Πώς μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα σε 40 λεπτά

Τα οφέλη του Cross –Training

Cross-Training

Ναι, υπάρχει. Ναι, διαρκεί μόνο 40 – 45 λεπτά. Και, ναι γυμνάζει όλο το σώμα. Λέγεται «Cross Training» και όχι τυχαία, αφού συνδυάζει όλα τα είδη γυμναστικής, εναλλάσσοντας αερόβια και ασκήσεις με βάρη / αντιστάσεις.

Ουσιαστικά, συνδυάζει ασκήσεις από πολλά προγράμματα (TRX, Κυκλική γυμναστική) και αυτή είναι η διαφορά του από την κλασσική, μουντή και επαναλαμβανόμενη γυμναστική, που, ας είμαστε ειλικρινείς, σε κουράζει και τη βαριέσαι. Η προπόνηση cross training περιλαμβάνει 45 λεπτά ενός έντονου προγράμματος με ασκήσεις από μια ποικιλία προπονήσεων. Το αποτέλεσμα; Έντονη προπόνηση ΗΙΙΤ που καίει άφθονες θερμίδες και σε κάνει να ιδρώσεις… τη φανέλα και όχι μόνο.

Πέρα από την αντοχή σου, θα γυμνάσεις όλες τις μυϊκές σου ομάδες και θα αποκτήσεις πιο δυνατά χέρια, πόδια, κοιλιά, πλάτη, στήθος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι, αν κάνεις 45 λεπτά Cross-Training τρεις φορές την εβδομάδα είναι σαν να έχεις γυμναστεί κάθε μέρα από 1 ώρα, αφού το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής κάνει τον οργανισμό σου να «καίει» μέχρι και 24 ώρες, μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
21.11.19 , 22:12 Κακοκαιρία στην Αττική:Πάνω από 1.200 κεραυνοί - Νέα επιδείνωση την Κυριακή
21.11.19 , 21:57 Με διαφορά 14% προηγείται η ΝΔ του ΣΥΡΙΖΑ σε δημοσκόπηση
21.11.19 , 21:55 Δάφνη: Άνδρας με μαχαίρι επιτέθηκε σε φοιτήτριες
21.11.19 , 21:49 Meghan Markle: Είναι και επίσημα η μεγαλύτερη influencer μόδας για το 2019
21.11.19 , 21:31 Έρχεται το ‘ΜΙΝΙ John Cooper Works Days’ στο Αυτοκινητοδρόμιο των Μεγάρων.
21.11.19 , 21:29 Ιθάκη: Ανατροπή στον θάνατο 40χρονου Βρετανού από ξυλοδαρμό
21.11.19 , 21:24 Το σχέδιο της Άγκυρας να πλημμυρίσει τα νησιά με μετανάστες
21.11.19 , 21:15 Πώς αποκαλούσε η Κατερίνα Καινούργιου τον αδερφό της όταν ήταν μικρός;
21.11.19 , 20:56 Βίκυ Σταυροπούλου: Το συγκινητικό βίντεο για την επιστροφή του Mega
21.11.19 , 20:44 Πού κλείνει το φετινό υπερπλεόνασμα και πότε θα δοθεί το μέρισμα
21.11.19 , 20:37 Φρίκη στα Πατήσια: Πέθανε και την έφαγαν τα σκυλιά της
21.11.19 , 20:15 Eικόνες Αποκάλυψης: Καταστροφές από την κακοκαιρία σε όλη την Ελλάδα
21.11.19 , 20:07 Η Nissan e.dams  στη νέα σεζόν της Formula E με αναβαθμισμένο κινητήρα
21.11.19 , 20:04 Βίκυ Καγιά: Ποζάρει με σιδερένιο κορσέ και «ρίχνει» το Instagram!
21.11.19 , 20:00 Ιρλανδία: 16 μετανάστες εντοπίστηκαν σε σφραγισμένο κιβώτιο εμπορευμάτων
19.11.19 , 00:07 GNTM 2019: Δείτε ποια κέρδισε την καλύτερη φωτογραφία
19.11.19 , 09:34 Ελευθερία: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της από το GNTM
20.11.19 , 00:05 GNTM 2019: Ίσως η πιο απρόσμενη αποχώρηση από το παιχνίδι!
18.11.19 , 13:23 Κατερίνη: Οι ύποπτες κινήσεις σε ρωσικό social media της μάνας
18.11.19 , 10:55 Γέννησε η Τζένη Μπότση!
19.11.19 , 23:58 GNTM 2019: Ποια… Μαίρη Πόπινς είχε την καλύτερη φωτογραφία;
19.11.19 , 00:32 GNTM 2019: Το απίστευτο σχόλιο της Μαρίας για τον Snik!
19.11.19 , 00:40 GNTM - Trailer: Φωτογράφιση αλά... Μαίρη Πόπινς στο επεισόδιο της Τρίτης
19.11.19 , 00:25 GNTM 2019: Το μοντέλο που αποχώρησε μια ανάσα πριν την τελική δεκάδα!
20.11.19 , 00:11 GNTM -Trailer: Μοντέλα ή καταδρομείς στη δοκιμασία αποχώρησης της Δευτέρας;
20.11.19 , 11:05 Δείτε για πρώτη φορά τον σύντροφο της Ελευθερίας του GNTM
18.11.19 , 23:00 GNTM 2019: Για ποιο λόγο Ζενεβιέβ-Σκουλός την «είπαν» στη Μαρία;
18.11.19 , 13:06 GNTM: Ο άγριος καβγάς Κάτιας-Μαρίας στο επεισόδιο της Δευτέρας!
19.11.19 , 23:16 GNTM: Η παρασπονδία της Μαρίας που έκανε έξαλλους κριτές και Ζενεβιέβ
18.11.19 , 10:41 Έρχεται εβδομάδα πληρωμών: Πότε θα δοθούν συντάξεις, ΚΕΑ, επιδόματα
Back to Top