To aerial acrobatics ακούγεται συναρπαστικό, δυναμικό και συνάμα αέρινο. Είναι το νέο trend στην εκγύμναση, που αναπτύσσεται με ραγδαίους ρυθμούς, ειδικά στις νεαρές ηλικίες. Τι είναι όμως και γιατί να ασχοληθείς μαζί του;
Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή. Η aerial acrobatics είναι γυμναστική που συνδυάζει το χορό, την έντονη άσκηση, τη διάταση όλου του σώματος και την ενδυνάμωση σε όλες τις μυικές ομάδες.
Οι ασκήσεις είναι μικρές, στην αρχή, χορογραφίες πάνω στο ειδικό πανί που μοιάζει με κούνια, (μπορείς δηλαδή να κάτσεις επάνω). Αυτό από μόνο του δίνει ένα τόνο διασκεδαστικό στη γυμναστική και δεν σε αφήνει να βαρεθείς. Οι μικρές ηλικίες ξετρελαίνονται και δεν θέλουν να κατέβουν, οι μεγαλύτεροι έχουν τη δυνατότητα να γίνουν ξανά παιδιά.
Δεν είναι όμως μόνο διασκέδαση, είναι και άσκηση και μάλιστα έντονη.
Από τον πρώτο κιόλας μήνα θα ξεκινήσει η ενδυνάμωση σε όλο το σώμα, από τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τα πόδια μέχρι και τα δάχτυλα των χεριών !! Ναι πραγματικά οι λαβές με τον καιρό δυναμώνουν πολύ, γιατί οι έλξεις πάνω στο πανί είναι συνεχείς.
Θα αυξήσει και την αντοχή σου.
Με τη συνεχή εξάσκηση, την ένταση και τη ροή της κίνησης πάνω στο πανί, ανεβαίνουν οι καρδιακοί παλμοί, πράγμα που ανεβάζει την αερόβια αντοχή. Κει εδώ μπαίνει η καύση λίπους και η γράμμωση του σώματος. Με την ενδυνάμωση και την αερόβια άσκηση οι θερμίδες παίρνουν φωτιά. Σε μια ώρα άσκησης aerial acrobatics μπορείς να κάψεις 500 θερμίδες.
Μαζί με την δύναμη και την αντοχή, έρχεται και η ευλυγισία που χτίζεται μέρα με τη μέρα, με την ασφάλεια που μας προσφέρει το πανί, και την ένταση που δίνει το βάρος του σώματος, οι διατάσεις που γίνονται κατά την ώρα της άσκησης, βοηθούν να αναπτύξει το σώμα ευλυγισία χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού.
Όμως τα οφέλη δεν σταματούν στην αλλαγή που βλέπουμε άμεσα στο σώμα, αλλά είναι πολύ περισσότερα και βαθύτερα. Οι συχνές ανάστροφες στάσεις και κινήσεις, έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Ο εγκέφαλος αιματώνεται περισσότερο, πράγμα που βελτιώνει τη διάυγεια, τη μνήμη και τη δυνατότητα συγκέντρωσης. Το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα και αποτοξινώνεται και ταυτόχρονα αποτοξινώνει το λεμφικό σύστημα προλαμβάνοντας καρδιαγγειακά προβλήματα και η σπονδυλική στήλη απελευθερώνεται και αποσυμπιέζεται, δίνοντας μια αίσθηση απελευθέρωσης και ευεξίας.
Προσανατολισμός σε τέσσερις διαστάσεις
Μην ξεχνάμε, είστε στον αέρα και μάλιστα πολλές φορές ανάποδα. Αυτό βοηθά τον οργανισμό να μάθει να βρίσκει προσανατολισμό σε όλες τις διαστάσεις και να αναπτύσσει καλύτερη ισορροπία.
Και μια και μιλάμε για εναέριες καταστάσεις, εδώ έχουμε και ψυχολογικά οφέλη.
Η αυτοπεποίθηση ανεβαίνει μαζί σας στα ύψη... αλλά μια στιγμή, τι γίνεται με αυτούς που ακούν ύψη και τρομάζουν;
Η εξάσκηση ξεκινάει από πολύ χαμηλό ύψος και όλα χτίζονται βήμα, βήμα. Κατακτάμε τους φόβους μας μέτρο, μέτρο, (προς τα πάνω) με ασφάλεια. Πάντα υπάρχει ειδικό στρώμα κάτω από το πανί, ώστε σε περίπτωση πτώσης να μην υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος.
Μπορείς λοιπόν να διασκεδάσεις κάνοντας γυμναστική, να βελτιώσεις το σώμα και τη διάθεσή σου, να ξεπεράσεις τους φόβους σου και να ανεβάσεις την αυτοπεποίθηση σου. Αυτοί είναι κάποιοι από τους λόγους που πρέπει να δοκιμάσεις το νέο αυτό είδος εκγύμνασης που κερδίζει συνεχώς φανατικούς οπαδούς κάθε ηλικίας.
Το άρθρο γράφτηκε με τη βοήθεια και τις τεχνικές οδηγίες της Aerial Acrobatics instructor Βάσως Οικονόμου.
