Eύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Γυμνάσου με το star.gr και τη Μαριλίνα Βακονδίου

Έναν εύκολο τρόπο για  όσες θέλουν να έχουν καλλίγραμμα πόδια όμως βαριούνται να κάθονται και να κάνουν με τις ώρες γυμναστική, έδειξε η Μαριλίνα Βακονδίου.

Αυτό που θα χρειαστούμε είναι οι μαγικές μπότες, Magic Boots Aeroware jumpers, οι οποίες είναι διασκεδαστικές αλλά και αποτελεσματικές Βλέπεις γρήγορα και εύκολα αποτέλεσμα στο σώμα σου χωρίς να το καταλάβεις.

Ενεργοποιείται πρώτα η κοιλιακή σου χώρα και όλοι οι μύες των ποδιών σου αρχίζουν να δουλεύουν.

Βήμα-βήμα οι ασκήσεις

1η Άσκηση : "Κοιλιά και Πόδια"

Πραγματοποιείς διπλό αλματάκι, jumping jacks. Μία με ανοιχτά και μία με κλειστά πόδια.

2η Άσκηση : "Κοιλιά και Απαγωγοί"

Στην επόμενη άσκηση κάνεις πάλι διπλό αλματάκι, αυτή τη φορά, σε ένα πόδι εναλλάξ. Δουλεύεις απαγωγούς.

3η 'Ασκηση : " Κοιλιά και Γλουτοί" 

Στην τελευταία άσκηση δουλεύεις γόνατα εναλλάξ.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
14.11.19 , 09:17 Άρχισε η… προεδρολογία: Ποια ονόματα παίζουν για τον Πρόεδρο της Δημοκρατία
14.11.19 , 08:57 Φωτιά σε μαρίνα στη Γλυφάδα – Καίγονται σκάφη
14.11.19 , 08:55 «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες μέρες»: Το post της Γκαγκάκη μετά τον σάλο
14.11.19 , 08:47 Σήμερα η συνάντηση Μητσοτάκη – Ζάεφ στη Θεσσαλονίκη
14.11.19 , 08:47 Ζιάγκος:«Θυσιάστηκα για τους ανθρώπους που έβλεπα να αυτοκτονούν δίπλα μου»
14.11.19 , 08:32 Κρέστενα: Νεκρός 38χρονος πατροκτόνος– Η σχέση του με τη «σατανική» παπαδιά
14.11.19 , 08:23 Έλληνας ράπερ: «Ζω από τύχη - Έχω κάνει πολλές μ@&#*ιες στη ζωή μου!»
14.11.19 , 08:00 Το σκληροτράχηλο ελαστικό GEOLANDAR X-MT της Yokohama απέσπασε  βραβείο 
14.11.19 , 07:59 Καιρός: Η «Βικτώρια» έπληξε και τη Ρόδο–Ποιες περιοχές θα «χτυπήσει» σήμερα
13.11.19 , 23:50 Μογκερίνι: «Πραγματική αλλαγή του παιχνιδιού η επίλυση του Κυπριακού»
13.11.19 , 23:49 Καταιγιστικός ο Τσιτσιπάς: Προκρίθηκε στα ημιτελικά του ATP Finals
13.11.19 , 23:27 Ποια γνωστή Ελληνίδα έχει αυτό το κορμί ενάμιση μήνα μετά τη γέννα;
13.11.19 , 23:15 Ζέτα Θεοδωροπούλου-Παναγιώτης Ταχτσίδης: Full in love στα μπουζούκια!
13.11.19 , 22:54 Globetrotters-Ο Χάρης για την Αντελίνα: «Είναι το μετάλλιο της καρδιάς μου»
13.11.19 , 22:43 Θανάσης Πατριαρχέας: Η έκπληξη και η ασυνήθιστη τούρτα γενεθλίων!
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
10.11.19 , 14:59 «Μόλις χώρισα!» - Ακόμα ένας χωρισμός στην ελληνική showbiz
12.11.19 , 08:36 GNTM - Σπυρούλα: Τα πρώτα λόγια μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 00:14 GNTM: Αποχώρησε η Μαρίνα-Τα κλάματα της Κέισι και της Χαράς
13.11.19 , 00:08 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία;
13.11.19 , 12:47 GNTM - Μαρίνα: «Έχω πάθει σοκ με την Ασημίνα - Οι FF ζήλευαν την Ελευθερία»
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
10.11.19 , 23:51 Επίσκεψη Κινέζου προέδρου: Κλειστοί δρόμοι σε Αθήνα και Πειραιά
12.11.19 , 10:10 Οι 12 του GNTM «συναντούν» 12 σχεδιάστριες - Δείτε το trailer
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
10.11.19 , 13:36 GNTM-Trailer: Τα κορίτσια ετοιμάζονται για… διεθνή καριέρα!
12.11.19 , 23:23 Ατύχημα στο πλατό για παίκτρια του GNTM – Κατατρόμαξε η Βίκυ Καγιά!
12.11.19 , 12:38 GNTM: Σπυρούλα: «Δεν περίμενα ότι θα φύγω εγώ αλλά η Άννα!»
12.11.19 , 09:03 Black Friday: Ποια σούπερ μάρκετ θα συμμετέχουν στη «διάλυση» τιμών
Back to Top