Είναι αλήθεια ότι διακοπές για όλους σημαίνει ξεκούραση, ηρεμία, χαλάρωση και για τους περισσότερους και διατροφικές ατασθαλίες. Οι διακοπές τελειώνουν και η επιστροφή στην καθημερινότητά, μας βρίσκει με 2-3 κιλά παραπάνω.
H διαιτολόγος-διατροφολόγος Βιβή Μπελέκου δίνει στις αναγνώστριες του star.gr κάποια tips για να επιστρέψουν στα κιλά τους.
'Οπως τονίζει χαρακτηριστικά, για να επανέλθουμε στα κανονικά μας κιλά χρειαζόμαστε:
- Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο χαμηλών θερμίδων
- Να αποφεύγουμε τα έτοιμα φαγητά και να προτιμάμε σπιτικό φαγητό
- Να έχουμε μέσα στη μέρα μας 3 γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) και 2 σνακ (δεκατιανό – απογευματινό) - Να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα ανεξάρτητα από τα υπόλοιπα προσλαμβανόμενα υγρά (τσάι, καφές κ.λ.π.)
- Να απέχει το ένα γεύμα από το άλλο 3 ώρες και 6 ώρες τα κυρίως γεύματα
(μεσημεριανό-βραδινό),
- Να τρώμε αργά ώστε να προλαβαίνουν τα μηνύματα κορεσμού να παραχθούν και να φτάσουν στον εγκέφαλο
- Να μειώσουμε τη ζάχαρη (γιατί είναι κενές θερμίδες) να περιορίσουμε το αλάτι καθώς και το αλκοόλ (έως 2 ποτά μέσα στην εβδομάδα),
- Οπωσδήποτε φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, γυμναστική ή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα σας αρέσει) τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα.
Tης Δέσποινας Μαλέλη
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
