Πώς μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα σε 40 λεπτά

Τα οφέλη του Cross –Training

Cross-Training

Ναι, υπάρχει. Ναι, διαρκεί μόνο 40 – 45 λεπτά. Και, ναι γυμνάζει όλο το σώμα. Λέγεται «Cross Training» και όχι τυχαία, αφού συνδυάζει όλα τα είδη γυμναστικής, εναλλάσσοντας αερόβια και ασκήσεις με βάρη / αντιστάσεις.

Ουσιαστικά, συνδυάζει ασκήσεις από πολλά προγράμματα (TRX, Κυκλική γυμναστική) και αυτή είναι η διαφορά του από την κλασσική, μουντή και επαναλαμβανόμενη γυμναστική, που, ας είμαστε ειλικρινείς, σε κουράζει και τη βαριέσαι. Η προπόνηση cross training περιλαμβάνει 45 λεπτά ενός έντονου προγράμματος με ασκήσεις από μια ποικιλία προπονήσεων. Το αποτέλεσμα; Έντονη προπόνηση ΗΙΙΤ που καίει άφθονες θερμίδες και σε κάνει να ιδρώσεις… τη φανέλα και όχι μόνο.

Πέρα από την αντοχή σου, θα γυμνάσεις όλες τις μυϊκές σου ομάδες και θα αποκτήσεις πιο δυνατά χέρια, πόδια, κοιλιά, πλάτη, στήθος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι, αν κάνεις 45 λεπτά Cross-Training τρεις φορές την εβδομάδα είναι σαν να έχεις γυμναστεί κάθε μέρα από 1 ώρα, αφού το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής κάνει τον οργανισμό σου να «καίει» μέχρι και 24 ώρες, μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Συντάκτης: Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr
 

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23:56 Η Εβελίνα του GNTM έβγαλε την πιο ωραία φωτογραφία!
23:45 Δούκισσα Νομικού: Αυτό είναι το μυστικό ομορφιάς της!
23:43 ΠΟΥ: Συναγερμός σε παγκόσμιο επίπεδο για την επιδημία του Έμπολα στο Κονγκό
23:35 «Φρένο» στις νέες ταυτότητες - Ματαιώνεται ο διαγωνισμός
23:29 Αεροπλάνο με τελικό προορισμό την Θεσσαλονίκη χτυπήθηκε από κεραυνό
23:21 Πεντάγωνο: Οριστικό τέλος στην αγορά των F-35 από την Τουρκία
22:39 Δίκη «μαύρης χήρας»: «Άκουσα φωνές και μετά πυροβολισμούς» 
22:37 «Σφαγή» Βαρουφάκη - Βελόπουλου για τις θέσεις στη νέα Βουλή!
22:04 Τσιζόφ στο Star: «Η ΕΕ δεν έχει εξουσιοδότηση να επιβάλλει κυρώσεις»
21:49 Αμαλία Κωστοπούλου: Αυτό είναι το σπίτι της στο Λος Άντζελες!
21:38 Δολοφονία βιολόγου: «Έψαχνα στις παραλίες να βρω γυναίκα»
21:24 120 δόσεις με ακόμα μικρότερες… δόσεις
21:06 Μαρία Κορινθίου: «Να είστε καλά που με κάνατε και έκλαψα»
21:05 Επίσκεψη - μήνυμα του Μητσοτάκη στο Πεντάγωνο
21:00 Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης 10 περιοχές - Πότε επιστρέφει το καλοκαίρι
17:11 Άση Μπήλιου: Προβλέψεις για κάθε ζώδιο - Πώς θα μας επηρεάσει η έκλειψη
09:21 Άση Μπήλιου: Οι προβλέψεις της για την έκλειψη Σελήνης του Ιουλίου!
12:07 Μωσαϊκό: Η συνταγή του Άκη Πετρετζίκη για τον κορμό σοκολάτας
19:33 Ελένη Μενεγάκη-Μάκης Παντζόπουλος: 10 χρόνια μαζί – Το love story τους
14:14 Άλλος άνθρωπος - Αγνώριστη η Τζούλια Αλεξανδράτου στη Μύκονο!
14:52 Βαρύ πένθος για τη Βάνα Μπάρμπα – Πέθανε η αδελφή της
11:45 Ταύρος: «Έχεις πολλά επαγγελματικά θέματα!»
20:47 William-Kate Middleton: Σπάνια κοινή εμφάνιση χωρίς τα παιδιά τους!
20:21 Δολοφονία βιολόγου: Τη βίασε και μετά την πέταξε στη σπηλιά
09:23 Σπανούλης-Χοψονίδου: Δείτε το υπέροχο σπίτι τους!
15:26 Δείτε τη γλυκιά κόρη του δημοσιογράφου Άρη Πορτοσάλτε
10:02 FaceApp – «Γεράσαμε» 10 αγαπημένους Έλληνες celebrities
10:56 Πρώτες πληρωμές για νέα κυβέρνηση: Πότε θα δοθούν ΚΕΑ, επιδόματα, συντάξεις
14:23 Θρήνος στο θέατρο - Έφυγε από τη ζωή γνωστός Έλληνας ηθοποιός
12:45 Η έκκληση της Βάνας Μπάρμπα μετά τον θάνατο της αδερφής της
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top