Tι να κάνεις αν είσαι εθισμένη στη ζάχαρη αλλά δεν μπορείς να την κόψεις

Η υπερκατανάλωσή της έχει αρνητικές συνέπειες

ζάχαρη

Η ζάχαρη βρίσκεται πλέον παντού. Ακόμα και σε σημεία που δε τα είχες σκεφτεί όπως στο ψωμί του τοστ, στις σάλτσες κι σε ένα σορό άλλα προϊόντα του εμπορίου.

Τροφές που τις τρώμε τελείως λάθος

'Ετσι στη σύγχρονη διατροφή έχουμε γίνει χωρίς να το αντιληφθούμε sugar addicts με συμπτώματα εθισμού που επιβαρύνουν το συκώτι μας και τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Σας έχουν καλέσει για φαγητό; Tips για να γλιτώσετε τις περιττές θερμίδες

Φυσικά δεν εννοούμε να κόψεις τελείως τις γλυκές επιθυμίες αλλά να είσαι προσεκτική. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης δείχνει άμεσα τα σημάδια της όπως: 

Aναζητάς  διαρκώς κάτι γλυκό

 Η επιθυμία σου προέρχεται από τον εθισμό σου στη ζάχαρη. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρως τόσο περισσότερο την επιθυμείς.

Παρατηρείς σκαμπανεβάσματα στη διάθεση σου (υποτονική, υπερβολικά κουρασμένη)

 Λογικό αφού η ζάχαρη απογειώνει την ινσουλίνη σου και μόλις φύγει η επήρειά της πέφτει  και το mood σου.  Κι αυτό μέχρι την επόμενη δόση ζάχαρης... μπαίνοντας έτσι σε ένα φαύλο κύκλο.

'Εχεις αποκτήσει ενήλικη ακμή

 Ίσως τελικά να μη φταίει μόνο το άγχος και η κακή ρουτίνα ομορφιάς αλλά η αδυναμία σου σε καθετί γλυκό. 

Θαμπή επιδερμίδα

Δυστυχώς η υπερβολική ζάχαρη στη ζωή σου είναι τοξική για το δέρμα καθώς του προκαλεί οξύδωση. Τα νέα δεν είναι καλά για τις γλυκατζούδες που ίσως έρθουν αντιμέτωπες μακροπρόθεσμα με ρυτίδες και όψη κουρασμένης επιδερμίδες που θα οφείλεται στα πολλά γλυκά. 

Αύξηση βάρους

Εδώ τα λόγια είναι περιττά αφού η αδυναμία σου στα συσκευασμένα τρόφιμα, μπισκότα και junk σνακ που αποτελούν παγίδες ζάχαρης είναι αυτά που ανέβασαν το δείκτη της ζυγαριάς. Ακόμα, η ζάχαρη κάνει τεμπέλη τον μεταβολισμό σου. 

Δόντια που χαλάνε εύκολα 

Θυμάσαι που όταν ήμασταν μικρές μας ενοχλούσε εκείνο το  «όχι πολλά γλυκά. Χαλάνε τα δόντια;». Ε, είχαν δίκιο.

Τι μπορείς να κάνεις: 

•    Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης, καταναλώνοντας λιγότερα  γλυκά στην καθημερινότητά σου!
•    Δώσε στον εαυτό σου την απόλαυση του γλυκού σε ειδικές περιπτώσεις όπως ένα δείπνο με φίλους ή μία γιορτή. 
•    Περιόρισε τα συσκευασμένα τρόφιμα. Καλό θα είναι να παρασκευάζεις και μόνη σου την τροφή σου. Σε οποιαδήποτε περίπτωση όμως μείωσε τις λιχουδιές που είναι σε συσκευασία.
•    Αντικατέστησε την επθυμία για ζάχαρη με φρούτα.
•    Διάβαζε καλά τις ετικέτες των τροφίμων πριν τα αγοράσεις ώστε να ξέρεις τι τρως. Προτίμησε τη στέβια, ένα εξαιρετικό υποκατάστατο. 
•    Λιγότερη ζάχαρη σημαίνει περισσότερη ευεξία και χαρά. Ζήσε sugar free γιατί είσαι ήδη πολύ γλυκιά. 

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου

Πηγή: allyou.gr
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
18.11.19 , 09:31 Από αυτά τα 10 επαγγέλματα θα μετρούν διπλά οι αποδείξεις
18.11.19 , 09:29 Βροχερός από σήμερα ο καιρός: Καταιγίδες με το… καλημέρα
18.11.19 , 09:18 Κλέλια Πανταζή: To baby shower λίγο πριν γίνει μαμά για πρώτη φορά
18.11.19 , 09:16 Κροατία: Αστυνομικοί άνοιξαν πυρ κατά μεταναστών – Ένας τραυματίας
18.11.19 , 09:16 Τα Σκόπια ενοχλούνται από το «Macedonia The GReat»
18.11.19 , 09:15 Ιθάκη: Τον ξυλοκόπησε μέχρι θανάτου γιατί ζήλευε τη γυναίκα του
18.11.19 , 09:07 Μπουράκ Χακί: Το τρυφερό του μήνυμα για τη Χαρά του GNTM!
18.11.19 , 08:54 Επίθεση με μπογιές σε πολιτευτή της Νέας Δημοκρατίας
18.11.19 , 08:53 Κατερίνη: «Η γυναίκα μου ήταν πολύ ακριβή, δε θα έκανε ποτέ κακό στη Μαρία»
18.11.19 , 08:53 Η συγκινητική ανάρτηση της Ρέβη: «Τα παιδιά σας γεννήθηκαν μαχητές»
18.11.19 , 08:44 Πλασματικά έτη: Τελευταία ευκαιρία για πρόωρη σύνταξη με «έκπτωση»
18.11.19 , 08:30 Σκάλα Αταλάντης: Βγήκε για ψάρεμα και χάθηκαν τα ίχνη του
18.11.19 , 08:18 Επίθεση με μολότοφ στην Τροχαία Αγίας Παρασκευής
18.11.19 , 08:00 Η νέα BMW M2 CS είναι για...λίγους- Πόσο κοστίζει
18.11.19 , 07:58 Καλιφόρνια: Πυροβολισμοί σε οικογενειακό πάρτι – Πληροφορίες για νεκρούς
16.11.19 , 11:35 Slouchy pants: Αυτή είναι η νέα τάση στα παντελόνια
15.11.19 , 21:36 Κατερίνα Καινούργιου:Δείτε πώς ευχήθηκε στον σύντροφό της για τη γιορτή του
14.11.19 , 15:49 «Stars System»: Οι προβλέψεις της Άσης Μπήλιου για το 2020!
15.11.19 , 11:22 GNTM: Σουζάνα, Όλγα & Μαρίνα απαντούν στο... πικρόχολο Twitter!
14.11.19 , 17:35 GNTM: Όλα όσα δεν ξέρουμε για τη Μαρία!
15.11.19 , 14:11 Δίαιτα της ινσουλίνης: Μπορείς να φας μπέικον, τυριά και τηγανιτά αυγά
17.11.19 , 20:18 Ζήνα Κουτσελίνη: Η απίστευτη αποκάλυψη που έκανε για την Ελένη Μενεγάκη
15.11.19 , 08:48 Διαζύγιο για τον Ορέστη Τζιόβα έναν χρόνο μετά τον γάμο!
17.11.19 , 15:23 Τραγωδία στην Κατερίνη: Νεκρές σε χαράδρα η 17χρονη με τη μητέρα της
14.11.19 , 13:20 Snik για Ηλιάνα Παπαγεωργίου: «Έρωτας είναι ένας ώμος να ακουμπήσεις»
14.11.19 , 23:37 Έλλη Κοκκίνου: Η αποκάλυψη για την προσωπική της ζωή
16.11.19 , 20:35 Ανατροπή με την καταγγελία της 14χρονης: Φέρεται να επινόησε τον βιασμό
15.11.19 , 20:32 Εξαφάνιση μάνας και κόρης στην Κατερίνη: «Δεν αντέχω,θα πάω να αυτοκτονήσω»
17.11.19 , 15:00 Γιάννης Πλούταρχος- Μαρία Κακοσαίου: Χεράκι-χεράκι στη Γλυφάδα
14.11.19 , 21:49 Γιώργος Λιάγκας: Η πρώτη ανάρτηση μετά το περιστατικό με το ΑΠΘ
Back to Top