Όταν γευματίζουμε στο σπίτι είναι εύκολο να επιλέξουμε κάτι υγιεινό για φαγητό και να γλιτώσουμε τις θερμίδες. Τι συμβαίνει όμως αν μας έχει καλέσει κάποιος έξω;
Επειδή οι παγίδες σε αυτήν την περίπτωση είναι πολλές καλό θα είναι να έχουμε στο μυαλό μας κάποια tips.
Καλός ύπνος
Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να έχουμε φροντίσει την προηγούμενη μέρα να κοιμηθούμε καλά και να έχουμε ξεκουραστεί. Αν δε νιώθουμε καλά τότε είναι πιθανόν να ψάξουμε να βρούμε «τις δυνάμεις» μας μέσω του φαγητού.
Μην κάτσετε στο τραπέζι νηστικοί
Καλό θα είναι πριν βγείτε έξω να τσιμπήσετε στο σπίτι σας κάτι υγιεινό για να μην πέσετε με τα μούτρα στα ψωμιά και τις σάλτσες.
Χωρίστε το πιάτο σας σε μέρη
Καλό είναι να βάλετε στο πιάτο σας τροφές απ’ όλες τις ομάδες. Το 50% πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα, το 25% κρέας και το 25% ξηροί καρποί.
Προσέξτε τα ποτά
Καλό θα είναι να προσέχετε όχι μόνο το τι τρώτε αλλά και το τι πίνετε. Αποφύγετε λοιπόν το αλκοόλ ή πιείτε λίγο και περιορίστε τα αναψυκτικά.
