Εφτά τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες

Δεν... κοστίζουν σχεδόν τίποτα

τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες

Η θεωρία πως μόνο ότι έχει πολλές θερμίδες είναι και νόστιμο έχει διαψευσθεί εδώ και πολλά χρόνια. Αρκετές έρευνες, μάλιστα, τονίζουν ότι, εν τέλει, όσο πιο ανάλαφρο είναι το φαγητό σου τόσο πιο «ζωντανή» και υγιής νιώθεις.

Για αυτό, σήμερα, θα σου συστήσω 7 τροφές, που μπορείς να τις βρεις παντού. Κυριολεκτικά παντού. Μπορεί να είναι ήδη στο ψυγείο σου και να μη το γνωρίζεις.

#1 Ντομάτες

Μία μέτρια ντομάτα σε «φορτώνει» με 22 – 25 θερμίδες. Όμως, το λαχανικό αυτό είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς ακτίνες UV, μπορεί να αποτρέψει ορισμένους καρκίνους και να μειώσει τη χοληστερόλη.

#2 Σπανάκι

Μόλις 7 θερμίδες ανά κουπάκι. Πλούσιο σε σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνη C και Κ, β-καροτένιο και λουτεΐνη, συστατικά που κάνουν την επιδερμίδα σου λαμπερή.

#3 Καρότο

Αν δεν το φάει ο Bugs Bunny, τότε τρέξε να τα απολαύσεις. Τα πορτοκαλί αυτό λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φυλλικό οξύ, ενώ δίνει μόνο 22 θερμίδες (ανά μικρό φλιτζάνι).

#4 Ρόκα

Αυτό το πιπεράτο λαχανικό είναι εκπληκτικά χαμηλό σε θερμίδες (μόλις 4 ανά φλιτζάνι), ενώ είναι πλούσιο σε θρεπτικές ίνες. Αν θες φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C και K, κάλλιο και πολλά αντιοξειδωτικά, τότε βάλε ρόκα στη σαλάτα σου.

#5 Μπρόκολο

Με μόλις 31 θερμίδες, σου προσφέρει φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Το μπρόκολο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου και του μαστού.

#6 Παντζάρια

Μωβ, νόστιμα, γλυκά και υγιεινά. Και χορταστικά (πίστεψε με). Προσφέρουν ενέργεια και περιέχουν  σίδηρο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και κάλιο. Μπορείς να το απολαύσεις ως σαλάτα. Και θα πάρεις μόλις 37 θερμίδες.

#7 Grapefruit

Μοιάζει με λεμόνι και πορτοκάλι, αλλά δεν είναι. Περιέχει βιταμίνη C, φολικό οξύ και κάλιο, μαζί με πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που είναι ισχυρός σύμμαχος κατά της αθηροσκλήρωσης. Σου κάνει καλό στην υγεία και σε φουσκώνει με μόλις 38 θερμίδες.

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
21.11.19 , 21:57 Με διαφορά 14% προηγείται η ΝΔ του ΣΥΡΙΖΑ σε δημοσκόπηση
21.11.19 , 21:55 Δάφνη: Άνδρας με μαχαίρι επιτέθηκε σε φοιτήτριες
21.11.19 , 21:49 Meghan Markle: Είναι και επίσημα η μεγαλύτερη influencer μόδας για το 2019
21.11.19 , 21:31 Έρχεται το ‘ΜΙΝΙ John Cooper Works Days’ στο Αυτοκινητοδρόμιο των Μεγάρων.
21.11.19 , 21:29 Ιθάκη: Ανατροπή στον θάνατο 40χρονου Βρετανού από ξυλοδαρμό
21.11.19 , 21:24 Το σχέδιο της Άγκυρας να πλημμυρίσει τα νησιά με μετανάστες
21.11.19 , 21:15 Πώς αποκαλούσε η Κατερίνα Καινούργιου τον αδερφό της όταν ήταν μικρός;
21.11.19 , 20:56 Βίκυ Σταυροπούλου: Το συγκινητικό βίντεο για την επιστροφή του Mega
21.11.19 , 20:50 Κακοκαιρία Αττική: «Περιμένουμε αρκετή βροχή» - Νέα επιδείνωση την Κυριακή
21.11.19 , 20:44 Πού κλείνει το φετινό υπερπλεόνασμα και πότε θα δοθεί το μέρισμα
21.11.19 , 20:37 Φρίκη στα Πατήσια: Πέθανε και την έφαγαν τα σκυλιά της
21.11.19 , 20:15 Eικόνες Αποκάλυψης: Καταστροφές από την κακοκαιρία σε όλη την Ελλάδα
21.11.19 , 20:07 Η Nissan e.dams  στη νέα σεζόν της Formula E με αναβαθμισμένο κινητήρα
21.11.19 , 20:04 Βίκυ Καγιά: Ποζάρει με σιδερένιο κορσέ και «ρίχνει» το Instagram!
21.11.19 , 20:00 Ιρλανδία: 16 μετανάστες εντοπίστηκαν σε σφραγισμένο κιβώτιο εμπορευμάτων
19.11.19 , 00:07 GNTM 2019: Δείτε ποια κέρδισε την καλύτερη φωτογραφία
19.11.19 , 09:34 Ελευθερία: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της από το GNTM
20.11.19 , 00:05 GNTM 2019: Ίσως η πιο απρόσμενη αποχώρηση από το παιχνίδι!
18.11.19 , 13:23 Κατερίνη: Οι ύποπτες κινήσεις σε ρωσικό social media της μάνας
18.11.19 , 10:55 Γέννησε η Τζένη Μπότση!
19.11.19 , 23:58 GNTM 2019: Ποια… Μαίρη Πόπινς είχε την καλύτερη φωτογραφία;
19.11.19 , 00:32 GNTM 2019: Το απίστευτο σχόλιο της Μαρίας για τον Snik!
19.11.19 , 00:40 GNTM - Trailer: Φωτογράφιση αλά... Μαίρη Πόπινς στο επεισόδιο της Τρίτης
19.11.19 , 00:25 GNTM 2019: Το μοντέλο που αποχώρησε μια ανάσα πριν την τελική δεκάδα!
20.11.19 , 00:11 GNTM -Trailer: Μοντέλα ή καταδρομείς στη δοκιμασία αποχώρησης της Δευτέρας;
20.11.19 , 11:05 Δείτε για πρώτη φορά τον σύντροφο της Ελευθερίας του GNTM
18.11.19 , 23:00 GNTM 2019: Για ποιο λόγο Ζενεβιέβ-Σκουλός την «είπαν» στη Μαρία;
18.11.19 , 13:06 GNTM: Ο άγριος καβγάς Κάτιας-Μαρίας στο επεισόδιο της Δευτέρας!
19.11.19 , 23:16 GNTM: Η παρασπονδία της Μαρίας που έκανε έξαλλους κριτές και Ζενεβιέβ
18.11.19 , 10:41 Έρχεται εβδομάδα πληρωμών: Πότε θα δοθούν συντάξεις, ΚΕΑ, επιδόματα
Back to Top