8+1 tips για να ξεκινήσεις το συντομότερο γυμναστική

Τι πρέπει να κάνεις - Πρακτικός οδηγός

Εδώ μπορείτε να δείτε βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Η Δευτέρα, είναι η κατάλληλη μέρα για να ξεκινήσεις γυμναστική, όπως και δίαιτα. Άλλωστε μην ξεχνάς ότι ξεκινάνε τα εορταστικά τραπέζια και σίγουρα κάτι περισσότερο θα φας.

Αυτοί είναι οι λόγοι που δε χάνεις λίπος στην κοιλιά

Ήρθε η ώρα λοιπόν, να ξεκινήσεις γυμναστική!

1. Ξεκίνα από χαμηλά

Μπορεί να έχεις ενθουσιαστεί και να θέλεις να αρχίσεις κατευθείαν την σκληρή γυμναστική, ενώ μέχρι χθες και μόνο η λέξη σου προκαλούσε ζάλη. Ο ενθουσιασμός σου είναι κάτι πολύ θετικό! Αλλά το να πέσεις κατευθείαν στα βαθιά όχι μόνο δεν θα κάνει καλό στο σώμα σου, αλλά θα σε κουράσει τόσο που μέσα σε λίγες μέρες θα τα έχεις παρατήσει.

Γι’ αυτό βάλε μικρούς στόχους. Ας πούμε ότι αύριο θα κάνεις λίγα καθίσματα και κοιλιακούς ή ότι θα πας για ελαφρύ τρέξιμο.

2. Σκέψου ποια ώρα της ημέρας θα γυμναστείς

Είναι πολύ σημαντικό από το προηγούμενο βράδυ να έχεις αποφασίσει πότε θα γυμναστείς. Πολλοί υποστηρίζουν πως η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη, αλλά αυτό εξαρτάται απ’τον καθένα.

Είτε σε βολεύει το πρωί πριν αρχίσεις την ρουτίνα σου είτε το απόγευμα που έχει λιγότερη ζέστη, βάλτο σαν στόχο στο μυαλό σου από σήμερα. 

3. Προετοιμάσου κατάλληλα

Το ξυπνητήρι σου χτύπησε στις 7 κι έχεις σηκωθεί για τρέξιμο, αλλά δεν μπορείς με τίποτα να θυμηθείς που είναι τα αθλητικά σου. Είσαι έτοιμη με τις φόρμες σου για να ξεκινήσεις ένα βίντεο γυμναστικής, αλλά τα βαράκια και το στρώμα έχουν εξαφανιστεί από προσώπου γης.

Για να αποφύγεις τέτοιες κακοτυχίες και απογοητεύσεις, φρόντισε να ετοιμάσεις τα απαραίτητα «σύνεργα» από πριν.

4. Απέβαλε τον φόβο σου και δώσε μια ευχάριστη νότα στην γυμναστική

Αν το αναλογιστούμε λιγάκι, αυτό που μας απωθεί απ’ την γυμναστική είναι ότι την έχουμε στο μυαλό μας σαν κάτι πολύ δυσάρεστο και επίπονο. Αρκεί λοιπόν να ξεπεράσουμε αυτή την σκέψη, και ήδη έχουμε κάνει ένα μεγάλο βήμα προς ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα!
Τι είναι αυτό που θα σε έβαζε σε καλύτερη διάθεση; Μπορεί να είναι η αγαπημένη σου μουσική για τρέξιμο, ή ένας φίλος σου που θα πηγαίνετε μαζί γυμναστήριο.

5.Υιοθέτησε μικρές «υγιεινές» συνήθειες

Αν μέχρι τώρα χρησιμοποιούσες πολύ συχνά το ασανσέρ, γιατί να μη το δεις σαν μια πρόκληση από αύριο να χρησιμοποιείς τις σκάλες. Βάλε στόχο να αντέξεις 10 μέρες χωρίς να μπεις στο ασανσέρ! Από κει και πέρα θα σου έχει γίνει συνήθεια.

Ξεκίνα να πίνεις άφθονο νερό, και ειδικά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάς είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου.

6. Μην απογοητευτείς

Μπορεί τελικά να σε δυσκολεύουν οι ασκήσεις περισσότερο απ’ ότι νόμιζες, ή να κουράζεσαι γρήγορα όταν τρέχεις, αλλά αυτό αποτελεί ένα απλό εμπόδιο, και όχι λόγο για να τα παρατήσεις.

Όπως είπε και ο Κονφούκιος «Δεν έχει σημασία πόσο αργά προχωράς, αρκεί να μην σταματάς».
Μέρα με τη μέρα θα γίνεσαι όλο και καλύτερη!

Έξι tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά πριν τις γιορτές


7. Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει περισσότερο

Για να συνεχίσεις μια συνήθεια και να μη τη βλέπεις ως αγγαρεία, είναι πολύ σημαντικό να σου δίνει ευχαρίστηση. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη γυμναστικής είτε ατομικής είτε ομαδικής για να διαλέξεις.

Κάνε την κατάλληλη επιλογή για σένα. Αν ξεκίνησες κάτι που δεν σου αρέσει ή απλά το βαρέθηκες τότε δοκίμασε κάποιο καινούργιο είδος.

8. Σκέψου πώς θα σε ωφελήσει

Τη μέρα που θα ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι θα νιώσεις ικανοποίηση που έκανες ένα βήμα, λίγες βδομάδες αφού ξεκινήσεις θα έχεις περισσότερη ενέργεια, λίγους μήνες μετά θα αρχίσεις να βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Ένα χρόνο μετά σου υπόσχομαι πως θα νιώθεις άλλος άνθρωπος και εσωτερικά αλλά και εξωτερικά!

9. Πέσε νωρίς για ύπνο

Μια καινούργια αρχή έρχεται μετά από έναν καλό ύπνο. Βάλε ξυπνητήρι και κοιμήσου νωρίς. Απέβαλε κάθε άγχος και σκέψου το υπέροχο «ταξίδι»

Πηγή: mylife.com.cy

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top