Tο cross training ή κυκλική ή διασταυρούμενη προπόνηση, είναι μια μέθοδος προπόνησης όπου εναλλάσσονται οι ασκήσεις και οι μύες που χρησιμοποιούνται κάθε φορά. Το πρόγραμμα που ακολουθείται χωρίζεται συνήθως σε σταθμούς, όπου κάθε σταθμός έχει μία ή παραπάνω ασκήσεις που ευνοούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Khloe Kardashian: Με αυτές τις ασκήσεις ενδυνάμωσης διατηρείται fit
Τι ακριβώς προσφέρει το cross training στο σώμα μας
Ενισχύει το μεταβολισμό
Ακολουθώντας τον εν λόγω τρόπο προπόνησης, μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Ταυτόχρονα παρέχουμε διάρκεια στη προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο για να ξεκουραστούν.
Διορθώνει τις μυϊκές ανισορροπίες
Με αυτή τη μέθοδο άσκησης έχεις την ευκαιρία να δώσεις έμφαση στα μέρη που το σώμα σου έχει μεγαλύτερη ανάγκη, ακολουθώντας την τακτική της διορθωτικής γυμναστικής για τη στάση του σώματος και τη βελτίωση μυϊκών ανισορροπιών που μπορεί να έχεις.
Σπάει τη ρουτίνα στην άσκηση
Cross training σημαίνει ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεών σου, γεγονός που ευνοεί αν βαριέσαι σε γενικές γραμμές τη γυμναστική. Η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων με τις οποίες ασχολείσαι καθιστά την προπόνηση πιο ευχάριστη και δύσκολα σκιπάρεις τα μαθήματά σου.
Πηγή: allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
