Tέσσερις τρόποι να μειώσεις τη ζάχαρη χωρίς να σου κακοφανεί

Δεν είναι ανάγκη να την κόψεις τελείως εκτός αν είναι θέμα υγείας

ζάχαρη

Την αγαπάς, το καταλαβαίνουμε γιατί κι εμείς έτσι νιώθουμε, αλλά όσα έχεις ακούσει για την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ισχύουν, γι’ αυτό μαζέψαμε 4 έξυπνους τρόπους ώστε να την μειώσεις από την καθημερινότητα σου.

9 full body ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε παντού!
 

Να είσαι επιφυλακτική με τα προϊόντα χαμηλών λιπαρών

Αυτά μπορεί να μοιάζουν πιο υγιεινά, αλλά πολλές φορές είναι χειρότερα για εσένα από τα αντίστοιχα με περισσότερα λιπαρά. Αυτό ισχύει επειδή αυτές οι τροφές αντικαθιστούν τα λιπαρά με τη ζάχαρη ώστε να μην χαθεί η γεύση τους.

Αντί να πέσεις σε αυτή την παγίδα, φρόντιζε να απολαμβάνεις τροφές πλήρεις σε λιπαρά αλλά με μέτρο, καθώς είναι πιο πιθανό να περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και να έχουν πολύ καλύτερη γεύση.

Eσύ ξέρεις τι είναι το φόνιο που είναι και χαμηλό σε λιπαρά;

Να πίνεις τον καφέ σου μαύρο

Μπορεί να χρειαστείς λίγο χρόνο για να το συνηθίσεις, αλλά προσπάθησε να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να πίνει τον καφέ μαύρο- ή με λίγο άγλυκο γάλα αμυγδάλου. Απλώς μείνε μακριά από τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά ή τις συσκευασμένες κρέμες.

Να μάθεις να εντοπίζεις την κρυφή ζάχαρη

Θεωρητικά, το να μένεις μακριά από τις προσθήκες ζάχαρης θα έπρεπε να ήταν κάτι απλό. Κοιτάζεις την ετικέτα με τα συστατικά και αναγνωρίζεις αν αναφέρει ότι περιλαμβάνεται ζάχαρη ή όχι. Δυστυχώς, όλα όσα περιέχουν ζάχαρη έχουν πολύ περισσότερα ονόματα από το σκέτο «ζάχαρη». Να έχεις πάντα στο νου σου πως οτιδήποτε με τη λέξη «σιρόπι» θα πρέπει να το αποφεύγεις.

Να παραμένεις στην περίμετρο του μανάβικου του σούπερ μάρκετ

Μπορείς να ακολουθήσεις μία μικρή στρατηγική ώστε τα ψώνια σου να κάνουν καλό στη γραμμή αλλά και στο πορτοφόλι σου. Με το να ξοδεύεις την πλειονότητα του χρόνου σου στο μανάβικο, όπου βρίσκονται οι περισσότερες υγιεινές τροφές, αποφεύγεις να κάνεις βόλτες στους διαδρόμους με τα μπισκότα, τα πατατάκια και άλλα πράγματα που δε θα έπρεπε να τα τρως.

Επιμέλεια: MyLife Team

Πηγή:Mylife.com.cy 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top