Eίσαι έγκυος; Δέκα tips για να μην πάρεις βάρος

Παρέμεινε fit για να μη σε πιάσει άγχος μετά

κιλά στην εγκυμοσύνη

Εφόσον όλα πάνε κατ’ ευχήν και η κύησή σου προχωρά ομαλά, δεν υπάρχει πιο φυσιολογικό πράγμα από το να δεις το σώμα σου να αλλάζει και τα κιλά να ανεβαίνουν σταδιακά και σταθερά.

Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να προσέχεις, έτσι ώστε να μην καταλήξεις στον τελευταίο μήνα με υπερβολικό βάρος, το οποίο θα δυσκολευτείς αργότερα να χάσεις. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Μην χρησιμοποιείς το γνωστό «τώρα τρώω για δύο». Δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως για δύο ελέφαντες.
2. Μην υποκύπτεις στα κεράσματα των γύρω σου. Εκείνοι θα επιμένουν και θα σου λένε ότι δεν πειράζει. Η δική σου ζυγαριά όμως θα σου δείξει την αλήθεια. 
3. Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα με πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά. 
4. Μην εγκαταλείπεις την άσκησή σου. Μπορεί πριν π.χ. να έκανες αναρρίχηση και τώρα να μην μπορείς, υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι εκγύμνασης, πιο ήπιοι. 
5. Πίνε πολύ νερό. Θα σε κρατά χορτάτη και ενυδατωμένη. Ένα μπουκαλάκι έχε το πάντα στην τσάντα σου. 
6. Μην νιώθεις ενοχές εάν καμιά φορά υποκύπτεις σε λιχουδιές και απαγορευμένες τροφές. Αρκεί να μην συμβαίνει κάθε μέρα. 
8. Έλεγχε το βάρος σου και μην νιώθεις οκ επειδή κρύβεσαι πίσω από φαρδιά ρούχα εγκυμοσύνης. 
9. Συμβουλεύσου τον γυναικολόγο σου- σίγουρα θα σου πει ότι δεν πρέπει να ξεπεράσεις ένα όριο βάρους. 
10. Μην λες «ας το ρίξω λίγο έξω τώρα που είμαι έγκυος». Σε αυτή τη φάση της ζωής σου χρειάζεσαι ένα γερό και υγιές σώμα, αλλά και μια ωραία εικόνα του εαυτού σου.


Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
16.11.19 , 23:55 Εξαρθρώθηκε η σπείρα που «χτυπούσε» πεζούς - 180.000 ευρώ η «μπάζα»
16.11.19 , 23:37 Γνωστός Έλληνας σχεδιαστής αποκάλυψε τις ομοφοβικές επιθέσεις που δέχτηκε
16.11.19 , 23:17 Νέα τραγωδία στη Μόρια - Νεκρό μωρό εννέα μηνών στον καταυλισμό προσφύγων
16.11.19 , 22:50 Μακελειό στο Σαν Ντιέγκο με πέντε νεκρούς - Ανάμεσά τους τρία παιδιά
16.11.19 , 22:25 Αποκλειστικό STAR: Υπόγεια-βόμβες έτοιμες να εκραγούν στο κέντρο της Αθήνας
16.11.19 , 21:55 Νέο βίντεο-ντοκουμέντο από τη ληστεία των τρομοκρατών στον Χολαργό
16.11.19 , 21:31 Έρχονται νέες βελτιώσεις στο φορολογικό νομοσχέδιο την ερχόμενη εβδομάδα
16.11.19 , 20:56 Ο «Καζαντζάκης» του Γιάννη Σμαραγδή βραβεύεται στην Αμερική
16.11.19 , 20:54 Ο πόλεμος της… ταράτσας με αφορμή το Πολυτεχνείο!
16.11.19 , 20:35 Ανατροπή με την καταγγελία της 14χρονης: Φέρεται να επινόησε τον βιασμό
16.11.19 , 20:31 Η Μελίνα Μακρή άλλαξε look
16.11.19 , 20:25 Μακελειό με νεκρό στην Κρήτη: Kαυγάδισαν για τα σκυλιά και βγήκαν τα όπλα
16.11.19 , 20:22 Απειλές από Ακάρ: «Θα κάνουμε στους Κύπριους ό,τι και πριν 45 χρόνια!»
16.11.19 , 19:55 Πολυτεχνείο: 5.000 αστυνομικοί στο πόδι - Ποιοι σταθμοί του Μετρό κλείνουν
16.11.19 , 19:52 Λέχου προς Γερμανού:«Δε το σχολίασες καλά, έχω στενοχωρηθεί»
13.11.19 , 12:47 GNTM - Μαρίνα: «Έχω πάθει σοκ με την Ασημίνα - Οι FF ζήλευαν την Ελευθερία»
14.11.19 , 08:55 «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες μέρες»: Το post της Γκαγκάκη μετά τον σάλο
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
15.11.19 , 21:36 Κατερίνα Καινούργιου:Δείτε πώς ευχήθηκε στον σύντροφό της για τη γιορτή του
14.11.19 , 17:35 GNTM: Όλα όσα δεν ξέρουμε για τη Μαρία!
15.11.19 , 11:22 GNTM: Σουζάνα, Όλγα & Μαρίνα απαντούν στο... πικρόχολο Twitter!
15.11.19 , 14:11 Δίαιτα της ινσουλίνης: Μπορείς να φας μπέικον, τυριά και τηγανιτά αυγά
14.11.19 , 15:49 «Stars System»: Οι προβλέψεις της Άσης Μπήλιου για το 2020!
13.11.19 , 15:46 «Δεν είναι 100% αληθινή!»: Ο Χάρης «έδωσε» την Αντελίνα Βαρθακούρη!
13.11.19 , 09:45 GNTM: Τα κορίτσια μπαίνουν στην κουζίνα - Με δαντέλα θα βγει ο μουσακάς
15.11.19 , 08:48 Διαζύγιο για τον Ορέστη Τζιόβα έναν χρόνο μετά τον γάμο!
13.11.19 , 14:58 Ανατροπή στην Eurovision - Η επικρατέστερη για την Ελλάδα είναι η...
14.11.19 , 13:20 Snik για Ηλιάνα Παπαγεωργίου: «Έρωτας είναι ένας ώμος να ακουμπήσεις»
14.11.19 , 23:37 Έλλη Κοκκίνου: Η αποκάλυψη για την προσωπική της ζωή
13.11.19 , 11:58 GNTM - Οι backstage δηλώσεις των κοριτσιών και ο έρωτας της Ελευθερίας!
Back to Top