Άθληση & διατροφή: Το ιδανικό πιάτο για μετά την προπόνηση

Είναι ευρέως γνωστό, ότι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι απόλυτα συνδεδεμένες. Για να πετύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα μας, είναι αναγκαίο να ακολουθούμε -παράλληλα με τη γυμναστική- και την ιδανική διατροφή. Οπότε, εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε ένα γερό και καλογραμμωμένο σώμα, η άσκηση είναι μόνο το ένα σκέλος της εξίσωσης... το άλλο είναι η σωστή διατροφή.

Άθληση και διατροφή: Το vegan smoothie bowl που ξεχειλίζει ενέργεια

Δεν πρέπει, άλλωστε να ξεχνάμε ότι, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Σύντομα μετά την έναρξη της άσκησης, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε τα οφέλη που μπορεί να έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα και την ευημερία σας.

Ο ιδιοκτήτης του Jo Fitness Lab, personal & weight trainer Δημήτρης Ορφανάκος και ο συνεργάτης του Αλέξανδρος Μοσχονάς, μάγειρας, με εξειδίκευση στο Calisthenics (καλλισθενική γυμναστική), προτείνουν για σήμερα, σε όλους τους αναγνώστες του Star.gr, μία εκπληκτική συνταγή, ιδανική για μετά την προπόνηση: Μία δροσερή σαλάτα, με κοτόπουλο, με ιδιαίτερο στοιχείο το 'bacon' καρότου. Είναι ένα πιάτο, το οποίο μπορείτε να καταναλώνετε σε περιόδους γράμμωσης, και, ειδικότερα, τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει.

Oι 10 καλύτερες ασκήσεις για καλογραμμωμένους κοιλιακούς

Σαλάτα με κοτόπουλο

 Υλικά για τη σαλάτα

• 50γρ. σπανάκι
• 1/2 λόλα πράσινη
• 1/2 λόλα πράσινη
• 40γρ. γραβιέρα (ή οποιοδήποτε άλλο τυρί)
• 1 καρότο
• 1 αγγούρι
• 1 φινόκιο
• 6-7 τοματίνια

Για το κοτόπουλο, θα χρειαστείτε:

• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• Αλάτι
• Πιπέρι

Καίμε το περιττό λίπος σε είκοσι λεπτά, με 8 καταπληκτικές ασκήσεις!

Για το καρότο 'bacon' θα χρειαστείτε:

• 1 καρότο
• Ελαιόλαδο
• Αλάτι
• Πιπέρι
• Πάπρικα
• Σκόρδο
• Maple syrup (προαιρετικά)

Για τη βινεγκρέτ, θα χρειαστείτε: 

• 300ml ελαιόλαδο
• 1 πορτοκάλι
• 1 κ.σ. μουστάρδα
• Σπόρους chia (προαιρετικά)
• Πάπρικα
• Σκόρδο
• Αλάτι
• Πιπέρι

«Μένουμε σπίτι» και ενισχύουμε τη φυσική μας κατάσταση!

Η παραπάνω συνταγή, αποτελεί έναν από τους πολυάριθμους διατροφικούς συνδυασμούς που συμβάλλουν θετικά στην επίτευξη των στόχων σας. Για να αποκτήσετε, δηλαδή, ένα υγιές, καλογυμνασμένο και δυνατό σώμα, μέσα και έξω!

Καλή προπόνηση και καλές διατροφικές επιλογές!

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S T R E N G T H Anyone can give up; it is the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would expect you to fall apart, now that is true strength. 📸@kalodimas_photography #fitspo #fitfam #gymlife #nopainnogain #fitlife #getstrong #workout #fitnessmodel #seenonmyrun #gains #strengthtraining #physiquefreak #fitness #bodybuilding #yoga #crossfit #fitfluential #greece #greece #instarunners #gym #athens

A post shared by Jo Orfanakos (@jo__orf) on Feb 26, 2020 at 4:04am PST