Η Ιαπωνία είναι η χώρα με τις πιο αδύνατες γυναίκες και τους μακροβιότερους κατοίκους, αποτέλεσμα καθόλου τυχαίο. Έχεις σκεφτεί ότι σε αυτό τους βοηθάει η διατροφή τους;
Πιο κάτω έχουμε βρει και σου παρουσιάζουμε 3 συμβουλές διατροφής από τη γιαπωνέζικη φιλοσοφία για να προσαρμόσεις αν θες στη δική σου καθημερινότητα:
1. Πρώτο πιάτο σούπα
Σε μελέτη σε περισσότερους από 5 χιλιάδες ανθρώπους διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν σούπα 5 με 6 φορές την εβδομάδα είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υγιή δείκτη μάζας σώματος από αυτές που την επέλεγαν σούπα πιο σπάνια.
Τι να καταναλώσεις το πρωί για να χάσεις βάρος και να αποτοξινωθείς
Τι να κάνεις εσύ: Δεν τρελαίνεσαι στη σκέψη της σούπας πρωί πρωί; Ξεκίνα το μεσημεριανό ή το δείπνο με ένα μπολ (απλώς απόφυγε τις κρεμώδεις, που είναι υψηλές σε λιπαρά και θερμίδες).
2. Όλα τα χρώματα σε ένα πιάτο
Υπάρχει αυτή η παροιμία στην Ιαπωνία: «Το να μη βάζεις χρώμα στο πιάτο σου είναι σαν να φεύγεις από το σπίτι χωρίς ρούχα». Οι Γιαπωνέζοι προσπαθούν να περιλαμβάνουν πέντε αποχρώσεις –κόκκινο, μπλε-πράσινο, κίτρινο, άσπρο και μαύρο– σε κάθε γεύμα. Τι να κάνεις εσύ: Η προσθήκη διαφορετικών χρωμάτων στο πιάτο σου σημαίνει ότι καταναλώνεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά, που είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε φυτικές ίνες.
3. Σταμάτα νωρίς
Σε αντίθεση με ό,τι μας έχει μάθει η μαμά («Φάε όλο το φαγητό σου»), οι Γιαπωνέζοι δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Στην Οκινάουα υπάρχει μια λαϊκή ρήση που λέει «Hara hachi bu», η οποία σημαίνει «Φάε μέχρι να είσαι 80% χορτασμένος».
«Αυτό εξηγεί γιατί οι περισσότεροι κάτοικοι της Οκινάουα διατηρούν σταθερό βάρος από τα 20 μέχρι τα 100, ενώ ο μέσος δυτικός παίρνει μισό κιλό το χρόνο μετά την ηλικία των 30» λέει η ειδικός. Άλλο, βέβαια, να το λες και άλλο να το κάνεις.
Τι να κάνεις εσύ: «Βάλε στο πιάτο το μισό απ’ όσο θα έβαζες κανονικά. Μόλις τελειώσεις περίμενε 5 λεπτά πριν αποφασίσεις ότι θέλεις κι άλλο».
Επιμέλεια: MyLife Team
Πηγή:Mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
