριο να φας λίγο παραπάνω τις γιορτές

fit πριν τις γιορτές

Όλος ο Δεκέμβριος είναι γεμάτος γιορτές, καλέσματα, εξόδους και τραπέζια. Πώς θα καταφέρεις να μην πάρεις κιλά και να μην χάσεις και κανένα τραπέζι,  πάρτι, ή κέρασμα μέχρι τα Χριστούγεννα;

Kι όμως υπάρχει μία κακή συνήθεια που… βοηθά στη γυμναστική!

- Σταμάτησε το φαγητό πριν χορτάσεις εντελώς

Αυτός είναι ένας sos κανόνας που πρέπει να ακολουθείς έτσι κι´ αλλιώς στη διατροφή σου. Προσπάθησε λοιπόν να σταματήσεις το φαγητό, μέχρι εκεί που αισθάνεσαι ικανοποιημένη και όχι όταν πια αισθάνεσαι εντελώς σκασμένη! Επίσης προσπάθησε να τρως αργά και να μασάς πολύ καλά κάθε μπουκιά.

Πότε η χωριάτικη είναι πιο παχυντική από τον γύρο

- Αντικατέστησε το κρασί, με βιολογικό κρασί

Ακόμη κι αν πιείς λίγο παραπάνω, τα βιολογικά κρασιά περιέχουν λιγότερα συντηρητικά και έτσι κινδυνεύεις λιγότερο. Ιδιαίτερα από τον πονοκέφαλο της επόμενης ημέρας.

- Δοκίμασε την μέθοδο 80:20

Αυτή είναι μια αρχή, στην οποία ορκίζονται οι Αμερικάνοι διατροφολόγοι, που λέει ότι αν ακολουθείς υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά ένα 80% είναι απολύτως θεμιτό να κάνεις 20%... αταξίες. Να τρως ένα δύο μελομακάρονα, να πίνεις κανένα ποτηράκι παραπάνω και γενικώς να παραβαίνεις τους κανόνες… Δεν είναι και τόσο κακό deal τι λες;

Σου αρέσουν οι αλμυρές πίτες; Κάντες πιο light!

- Προσπάθησε να κρατήσεις μια ισορροπία

Έφαγες διπλή μερίδα πίτα, κάτσε άλλα πέντε λεπτά στον διάδρομο στο γυμναστήριο. Αν δεν μπορείς να αποφύγεις κάποιο γλυκό πειρασμό, τουλάχιστον δοκίμασε ένα μικρό κομμάτι κι όχι ένα τεράστιο. Αν “κατατρόπωσες” ένα μεγάλο πιάτο λαχανοντολμάδες από την πεθερά σου, τουλάχιστον πιες άφθονο νερό με λεμόνι, για να καθαρίσει το συκώτι.

- Μην ξεχνάς ποτέ την άσκηση, ή το περπάτημα

Το ξέρουμε ότι βαριέσαι, αλλά πρέπει να περπατάς έστω 30 λεπτά κάθε μέρα. Είναι η πιο εύκολη λύση για να αποφύγεις τα φουσκώματα και να κρατηθείς σε φόρμα!

Συντάκτης: Νανά Χατζή
Πηγή:allyou.gr


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
19.01.20 , 00:05 Συνάντηση Μαριάννας Β. Βαρδινογιάννη με τη Γενική Διευθύντρια της UNESCO
19.01.20 , 00:00 Χειμωνιάτικο το σκηνικό του καιρού: Τσουχτερό κρύο σε όλη τη χώρα
18.01.20 , 23:40 Πατρινό Καρναβάλι: Έγινε η φαντασμαγορική έναρξη!
18.01.20 , 23:15 Κυριάκος Μητσοτάκης: Επίσκεψη στο σπίτι του Μίκη Θεοδωράκη
18.01.20 , 23:06 Τσαβούσογλου: Η Ελλάδα «υπονομεύει» την ειρήνη με τη Λιβύη!
18.01.20 , 23:00 H Ελισάβετ μίλησε: Χωρίς τίτλους και χρηματοδότηση Meghan και Harry!
18.01.20 , 22:50 Συνεργασία Ιδρύματος «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη» και Κολεγίου Αθηνών
18.01.20 , 22:36 Ηράκλειο: 25χρονη δέχτηκε απειλές μέσω Instagram!
18.01.20 , 22:16 Εγνατία: Ι.Χ παρέσυρε και σκότωσε ηλικιωμένο!
18.01.20 , 22:00 Αποκλειστικό STAR: Διάρρηξη on camera σε σπίτι αστυνομικού
18.01.20 , 21:30 Τρία εργαστήρια υδροπονικής κάνναβης εντόπισε η Δίωξη Ναρκωτικών
18.01.20 , 21:12 Νέα… αστυνομία στη Μύκονο!
18.01.20 , 20:47 Φονικό στις Μοίρες Ηρακλείου: Η κατάθεση της εν διαστάσει συζύγου!
18.01.20 , 20:43 Πέθανε ο 28χρονος Έλληνας αθλητής, Aνδρέας Βάρελης
18.01.20 , 20:40 Ανατροπή στον Βόλο: Ο σκύλος προσπάθησε να σώσει τη νεκρή αφεντικίνα του
15.01.20 , 11:12 Μενεγάκη-Λάτσιος μαζί για φαγητό: 10 χρόνια μετά το διαζύγιο γελούν ξανά!
16.01.20 , 08:00 Πολύ περήφανη η Χαρά Παππά για τον Μπουράκ Χακί - Ο λόγος;
16.01.20 , 18:15 Πρώτο τραπέζι πίστα; To Catwalk της Κερασούλας
17.01.20 , 13:57 Εξαφανίσεις που συγκλόνισαν: Χάθηκαν στην Ελλάδα και δε βρέθηκαν ποτέ...
15.01.20 , 15:19 Σίσσυ Χρηστίδου: H συνάντηση με τον Θοδωρή Μαραντίνη και η τρυφερή αγκαλιά!
16.01.20 , 15:03 Θρίλερ με την εξαφάνιση του Νικόλα: Η περίεργη αλλαγή στην εμφάνισή του
15.01.20 , 14:58 Πέθανε η φοιτήτρια που ζούσε με 0,20 ευρώ τη μέρα
15.01.20 , 13:13 Ελεονώρα Μελέτη: Βόλτα με την κόρη και τη μαμά της!
15.01.20 , 14:40 Θεοδωρίδης: Ο προβληματισμός για τη διαφορά ηλικίας με τη γυναίκα του!
15.01.20 , 08:51 Νωρίτερα θα δοθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
17.01.20 , 21:18 GNTM - Κέισι: Έτσι πέρασε το απόγευμα της Παρασκευής με τον αγαπημένο της
15.01.20 , 13:56 Δίκη Πολύζου: Το όνειρο που οδήγησε στο πτώμα και τα «λάθη» των γονιών
16.01.20 , 19:20 GNTM - Κάτια: Ξεκαθαρίζει ποιος της έδωσε το πολυσυζητημένο δαχτυλίδι!
15.01.20 , 16:25 Η στιλάτη εμφάνιση της Τσιμτσιλή-Πήγε για καφέ με την κουμπάρα της
15.01.20 , 14:14 Ο 14χρονος Χάρλεϊ που αγνοούταν βρέθηκε νεκρός σε καμινάδα
Back to Top