Δύο tips για να αποκτήσεις γυμνασμένα χέρια σε πέντε λεπτά

Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής αλλά και υγείας

γυμνασμένα χέρια

Είναι, ίσως, το σημείο του σώματος που παραμελείς. Εσύ, πιστεύεις δικαιολογημένα, όμως, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει αφορμή για να μη γυμνάσεις τα χέρια σου.

Δυνατά χέρια = Δυνατό σώμα, θα σου πουν οι ειδικοί, και τα αποτελέσματα ερευνών δείχνουν να συντάσσονται προς αυτή την κατεύθυνση.

Η γυμναστική που κάνεις πρέπει να είναι στοχευμένη στους δικέφαλους, και να έχει αρκετές επαναλήψεις. Φυσικά, δεν επιτρέπεται να παραμελήσεις τους τρικέφαλους. Πρέπει να εστιάσεις και σε αυτό το σημείο και να κάνεις (και εδώ) πολλές επαναλήψεις. Το ιδανικό πρόγραμμα γράμμωσης των χεριών πρέπει να περιλαμβάνει:

3 σετ με 12 επαναλήψεις για εκγύμναση δικεφάλων
2 σετ με 12 επαναλήψεις για εκγύμναση τρικέφαλων
Μυστικό Tip no.1: Προσπάθησε να κάνεις τα sets, με ένα μικρό διάλειμμα μόλις 10 δευτερόλεπτων ανά set, για να δεις τα αποτελέσματα γρηγορότερα.

Μυστικό Tip no.2: Ξεκίνα με βαράκια των 5 κιλών και ανά εβδομάδα πρόσθεσε από 2 κιλά ανά χέρι.

Συντάκτης:Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
22.10.19 , 12:06 Γιαγκούση- Βολάνης μαζί επί σκηνής για μία σειρά εκρηκτικών εμφανίσεων
22.10.19 , 11:57 Αγνώριστος ο Γιάννης Παπαμιχαήλ - Έχασε 46 κιλά!
22.10.19 , 11:52 Τρεις τρόποι να βρεις χρόνο για εκείνον όταν είσαι «πνιγμένη»
22.10.19 , 11:47 Αυξάνονται κατά 50 ευρώ τον μήνα οι επικουρικές συντάξεις
22.10.19 , 11:36 Πέθανε ο Χρήστος Αρχοντίδης
22.10.19 , 11:25 Aθλήτρια σκαρφάλωσε σε τοίχο 15 μέτρων σε χρόνο ρεκόρ
22.10.19 , 11:16 Αποκαλύψεις στο GNTM: Η μούντζα και τα πεταμένα εσώρουχα το κρεβάτι!
22.10.19 , 11:07 Κωνσταντής Σπυρόπουλος: Σπάνια εμφάνιση με τη σύζυγό του!
22.10.19 , 10:49 Ο τραγουδιστής που διέσχισε την Αμερική περπατώντας 4.500 χιλιόμετρα
22.10.19 , 10:34 Zombie Walk στο Μεξικό: Οι «νεκροί» βγήκαν στους δρόμους
22.10.19 , 10:34 Ξεκινάει εβδομάδα πληρωμών: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις, ΚΕΑ
22.10.19 , 10:30 Τώρα έχετε την ευκαιρία να αποκτήσετε φθηνότερα το Honda που επιθυμείτε
22.10.19 , 10:19 Καρδαμύλη: Το πιο σοφιστικέ θέρετρο της Μεσσηνίας
22.10.19 , 09:52 Στάση εργασίας στα τρόλεϊ αύριο
22.10.19 , 09:51 Xαλυβουργική: Οι εργαζόμενοι απέκλεισαν την κεντρική πύλη
21.10.19 , 13:58 Συντετριμμένος ο Δημήτρης Ουγγαρέζος - Λύγισε στην κηδεία της μητέρας του
19.10.19 , 17:28 Bαρύ πένθος για τον Δημήτρη Ουγγαρέζο: Πέθανε η μητέρα του
21.10.19 , 08:38 Επιστροφή φόρου, μέρισμα και αύξηση επιδομάτων στο τέλος του 2019
19.10.19 , 10:57 Κοκκίνου - Χρηστίδου: Ο λόγος που δε μιλάνε πια οι δύο πρώην φίλες
21.10.19 , 09:01 Χοψονίδου: Η αντίδραση του μεγάλου της γιου όταν έμαθε για το 5ο αδερφάκι!
18.10.19 , 13:21 «Stars System»: Η Άση Μπήλιου κάνει τις ερωτικές προβλέψεις των ζωδίων
21.10.19 , 09:19 Χριστίνα Μπόμπα: Η γνωριμία και το πρώτο ραντεβού με τον Σάκη Τανιμανίδη!
18.10.19 , 17:33 Λασκαράκη –Σουλτάτος: Προειδοποίηση για βόμβα στο αυτοκίνητό τους
22.10.19 , 00:02 GNTM 2: Αυτή είναι η παίκτρια που αποχώρησε
19.10.19 , 12:20 Κοινωνικό μέρισμα: Ποιοί θα το πάρουν φέτος
21.10.19 , 15:45 Καβγάς στο GNTM: Η διπροσωπία και η εκδίκηση - Τι θα δούμε απόψε
18.10.19 , 14:59 «Η Τζένη δεν ερχόταν σε μένα επειδή ήμουν της Αλίκης»
21.10.19 , 23:06 GNTM: Το απίστευτο ατύχημα της Μαρτίνας στη δοκιμασία αποχώρησης
18.10.19 , 22:04 Το τηλεφώνημα της Χαράς από το GNTM στον Χακί έγινε θέμα στα τουρκικά ΜΜΕ!
21.10.19 , 16:24 Ουγγαρέζος: Όταν είχε δείξει στην εκπομπή του τη μητέρα του!
Back to Top