Eίσαι έγκυος; Δέκα tips για να μην πάρεις βάρος

Παρέμεινε fit για να μη σε πιάσει άγχος μετά

κιλά στην εγκυμοσύνη

Εφόσον όλα πάνε κατ’ ευχήν και η κύησή σου προχωρά ομαλά, δεν υπάρχει πιο φυσιολογικό πράγμα από το να δεις το σώμα σου να αλλάζει και τα κιλά να ανεβαίνουν σταδιακά και σταθερά.

Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να προσέχεις, έτσι ώστε να μην καταλήξεις στον τελευταίο μήνα με υπερβολικό βάρος, το οποίο θα δυσκολευτείς αργότερα να χάσεις. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Μην χρησιμοποιείς το γνωστό «τώρα τρώω για δύο». Δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως για δύο ελέφαντες.
2. Μην υποκύπτεις στα κεράσματα των γύρω σου. Εκείνοι θα επιμένουν και θα σου λένε ότι δεν πειράζει. Η δική σου ζυγαριά όμως θα σου δείξει την αλήθεια. 
3. Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα με πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά. 
4. Μην εγκαταλείπεις την άσκησή σου. Μπορεί πριν π.χ. να έκανες αναρρίχηση και τώρα να μην μπορείς, υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι εκγύμνασης, πιο ήπιοι. 
5. Πίνε πολύ νερό. Θα σε κρατά χορτάτη και ενυδατωμένη. Ένα μπουκαλάκι έχε το πάντα στην τσάντα σου. 
6. Μην νιώθεις ενοχές εάν καμιά φορά υποκύπτεις σε λιχουδιές και απαγορευμένες τροφές. Αρκεί να μην συμβαίνει κάθε μέρα. 
8. Έλεγχε το βάρος σου και μην νιώθεις οκ επειδή κρύβεσαι πίσω από φαρδιά ρούχα εγκυμοσύνης. 
9. Συμβουλεύσου τον γυναικολόγο σου- σίγουρα θα σου πει ότι δεν πρέπει να ξεπεράσεις ένα όριο βάρους. 
10. Μην λες «ας το ρίξω λίγο έξω τώρα που είμαι έγκυος». Σε αυτή τη φάση της ζωής σου χρειάζεσαι ένα γερό και υγιές σώμα, αλλά και μια ωραία εικόνα του εαυτού σου.


Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
25.08.19 , 22:40 Παντρεύτηκε η κόρη της Πέμης Ζούνη - Δείτε φωτογραφίες από τον γάμο
25.08.19 , 22:11 Τρομακτική αύξηση στα εγκλήματα με ασήμαντη αφορμή!
25.08.19 , 21:44 Καματερό: 40χρονος παρασύρθηκε από Ι.Χ. τη στιγμή που πετούσε τα σκουπίδια!
25.08.19 , 21:12 Νικόλ Κιντμαν και Σαρλιζ Θερόν «θύματα» σεξουαλικής παρενόχλησης
25.08.19 , 21:00 Έρχονται τα νέα εκκαθαριστικά με τις μειώσεις στον ΕΝΦΙΑ
25.08.19 , 20:48 Yahoo: «Ο Αντετοκούνμπο είναι ο κορυφαίος παίκτης του Παγκοσμίου Κυπέλλου»
25.08.19 , 20:37 Τραγωδία στο Αίγιο – Ι.Χ. παρέσυρε και σκότωσε τη γιαγιά και εγγονάκι!
25.08.19 , 20:19 15χρονος Αφγανός σκότωσε συνομήλικο ομοεθνή του στη Μόρια
25.08.19 , 20:11 Ο Αμαζόνιος φλέγεται:Το μήνυμα του Σάκη Ρουβά για την οικολογική καταστροφή
25.08.19 , 20:10 Γκρίζα σύννεφα στη σχέση ζευγαριού της ελληνικής showbiz!
25.08.19 , 19:44 Συναγερμός στη Βαρκελώνη: Εκκενώθηκε παραλία λόγω... εκρηκτικού μηχανισμού!
25.08.19 , 19:05 Ορκίστηκε δήμαρχος ο Κώστας Μπακογιάννης: «Θα είμαι υπηρέτης των Αθηναίων»
25.08.19 , 18:59 Πάτα pause και απόλαυσε τις καλοκαιρινές σου διακοπές
25.08.19 , 18:50 Κάρπαθος: Ανασύρθηκε ο ένας νεκρός δύτης - Επιχείρηση αύριο για τον δεύτερο
25.08.19 , 18:46 Full in love η Κατερίνα Στικούδη: Η φωτογραφία για την επέτειο γάμου της!
24.08.19 , 14:47 Μαριάννα Τουμασάτου: Μας δείχνει τα σημάδια κακοποίησης στο πρόσωπό της
23.08.19 , 07:30 Ξεκινούν από σήμερα οι πληρωμές: Πότε καταβάλλονται επιδόματα και παροχές
22.08.19 , 22:20 Γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός στην Πάτμο με την Τζένη Μπαλατσινού
24.08.19 , 14:08 Τα πρώτα λόγια του Γιάννη Πουλόπουλου μετά το χειρουργείο
23.08.19 , 08:51 Βαρύ πένθος για τον Λάκη Λαζόπουλο - Έφυγε απ' τη ζωή η σύζυγός του
23.08.19 , 14:09 Θλίψη στην κηδεία της Ελισάβετ Ναζλίδου που «έφυγε» πολύ νωρίς
22.08.19 , 09:38 Πέτρος Κωστόπουλος: Στη Μύκονο με τα παιδιά του Αλεξάνδρα και Μάξιμο
24.08.19 , 20:16 Έλενα Ράπτη: Νέες φωτογραφίες από τον μυστικό γάμο
23.08.19 , 18:51 Εlif: Ο Ερκούτ επισκέπτεται τον Νετζντέτ στη φυλακή
22.08.19 , 18:40 Ο… Φτερωτός Θεός προκαλεί υστερία με τα αποκαλυπτικά του ενσταντανέ!
22.08.19 , 15:16 Η τελευταία «πτήση» του πιλότου -Συντετριμμένη η οικογένειά του στην κηδεία
24.08.19 , 18:07 Μπότες: Τα επτά σχέδια που θα φορεθούν τον χειμώνα!
22.08.19 , 08:40 Ζευγάρι της ελληνικής showbiz ξανά μαζί!
23.08.19 , 12:33 Γιάννης Λάτσιος: Με τα παιδιά του στις Σπέτσες
22.08.19 , 20:31 Πρίγκιπας William-Kate Middleton: Ταξίδεψαν με low-cost πτήση στη Σκωτία!
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top