Δύο tips για να αποκτήσεις γυμνασμένα χέρια σε πέντε λεπτά

Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής αλλά και υγείας

γυμνασμένα χέρια

Είναι, ίσως, το σημείο του σώματος που παραμελείς. Εσύ, πιστεύεις δικαιολογημένα, όμως, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει αφορμή για να μη γυμνάσεις τα χέρια σου.

Δυνατά χέρια = Δυνατό σώμα, θα σου πουν οι ειδικοί, και τα αποτελέσματα ερευνών δείχνουν να συντάσσονται προς αυτή την κατεύθυνση.

Η γυμναστική που κάνεις πρέπει να είναι στοχευμένη στους δικέφαλους, και να έχει αρκετές επαναλήψεις. Φυσικά, δεν επιτρέπεται να παραμελήσεις τους τρικέφαλους. Πρέπει να εστιάσεις και σε αυτό το σημείο και να κάνεις (και εδώ) πολλές επαναλήψεις. Το ιδανικό πρόγραμμα γράμμωσης των χεριών πρέπει να περιλαμβάνει:

3 σετ με 12 επαναλήψεις για εκγύμναση δικεφάλων
2 σετ με 12 επαναλήψεις για εκγύμναση τρικέφαλων
Μυστικό Tip no.1: Προσπάθησε να κάνεις τα sets, με ένα μικρό διάλειμμα μόλις 10 δευτερόλεπτων ανά set, για να δεις τα αποτελέσματα γρηγορότερα.

Μυστικό Tip no.2: Ξεκίνα με βαράκια των 5 κιλών και ανά εβδομάδα πρόσθεσε από 2 κιλά ανά χέρι.

Συντάκτης:Νίκος Κοντομήτρος

Πηγή:allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
17:18 Η συγκίνηση της Κατερίνας Ζαρίφη για τον θάνατο της Ζωής Λάσκαρη 
17:02 Brexit: Χωρίς Συμφωνία Αποχώρησης, το Ηνωμένο Βασίλειο ο μεγάλος χαμένος
17:00 Εθνική ομάδα μπάσκετ: Kοίταξε στα μάτια τη Σερβία με άρωμα ΝBA
17:00 Μήλος: Μηχανική βλάβη στο Supercat
16:42 Τολμηρή η Δέσποινα Βανδή - Πόζαρε χωρίς ίχνος μακιγιάζ!
16:29 Φωτιά στην περιοχή Μέγας Γυαλός της Σύρου
16:25 Σαμοθράκη: Τα μέτρα που ανακοίνωσε η κυβέρνηση για το χάος με τα πλοία
16:23 Sin Boy: Ανήμερα των γενεθλίων του πήγε στον Μάρκο Σεφερλή!
16:17 Ελληνίδα τραγουδίστρια είναι έγκυος – Οι δυσκολίες και το αισιόδοξο μήνυμα
16:10 Δύο νεκροί σε τροχαία δυστυχήματα
16:04 Διαβατά: Νεκρή έγκυος μετά από σύγκρουση αυτοκινήτου με τρένο
15:40 Ανακοίνωση- έκπληξη: Τέλος από το «The Voice» ο Γιώργος Καπουτζίδης!
15:39 Σαμοθράκη: Στον εισαγγελέα ο φάκελος για μη εκτέλεση δρομολογίων των πλοίων
15:29 Θάνατος 19χρονου στη Σάμο: Τι καταγγέλλει η ΠΟΕΔΗΝ - Η απάντηση του ΕΚΑΒ
15:24 Αλέξης Γεωργούλης: Νυχτερινό μπάνιο υπό το φως του φεγγαριού!
20:53 Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Στο κρεβάτι χωρίς ρούχα παρέα με... τα βιβλία της!
14:51 Παντρεύτηκε κρυφά η Έλενα Ράπτη – Οι φωτογραφίες του γάμου της
10:39 Η Φωτεινή Ψυχίδου και ο Μπάμπης Στόκας βάφτισαν την 9χρονη κόρη τους
19:46 Aμαλία Κωστοπούλου: Αυτή είναι η αγαπημένη της πρωινή ασχολία!
20:40 Τζένη Μπαλατσινού: Άβαφη και καλοκαιρινή παίζει τάβλι στην παραλία!
11:30 Παντρεύεται σήμερα ζευγάρι της showbiz μετά από 11 χρόνια σχέσης
18:50 Χριστίνα Μπόμπα - Σάκης Τανιμανίδης: Παίζουν σαν μικρά παιδιά!
21:50 Αμαλία Κωστοπούλου: Μας δείχνει το πρωινό της!
20:13 Βασίλης Κικίλιας - Τζένη Μπαλατσινού: Ποζάρουν αγκαλιασμένοι στην παραλία
10:59 Κρήτη: Tο τελευταίο αντίο στην 32χρονη Κάλλια που σκοτώθηκε σε τροχαίο
19:17 Ελένη Μενεγάκη: Στην Κεφαλονιά με τα κορίτσια της!
08:47 Τρυφερό μήνυμα του Ατακάν στη Δαλάκα: «Είμαι τυχερός που είσαι στη ζωή μου»
18:52 Συγκίνηση για την Μυρτώ της Πάρου: Το πρώτο της μπάνιο μετά από εφτά χρόνια
10:55 «Σοκαρισμένη» η Μαρία Σολωμού: «Φοβήθηκα και ήθελα να το μοιραστώ»
08:41 Ο Τρύφωνας Σαμαράς ποζάρει με το κόκκινο ολόσωμο μαγιό της Σπυροπούλου
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top