Eύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Γυμνάσου με το star.gr και τη Μαριλίνα Βακονδίου

Έναν εύκολο τρόπο για  όσες θέλουν να έχουν καλλίγραμμα πόδια όμως βαριούνται να κάθονται και να κάνουν με τις ώρες γυμναστική, έδειξε η Μαριλίνα Βακονδίου.

Αυτό που θα χρειαστούμε είναι οι μαγικές μπότες, Magic Boots Aeroware jumpers, οι οποίες είναι διασκεδαστικές αλλά και αποτελεσματικές Βλέπεις γρήγορα και εύκολα αποτέλεσμα στο σώμα σου χωρίς να το καταλάβεις.

Ενεργοποιείται πρώτα η κοιλιακή σου χώρα και όλοι οι μύες των ποδιών σου αρχίζουν να δουλεύουν. Δες παρακάτω βήμα-βήμα τις ασκήσεις:

1η Άσκηση: Κοιλιά και Πόδια

Πραγματοποιείς διπλό αλματάκι, jumping jacks. Μία με ανοιχτά και μία με κλειστά πόδια.

2η Άσκηση: Κοιλιά και Απαγωγοί

Στην επόμενη άσκηση κάνεις πάλι διπλό αλματάκι, αυτή τη φορά, σε ένα πόδι εναλλάξ. Δουλεύεις απαγωγούς.

3η 'Ασκηση: Κοιλιά και Γλουτοί

Στην τελευταία άσκηση δουλεύεις γόνατα εναλλάξ.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top